Þreyta og þunglyndi: Tengjast þau?

Efni.

• Hver er munurinn á þunglyndi og þreytu?
• Óheppileg tenging
• Greining þunglyndis og þreytu
• Meðferð við þunglyndi og þreytu
• Hvenær á að hitta lækninn þinn
• Food Fix: Matur til að slá á þreytu

Hvernig tengjast þunglyndi og þreyta?

Þunglyndi og síþreytuheilkenni eru tvö skilyrði sem geta orðið til þess að einhver finnur fyrir mjög þreytu, jafnvel eftir góða næturhvíld. Það er mögulegt að hafa bæði skilyrðin á sama tíma. Það er líka auðvelt að mistaka þreytutilfinningu vegna þunglyndis og öfugt.

Þunglyndi á sér stað þegar einstaklingur verður sorgmæddur, kvíðinn eða vonlaus í lengri tíma. Fólk sem er þunglynt hefur oft svefnvandamál. Þeir sofa kannski of mikið eða sofa alls ekki.

Langvarandi þreytuheilkenni er ástand sem veldur því að einstaklingur hefur sífellda þreytutilfinningu án undirliggjandi orsaka. Stundum er langvarandi þreytuheilkenni misgreint sem þunglyndi.

Hver er munurinn á þunglyndi og þreytu?

Helsti munurinn á þessum aðstæðum er sá að síþreytuheilkenni er fyrst og fremst líkamleg röskun á meðan þunglyndi er geðröskun. Það getur verið nokkur skörun þar á milli.

Einkenni þunglyndis geta verið:

• stöðugar tilfinningar um sorg, kvíða eða tómleika
• tilfinning um vonleysi, úrræðaleysi eða einskis virði
• áhugaleysi á áhugamálum sem þú hafðir einu sinni gaman af
• borða of mikið eða of lítið
• vandræði með að einbeita sér og taka ákvarðanir

Líkamleg einkenni geta einnig komið fram við þunglyndi. Fólk getur haft oft:

• höfuðverkur
• krampar
• magaóþægindi
• aðrir verkir

Þeir geta einnig átt í vandræðum með að sofa eða sofa um nóttina, sem getur leitt til þreytu.

Fólk með síþreytuheilkenni hefur oft líkamleg einkenni sem ekki eru oft tengd þunglyndi. Þetta felur í sér:

• liðamóta sársauki
• viðkvæmir eitlar
• vöðvaverkir
• hálsbólga

Þunglyndi og síþreytuheilkenni hafa einnig mismunandi áhrif á fólk þegar kemur að daglegum athöfnum þeirra. Fólk með þunglyndi líður oft mjög þreytt og hefur ekki áhuga á að gera neinar athafnir, óháð verkefninu eða þeirri vinnu sem þarf. Á meðan vilja þeir sem eru með síþreytuheilkenni yfirleitt taka þátt í athöfnum en finnst þeir bara of þreyttir til að gera það.

Til að greina annaðhvort ástand mun læknirinn reyna að útiloka aðrar raskanir sem geta valdið svipuðum einkennum. Ef læknirinn heldur að þú sért með þunglyndi geta þeir vísað þér til geðheilbrigðisfræðings til að fá mat.

Óheppileg tenging

Því miður getur fólk sem er með síþreytuheilkenni orðið þunglynt. Og þó þunglyndi valdi ekki síþreytuheilkenni getur það vissulega valdið aukinni þreytu.

Margir með síþreytuheilkenni eru með svefntruflanir, svo sem svefnleysi eða kæfisvefn. Þessar aðstæður gera þreytu oft verri vegna þess að þær koma í veg fyrir að fólk fái góða nótt. Þegar fólk finnur fyrir þreytu hefur það kannski ekki hvata eða orku til að sinna daglegum störfum. Jafnvel að ganga að póstkassanum getur liðið eins og maraþon. Skortur á löngun til að gera hvað sem er getur stofnað þeim í hættu á þunglyndi.

Þreyta getur einnig ýtt undir þunglyndi. Fólk með þunglyndi líður oft mjög þreytt og vill ekki taka þátt í neinum athöfnum.

Greining þunglyndis og þreytu

Til að gera greiningu á þunglyndi mun læknirinn spyrja þig um sjúkrasögu þína og gefa þér spurningalista sem metur þunglyndi. Þeir geta notað aðrar aðferðir, svo sem blóðrannsóknir eða röntgenmyndir, til að tryggja að önnur röskun valdi ekki einkennum þínum.

Áður en læknirinn greinir þig með síþreytuheilkenni mun hann gera nokkrar prófanir til að útiloka aðrar aðstæður sem geta valdið svipuðum einkennum. Þetta getur falið í sér órólegan fótheilkenni, sykursýki eða þunglyndi.

Meðferð við þunglyndi og þreytu

Meðferð eða ráðgjöf getur hjálpað til við að meðhöndla þunglyndi. Það er einnig hægt að meðhöndla það með ákveðnum lyfjum. Þetta felur í sér geðdeyfðarlyf, geðrofslyf og sveiflujöfnun.

Að taka geðdeyfðarlyf getur stundum gert einkenni langvarandi þreytuheilkenni verra. Þess vegna ætti læknirinn að skoða þig fyrir þunglyndi og síþreytuheilkenni áður en þér er ávísað lyfjum.

Nokkrar meðferðir geta hjálpað fólki með síþreytuheilkenni, þunglyndi eða hvort tveggja. Þetta felur í sér:

• djúp öndunaræfingar
• nudd
• teygja
• tai chi (hægfara tegund af bardagaíþróttum)
• jóga

Fólk með þunglyndi og síþreytuheilkenni ætti einnig að reyna að þróa góðar svefnvenjur. Að taka eftirfarandi skref getur hjálpað þér að sofa lengur og dýpra:

• fara að sofa á sama tíma á hverju kvöldi
• búið til umhverfi sem stuðlar að svefni (svo sem dimmt, hljóðlaust eða svalt herbergi)
• forðastu að taka langa lúr (takmarkaðu þá við 20 mínútur)
• forðastu mat og drykki sem geta komið í veg fyrir að þú sofir vel (svo sem koffein, áfengi og tóbak)
• forðastu að æfa að minnsta kosti 4 klukkustundum fyrir svefn

Hvenær á að hitta lækninn þinn

Talaðu við lækninn þinn ef þú glímir við langvarandi þreytu eða heldur að þú sért með þunglyndi. Bæði langvarandi þreytuheilkenni og þunglyndi valda breytingum sem geta haft neikvæð áhrif á persónulegt líf þitt og atvinnulíf. Góðu fréttirnar eru þær að báðar aðstæður geta batnað með réttri meðferð.

Food Fix: Matur til að slá á þreytu