8 Kostir andlitsnuddar

Efni.

• Tegundir andlitsnuddar
• Tilkynntar bætur
• 1. Andstæðingur-öldrun og hrukkum
• 2. Sinusþrýstingur
• 3. Unglingabólur
• 4. TMJ
• 5. Glóandi húð
• 6. Blóðflæði húðar
• 7. Yngsla í andliti
• 8. Stjórna örvef
• Hvernig á að gera það heima
• Hvenær á að sjá atvinnumaður
• Aðalatriðið

Andlits nudd eru meðferðir sem þú getur gert með iðkanda eða á eigin spýtur. Aðferðin felur í sér að örva þrýstipunkta í andliti, hálsi og öxlum.

Þú getur notað krem, olíur eða hreinsandi balms með andlitsmeðferð, svo og andlitsvals eða flatt gua sha verkfæri.

Andlitsnudd hjálpar til við að efla heilbrigða húð meðan þú slakar á andlitsvöðvunum. Það hefur afslappandi og yngandi áhrif sem hjálpar þér að líta út og líða betur.

Hvort sem þú vilt nota andlitsnudd eingöngu til slökunar eða til að meðhöndla sérstakt ástand, þá eru fullt af tækni til að prófa.

Haltu áfram að lesa til að skoða nánar nokkurn ávinning af andlitsnuddi, hvernig þú getur gert það á eigin spýtur og hvenær best er að heimsækja fagmann.

Tegundir andlitsnuddar

Það eru til nokkrar mismunandi andlits gerðir og aðferðir sem þú getur gert á eigin spýtur eða með fagmanni.

Tegundir andlitsnuddar eru:

• eitilfrárennsli
• svæðanudd
• shiatsu
• gua sha
• Sænsku
• úrræði
• sinus
• nálastungumeðferð

Andlitsnuddtækni er:

• bolli
• stafræna eða hnoða hnoða
• leggja saman
• frárennsli
• titringur
• slá
• Jacquet klípa

Tilkynntar bætur

Lestu áfram til að læra hvað sumar rannsóknir og óstaðfestar sannanir hafa að segja um ávinninginn af andlitsnuddi.

1. Andstæðingur-öldrun og hrukkum

Einn helsti ávinningur andlits nuddar er geta þess til að bæta útlit húðarinnar í heild.

Lítil rannsókn 2017 skoðaði virkni andlitsnuddar sem innihélt örvandi nuddbúnað. Þátttakendur notuðu öldrunartæki og krem ​​á andliti og hálsi í 8 vikur. Áhrif kremsins voru aukin þegar þau voru notuð við andlitsnuddið. Endurbætur sáust í hrukkum, húð lafandi og áferð.

Vísindamenn skoðuðu einnig áhrif andlitsnuddar á ex vivo húðleit, eða sýni. Í 10 daga var húðsýnunum nuddað með öldrunartæki tvisvar á dag í 1 mínútu. Í samanburði við ómeðhöndlaða húðpróteina olli tækið hærra tjáningarhlutfalli í próteinum í húð, sem hafði öldrun gegn húðinni.

2. Sinusþrýstingur

Svo framarlega sem þetta er ekki smitandi tilfelli eða á bráðum skútabólgu, geturðu notað nudd til að létta á sinusþrýstingi, óþægindum og þrengslum.

Sinus nudd getur einnig hjálpað til við að stuðla að frárennsli slím, draga úr höfuðverk og auka blóðrásina. Nauðsynlegri ítarlegri vísindarannsóknir eru nauðsynlegar til að staðfesta og auka áhrif á sinusþrýstingsnudd.

3. Unglingabólur

Með því að örva húðina með nuddi getur það stuðlað að blóðrás og dregið úr útliti bólur. Sérstakar rannsóknir sem veita vísbendingar um andlitsnudd við að bæta unglingabólur eru takmarkaðar.

Sumt fólk sver við að stunda ólífuolíu nudd til að meðhöndla unglingabólur. Niðurstöður eru misjafnar, svo ef það er eitthvað sem þú hefur áhuga á að prófa, prófaðu það á litlu svæði áður en þú nuddir allt andlitið.

Ekki vera of árásargjarn í nálgun þinni. Forðastu erfiðar tillögur eða flísalægjur, sérstaklega á viðkvæmum svæðum.

4. TMJ

Fólk sem er með tímabundið samskeyti (TMJ) getur fundið fyrir óþægindum í kjálka eða andliti. Þetta getur falið í sér höfuðverk, áverka eða læsa.

Samkvæmt Cleveland heilsugæslustöðinni getur nuddpunktsnudd hjálpað til við að draga úr þéttum, bólgum eða sársaukafullum kjálkavöðvum. Þessi óþægindi geta verið vegna tyggingar, kjálka eða tanna mala.

Nudd til að létta einkenni TMJ getur verið sérstaklega árangursríkt þegar það er notað í kjálkaæfingum.

5. Glóandi húð

Andlitsnudd getur verið aðeins miðinn ef þú vilt bjarta, glóandi húð. Rannsóknir frá 2002 komust að því að 59 prósent kvenna sem fóru í andlitsnudd greindu frá tilfinning um ferskleika og yngd.

Um það bil 54 prósent sögðust mjúk húð en 50 prósent upplifðu húðaðhald. Nóg vísbendinga um óstaðfesta bendir til þess að örva andlitsvöðva þinn geti hjálpað til við að herða húðina, létta þéttan vöðva og auka blóðrásina.

6. Blóðflæði húðar

Að nota andlitsrúllu í andliti hefur jákvæð áhrif á blóðflæði húðar, sem getur hjálpað til við að bæta útlit húðarinnar.

