Með föstu við psoriasis: Er það öruggt og getur það hjálpað?

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er fasta með hléum?
• Kostir
• Áhætta
• Takeaway

Yfirlit

Þú gætir hafa þegar reynt að laga mataræðið með því að borða eða forðast tiltekin matvæli til að draga úr uppblæstri psoriasis. En hvað með að einbeita þér að því þegar þú borðar til að bæta einkennin?

Með föstu með hléum er fæði sem beinist meira að því þegar þú borðar en það sem þú borðar. Það hefur náð vinsældum sem leið til að léttast og bæta efnaskipti. Hins vegar eru litlar vísbendingar um að fasta hafi í för með sér nein áþreifanlegan ávinning fyrir fólk með psoriasis og iðkunin getur valdið meiri skaða en gagni.

Sumar mataræðisbreytingar hafa verið sagðar bæta psoriasis einkenni, en rannsóknir eru takmarkaðar. Í a sögðu fólk með psoriasis að bólgueyðandi matvæli eins og grænmeti og hollar olíur leiddu til endurbóta á húð þeirra. Þeir greindu einnig frá því að skera niður sykur, áfengi, næturskyggnu grænmeti og glúten hjálpaði húð þeirra.

Samhliða því að halda fast við læknismeðferðina þína gætirðu viljað breyta mataræði þínu eða lífsstíl til að létta einkennin.

Ef þú ert forvitinn um hlé á föstu, þá er dýpri skoðun á ávinningi og áhættu fyrir fólk með psoriasis.

Hvað er fasta með hléum?

Það eru nokkrar leiðir til að nálgast fasta með hléum. Ein algeng aðferð er 16/8 þar sem þú takmarkar þegar þú borðar í nokkrar klukkustundir á dag.

Í þessari nálgun borðar þú í 8 tíma glugga á hverjum degi og hratt þangað til næsta lota hefst. Þú munt aðallega sofa á 16 tíma föstutímabilinu. Margir kjósa að halda áfram að fasta eftir svefn og sleppa morgunmatnum og hefja matartímann síðar um daginn.

Önnur aðferð er að takmarka neyslu kaloría í tvo daga í hverri viku og borða eins og venjulega. Til dæmis gætirðu hakkað kaloríuinntöku í 500 kaloríur á dag í tvo daga vikunnar. Eða, þú gætir skipt annan hvern dag milli 500 kaloría dags og venjulegra matarvenja.

Þriðja nálgunin er sólarhringsföstan þar sem þú hættir að borða í allan sólarhringinn. Þessi aðferð er venjulega gerð einu sinni til tvisvar í viku. Það hefur tilhneigingu til að hafa alvarlegri aukaverkanir eins og þreytu, höfuðverk og lítið orkustig.

Áður en byrjað er á einhverri aðferð með hléum á föstu er mikilvægt að ræða við lækninn eða næringarfræðing til að ákvarða hvort það henti þér.

Kostir

Rannsóknir á föstu og psoriasis með hléum eru takmarkaðar. Það eru aðeins nokkrar litlar athuganir sem og dýrarannsóknir á efninu.

Einn horfði á 108 sjúklinga með í meðallagi alvarlega til alvarlega plaque psoriasis. Þeir föstuðu í Ramadan mánuðinum. Vísindamenn fundu verulega lækkun á stigum Psoriasis Area og Severity Index (PASI) eftir að þeir höfðu fastað.

Í annarri rannsókn sömu vísindamanna komu fram áhrif föstu hjá 37 sjúklingum með sóragigt. Niðurstöður þeirra sýndu að skammtímafasta bætti sjúkdómsvirkni sjúklinga.

En í endurskoðun frá árinu 2019 á áhrifum Ramadan-föstu og annars konar föstu á heilsu húðarinnar, fannst vísindamönnum niðurstöðurnar villandi í ráðlögðum ávinningi þeirra.

Á sama tíma fann endurskoðun á næringaráætlunum fyrir psoriasis þyngdartapi og heilbrigðan lífsstíl minnkaði verulega PASI stig hjá fólki með miðlungs til alvarlegan psoriasis. Einnig hefur verið sýnt fram á að kaloríusnautt mataræði og fasta með hléum dragi úr alvarleika psoriasis og annarra sjúkdóma meðal offitufólks.

Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort fasta með hléum geti bætt einkenni psoriasis. En það getur hjálpað að lifa heilbrigðum lífsstíl og prófa kaloríusnautt mataræði, ef nauðsyn krefur.

Áhætta

Fátt bendir til þess að fastandi með hléum geti bætt einkenni psoriasis. Að auki getur reglulegt fastandi leitt til skaðlegra venja og aukaverkana.

Sumar af hugsanlegum aukaverkunum á föstu eru:

• átröskun og óreglu át, sérstaklega ofát á dögum sem ekki eru fastandi
• sundl, rugl og svimi þegar hreyfing er sameinuð föstu
• alvarlegt blóðsykursfall og önnur alvarleg heilsufarsleg vandamál fyrir fólk sem tekur sykursýkislyf
• offita tengd því að sleppa morgunmatnum
• skert orkustig

Yfirlit yfir ráðleggingar um mataræði fyrir fólk með psoriasis og psoriasis liðagigt leiddi National Psoriasis Foundation til handa fólki með of þunga eða offitu. Höfundarnir fundu takmarkaðar vísbendingar um að tiltekin matvæli og fæði gætu dregið úr einkennum hjá sumum. Þeir lögðu einnig áherslu á mikilvægi áframhaldandi læknismeðferðar en ekki einungis að treysta á breytingar á mataræði.

Með föstu með hléum getur verið nýjasta megrunarkúrinn. En það eru ekki nægar vísindalegar sannanir sem sanna að þær séu árangursríkar.

Það getur einnig haft í för með sér heilsufarsáhættu fyrir fólk við ákveðnar aðstæður, þar á meðal:

• sykursýki
• konur sem eru barnshafandi eða með barn á brjósti
• fólk með sögu um átraskanir eða óreglu át

Takeaway

Gera þarf fleiri rannsóknir til að styrkja eða eyða áhrifum föstu á psoriasis.

Flestar rannsóknir á heilsufarslegum ávinningi með hléum á föstu eru byggðar á dýrum. Það eru aðeins nokkrar smærri rannsóknir sem benda til hugsanlegra úrbóta á einkennum psoriasis. Þetta er aðallega tengt kaloríuminni eða skammtíma fastafæði.

Hafðu samband við lækninn eða næringarfræðing til að læra meira um hvernig breytingar á mataræði þínu gætu hjálpað til við að stjórna psoriasis einkennum þínum.