Hvernig á að meðhöndla vefjagigt

Efni.

• Vefjagigt og verkir
• Leiðir til að meðhöndla vefjagigtarsársauka
• 1. Verkjastillandi
• 2. Þunglyndislyf
• 3. Krampastillandi lyf
• 4. Jóga
• 5. Nálastungur
• 6. Sjúkraþjálfun
• Hvernig get ég meðhöndlað vefjagigtarþreytu?
• 7. D-vítamín
• 8. Æfing
• Hvað eru aðrar meðferðir við vefjagigt?
• 9. Læknis marijúana
• 10. Biofeedback
• 11. Tai Chi
• 12. Nuddmeðferð
• 13. Hugræn atferlismeðferð (CBT)
• Hvaða nýjar meðferðir eru í þróun?
• Taka í burtu

Vefjagigt og verkir

Vefjagigt (FM) er ástand sem veldur verkjum í stoðkerfi, þreytu og staðbundinni eymslum. Orsök FM er óþekkt en erfðafræði gæti leikið hlutverk. Einkenni geta þróast eftir:

• sálfræðilegt álag
• líkamlegt áföll
• meiðsli
• veikindi

Önnur einkenni geta verið þunglyndi, léleg einbeiting og höfuðverkur.

Að meðhöndla sársauka, þreytu og önnur einkenni er lykilatriði. Sem betur fer eru nokkrir möguleikar í boði til að auðvelda og stjórna FM einkennum og bæta lífsgæði þín.

Leiðir til að meðhöndla vefjagigtarsársauka

FM verkir geta verið minniháttar eða nógu alvarlegir til að trufla daglegar athafnir. Sem betur fer getur meðferð hjálpað til við að stjórna sársauka.

1. Verkjastillandi

Lyfjameðferð er valkostur til að draga úr sársauka í FM. Læknirinn þinn gæti mælt með án verkunar (OTC) verkjalyf svo sem aspirín, íbúprófen og naproxennatríum. Þessi lyf geta hjálpað:

• draga úr bólgu
• lágmarka vöðvaverkir
• bæta svefngæði

Verslaðu á netinu fyrir naproxen natríum.

2. Þunglyndislyf

Þetta getur auðveldað verki og þreytu. Ræddu hugsanlegar aukaverkanir af því að nota þunglyndislyf fyrir FM við lækninn þinn. Hjá sumum geta þunglyndislyf valdið margvíslegum óþægilegum aukaverkunum eins og ógleði, þyngdaraukningu og tapi á kynhvöt.

3. Krampastillandi lyf

Þessi flogalyf geta einnig hjálpað til við að draga úr sársauka. Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið samþykkti pregabalin (Lyrica), fyrsta flogalyfið gegn FM meðferð. Hugsanlega er hægt að stinga upp á Gabapentin, sem dregur úr taugaverkjum. En þessi lyf koma með hugsanlegar aukaverkanir þar á meðal:

• sundl
• þyngdaraukning
• bólga
• munnþurrkur

4. Jóga

Rannsóknir hafa sýnt að fólk með FM sem tók þátt í jógatímum upplifði bætt skap og minni sársauka og þreytu. Í námskeiðunum voru:

• ljúfar stellingar
• hugleiðsla
• öndunaræfingar
• hópsumræður

Prófaðu að taka jógatíma. Æfingin eykur styrk vöðva, felur í sér hugleiðslu og kennir mismunandi slökunartækni. Vertu bara viss um að láta leiðbeinandann vita um ástand þitt, svo þeir geti aðlagað stellingurnar eftir þörfum.

Verslaðu á netinu fyrir jógamottur.

5. Nálastungur

Þú gætir viljað prófa nálastungumeðferð til að draga úr verkjum. Það felur í sér að prikla húðina með nálum til að:

• stuðla að náttúrulegri sjálfsheilun
• hvetja til breytinga á blóðflæði
• breyttu stigum taugaboðefna í heilanum
• meðhöndla margs konar heilsufar eins og langvarandi verki

Rannsókn í Journal of Rehabilitative Medicine kom í ljós að fólk með FM sem fékk nálastungumeðferð naut góðs af verkjum í að minnsta kosti tvö ár, samanborið við þá sem gerðu það ekki. Fyrir þá sem þola ekki nálarnar, getur nálastungumeðferð verið valkostur.

Áhættan af nálastungumeðferð er ma eymsli, smávægileg blæðing og mar eftir meðferð. Vertu alltaf viss um að nálastungumeðferðin þín hafi leyfi til að draga úr hættu á sýkingu af ósótthreinsuðum nálum.

6. Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfunartækni miðar að því að bæta hreyfingarvið þitt og styrkja vöðvana. Þetta getur einnig hjálpað til við að draga úr sársauka í FM. Sálfræðingur þinn mun sérsníða forrit til að hjálpa til við að stjórna sérstökum einkennum. Þeir geta einnig kennt sjálf-umönnun tækni, þ.mt FM menntun, til að hjálpa þér að stjórna þreytu og sársauka á eigin spýtur. Rannsóknir sýna að verkjamenntun getur leitt til aukinnar frammistöðu meðan á æfingu stendur.

Hvernig get ég meðhöndlað vefjagigtarþreytu?

Þreyta er algengt einkenni vefjagigtar. Þú gætir vaknað á morgnana þreyttur þrátt fyrir að sofa um nóttina. Einföld dagleg athöfn getur verið þreytandi. Valkostir til að meðhöndla FM þreytu eru:

7. D-vítamín

Fólk með FM er oft með lítið magn af D-vítamíni. Í rannsókn 2013 komust vísindamenn að því að fólk með FM leið líkamlega betur og upplifði minni þreytu þegar þeir tóku D-vítamín fæðubótarefni. Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur D-vítamín fæðubótarefni, þar sem of mikið getur verið eitrað.

Verslaðu á netinu D-vítamín fæðubótarefni.

8. Æfing

Hreyfing er einnig áhrifarík leið til að berjast gegn þreytu og bæta orkustig þitt. Hreyfing eykur framleiðslu endorfíns í heila, bætir svefn og dregur úr þunglyndi. Fyrirhugaðar athafnir fyrir fólk með FM eru gönguferðir, hjólreiðar og sund. Fyrir suma er erfitt að koma sér af stað með víðtæka verki; byrjaðu hægt og aukið smám saman. Þó að þessi grein kynni valkosti til að íhuga að prófa, er hreyfing eina lausnin sem heldur áfram að sýna ávinning í samanburðarrannsóknum.

Hvað eru aðrar meðferðir við vefjagigt?

Þú getur tekið upp aðrar meðferðir til að létta FM einkenni. Talaðu við lækninn þinn um eftirfarandi valkosti.

9. Læknis marijúana

Læknis marijúana getur auðveldað einkenni vefjagigtar. Ein rannsókn leiddi í ljós að fólk með FM sem tók kannabislyf upplifði:

• minnkun sársauka og stífni
• aukin slökun
• aukning á syfju
• líðan
• bætta geðheilsu

Frekari rannsókna er þörf á ávinningi lækninga marijúana fyrir FM. Aukaverkanir geta falið í sér óbrotna dómgreind og einbeitingu og langtímaáhrif þurfa frekari rannsóknir.

10. Biofeedback

Biofeedback snýst um að læra að stjórna líkamsstarfsemi þinni. Þetta getur hjálpað til við að draga úr vöðvaspennu og FM verkjum. Engar aukaverkanir eru tengdar þessari tækni, en sumir geta fundið fyrir ofviða eða klárast eftir fund. Ræddu við lækninn þinn til að sjá hvort þú sért góður frambjóðandi fyrir biofeedback.

11. Tai Chi

Þessi huga-líkami tækni felur í sér djúpa öndun, hugleiðslu og stjórnað hreyfingu. Tai chi getur bætt vöðvastyrk, jafnvægi og þol. Það er ekki erfiði, en þú getur þreytt vonda vöðva eða úða ef þú ofleika það.

12. Nuddmeðferð

Nudd getur slakað á vöðvunum, bætt hreyfingarvið og dregið úr streitu og kvíða. Þú gætir fengið tímabundið mar, þroti og verki ef meðferðaraðili þinn beitir of miklum þrýstingi.

13. Hugræn atferlismeðferð (CBT)

Grunnur CBT snýst um að hjálpa fólki að setja sér raunhæf markmið. Sjúklingar vinna að því að greina vanstarfsemi hugsanamynstra og þróa tækni til að stjórna neikvæðum hugsunum. Aðferðirnar sem þú lærir í gegnum CBT geta hjálpað til við að draga úr eða lágmarka sársauka þinn.

Hvaða nýjar meðferðir eru í þróun?

Klínískar rannsóknir skipta sköpum fyrir að þróa nýjar meðferðir og lyf við vissar aðstæður. Að taka þátt í klínískum rannsóknum veitir ómetanlegar upplýsingar til vísindamanna sem læra meira um FM og langvarandi verki. Heimsæktu Center Watch til að finna klíníska rannsókn nálægt þér, ef þú hefur áhuga á að taka þátt.

Taka í burtu

Vefjagigt getur verið ævilangt ástand sem veldur sársauka, þreytu og eymslum. Þó að engin ein orsök sé fyrir hendi eru margir meðferðarúrræði í boði til að létta á FM verkjum. Talaðu við lækninn þinn um valkosti. Frá lyfjum til sjúkraþjálfunar, það er nóg af meðferðum til að prófa ef einn virkar ekki fyrir þig. Þú getur samt lifað heilbrigðu og virku lífi með FM.