Samkvæmt lítilli rannsókn 2018 hafði fólk sem hafði 5 mínútna andliti með nuddvalsi aukið blóðflæði til svæðisins í að minnsta kosti 10 mínútur eftir nuddið. Eftir 5 vikna nudd var blóðflæðissvörun við hita verulega bætt.

7. Yngsla í andliti

Andlitsmeðferð getur hjálpað til við að létta spennu og auka slökun og heilsu húðarinnar.

Rannsóknir frá 2018 benda til árangurs andlitsnuddar með Pao tæki til að hvetja til endurnýjunar andlits. Sýnt var fram á að andlitsnuddstækið jók andlitsvöðvaþykkt og þversniðsvæði hjá konum sem notuðu tækið í 30 sekúndur, tvisvar á dag í 8 vikur.

8. Stjórna örvef

Ef þú ert með andlits ör sem er í lækningaferli getur nudd verið mjög gagnlegt. Nudd á örvefnum og nærliggjandi svæðum getur hjálpað til við að auka blóðflæði, losa nærliggjandi vefi og fletja út högg.

Andlitsnudd getur einnig hjálpað til við að létta einkenni eins og sársauka, kláða og eymsli. Vísindamenn árið 2014 komust að því að nuddmeðferð var árangursrík til að draga úr sársauka og kláða í húð en bæta útlit hækkaðra örva frá bruna.

Hvernig á að gera það heima

Þú getur gefið þér andlitsnudd í þægindi heimilisins. Hreinsaðu andlit þitt og hendur áður en þú byrjar. Notaðu lítið magn af sermi, olíu eða hreinsandi smyrsl svo fingurnir renna og rúlla yfir húðina auðveldlega. Þú getur líka notað yfirborð lófa þíns.

Hvort sem þú hefur 5 mínútur eða heila klukkustund geturðu sett saman uppáhalds þætti þína til að búa til einstaklingsmiðaða andlitsnuddvenju. Endurtaktu hvert högg fimm sinnum eða einbeittu þér að ákveðnu svæði í 20 til 30 sekúndur. Notaðu vægan en fastan þrýsting.

Það eru nokkrar aðferðir sem þú getur notað. Hér að neðan eru nokkur sem þú getur notað til að búa til venjur þínar:

• Notaðu hringhreyfingu til að nudda fingrana í musterin þín.
• Notaðu lófana og fingurgómana til að nudda hliðar andlitsins, byrjaðu við höku þína og færðu þig upp að enninu. Renndu síðan hendunum aftur niður.
• Ýttu og renndu hring fingrunum í beinbeinið. Færðu frá innra í ytra horninu. Gerðu þá sömu hreyfingu undir augunum.
• Byrjaðu á ytri hornum augabrúnanna með þumalfingri og fyrsta fingri. Klíptu varlega augabrúnirnar þegar þú færir að innra horninu.
• Ýttu fingrunum í miðju augabrúnanna. Renndu þeim upp að hárlínunni þinni. Færðu síðan fingurna í átt að musterunum þínum.
• Ýttu þétt niður á bilið milli augabrúnanna í nokkrar sekúndur. Haltu síðan áfram að ýta á meðan þú gerir hreyfingar réttsælis og rangsælis.
• Notaðu vísifingur og löngutöng til að ýta undir kinnbeinin. Byrjaðu á miðju andlitsins og farðu í átt að musterunum þínum.
• Til að fá sterkari áhrif skaltu nota hnúana þína til að þrýsta í andlitið. Byrjaðu við nefið og færðu þá yfir kinnar þínar að eyrum.
• Notaðu þumalfingrið og fyrstu tvo fingurna til að klípa miðju höku þinnar. Klíptu skinnið þegar þú færir þig í átt að eyrunum.
• Þrýstu inn í kjálkann þegar þú færir fingurna utan frá kjálkanum í átt að haka þínum.
• Notaðu hringhreyfingu til að nudda svæðið undir eyrnalokkunum.
• Notaðu ytra byrði pinku fingranna til að þrýsta í hálsinn, byrjaðu efst og færðu niður.
• Notaðu hringfingurinn til að þrýsta þétt innri augabrúninni og renna í átt að ytra brúninni.
• Notaðu fingurgómana til að pikka varlega yfir öll svæði andlitsins. Klíptu síðan varlega á holdug svæði húðarinnar.
• Notaðu nálastungu á andlitsþrýstipunkta eða sinusþrýstipunkta.

Hvenær á að sjá atvinnumaður

Leitaðu til læknis eða nuddara fyrir andlitsnudd eða ef þú vilt taka á sérstökum læknisfræðilegum áhyggjum, þ.mt unglingabólur, TMJ eða örlækkun.

Fagmaður mun hafa kunnáttu og sérþekkingu til að sníða andlitsnuddið að þínum þörfum. Þeir geta einnig mælt með frekari meðferðum.

Aðalatriðið

Andlits nudd er yndisleg leið til að gefa sjálfum þér smá lækningu og endurnærandi TLC meðan þú meðhöndlar sérstakar áhyggjur. Njóttu uppgötvunarinnar þegar þú lærir að gera andlitsnudd á eigin spýtur eða fá reglulega faglega meðferðir.

Fylgdu andlits nudd með öllum vörum sem hjálpa til við að bæta ástand húðarinnar. Vertu heilbrigð með fallegri, glóandi húð með því að gefa þér nægan tíma til að hvíla þig og slaka á, fylgja heilsusamlegu mataræði og vera virkur.