Sjúkraþjálfun eftir gervilið í mjöðm

Efni.

• Æfingar eftir mjaðmabólgu
• Fyrstu dagana
• Frá 2. viku
• Frá 2 mánuðum
• Frá 4 mánuðum
• Frá 6 mánuðum
• Æfingar í vatninu
• Teygir
• Hvenær á að ganga frjálst aftur

Sjúkraþjálfun ætti að hefjast á fyrsta degi eftir liðskiptaaðgerðir á mjöðm og ætti að halda áfram í 6-12 mánuði til að endurheimta eðlilega mjaðmahreyfingu, viðhalda styrk og hreyfibili, draga úr verkjum, koma í veg fyrir að fylgikvillar komi fram eins og tilfærsla á gervilim eða myndun blóðtappa og undirbúa að snúa aftur til daglegra athafna.

Meðal æfinga sem notaðar eru við endurhæfingu eftir liðskiptaaðgerð á mjöðm eru: teygjur, virkar æfingar, styrking, forvarnarskynjun, gangþjálfun og vatnsmeðferð. En einnig er hægt að nota rafmeðferðarauðlindir eins og spennu, ómskoðun og stuttar bylgjur, svo og íspoka til að stjórna sársauka og bólgu.

Æfingar eftir mjaðmabólgu

Æfingar eftir gervilim í mjöðm ættu að vera leiðbeinandi af sjúkraþjálfara vegna þess að þær geta verið mismunandi frá einum einstaklingi til annars, eftir því hvaða tegund gerviliða er notuð. Þeir þjóna til að styrkja vöðvana, bæta hreyfingu mjaðmanna og auka blóðrásina og koma í veg fyrir myndun blóðtappa. Nokkur dæmi um æfingar sem sjúkraþjálfarinn getur gefið til kynna eru:

Fyrstu dagana

• Æfing 1: Leggðu þig, hreyfðu fæturna upp og niður, haltu fótunum beint, í um það bil 5 til 10 sekúndur
• Æfing 2: Renndu hælnum á fótnum sem er aðgerð í átt að rassinum, beygðu hnéð, ekki meira en 90 °, haltu hælnum á rúminu
• Æfing 3: Gerðu brúaræfinguna með því að lyfta mjöðmunum á rúminu
• Æfing 4: Ýttu lærivöðvunum við rúmið og haltu hnén beint í um það bil 5 til 10 sekúndur
• Æfing 5: Lyftu fótinum sem er starfræktur í allt að 10 cm fjarlægð frá rúminu og haltu honum beinum
• Æfing 6: Settu bolta á milli hnjáa og ýttu á boltann, styrktu vöðva fráleiðara

Frá 2. viku

Eftir brottför, þegar heim er komið, er mikilvægt að halda áfram að gera æfingarnar undir eftirliti sjúkraþjálfara. Eftir því sem viðkomandi öðlast meiri styrk, minni sársauka og takmörkun er hægt að kynna aðrar æfingar, svo sem:

• Æfing 1: Hallaðu þér á stól, teygðu hnéð á fótnum sem er aðgerð, en ekki yfir mjöðmhæðinni, í 10 sekúndur
• Æfing 2: Stattu á stól, lyftu fætinum með gerviliðnum, ekki yfir mjöðmhæðinni
• Æfing 3: Stattu á stól, lyftu fætinum með gerviliminn aftur og farðu aftur í upphafsstöðu, án þess að hreyfa mjöðmina

Frá 2 mánuðum

• Æfing 1: Gakktu (á stuðningsstönginni) í 10 mínútur
• Æfing 2: Gakktu (á stuðningsstönginni) afturábak í 10 mínútur
• Æfing 2: Hústök með bolta sem hallast að veggnum
• Æfing 4: Stig eða kyrrstætt hjól á háum bekk

Þessar æfingar hjálpa til við að viðhalda styrk og hreyfingu, styrkja vöðva, flýta fyrir bata og búa sig undir að snúa aftur til daglegra athafna. Hins vegar er hægt að framkvæma aðrar æfingar, eftir þörfum. Æfingarnar ættu að vera gerðar 2-3 sinnum á dag og ef sársauki kemur fram getur sjúkraþjálfarinn notað kaldar þjöppur í lok meðferðar.

Frá 4 mánuðum

Æfingar geta þróast, verða erfiðari, með 1,5 kg sköflungavörnum til viðbótar við gangþjálfun, mótstöðuhjól, proprioception á trampólíni og jafnvægi á tvífætlingum. Aðrar æfingar eins og lítil brokk, lítill knattspyrna er einnig hægt að framkvæma.

Frá 6 mánuðum

Þú getur aukið álagið smám saman eftir því sem æfingarnar verða auðveldari. Þyngd 3 kg á hvern ökkla verður þegar að líða, auk stuttra hlaupa með skyndilegum stoppum, stökkum og fótþrýstingum.

Æfingar í vatninu

Hægt er að framkvæma vatnsæfingar 10 dögum eftir aðgerð og hægt er að framkvæma þær í vatnsmeðferðarlaug með vatni í bringuhæð og vatnshita á milli 24 og 33 ºC. Þannig er mögulegt að slaka á og draga úr krampa í vöðvum, allt að aukningu á sársaukamörkum, meðal annarra bóta. Hægt er að nota lítinn fljótandi búnað, svo sem halter, leghálskraga, lófa, sköflung og borð.

Teygir

Teygjuæfingar er hægt að framkvæma frá fyrsta degi eftir aðgerð, með óbeinum hætti, með hjálp sjúkraþjálfara. Hver teygja ætti að endast frá 30 sekúndum til 1 mínútu og er mikilvægt að viðhalda hreyfigetu. Mælt er með teygju fyrir alla vöðvahópa í fótum og glutes.

Hvenær á að ganga frjálst aftur

Upphaflega þarf viðkomandi að ganga með hækjum eða göngugrind og tíminn er breytilegur eftir gerð skurðaðgerðar:

• Sementað stoðtæki: standa án stuðnings eftir 6 vikna aðgerð
• Sementlaus stoðtæki: standa og ganga án aðstoðar 3 mánuðum eftir aðgerð.

Þegar það er leyft að standa án stuðnings, ætti að framkvæma æfingar til að styrkja vöðva eins og lítill hnoð, viðnám með teygju og ökkla með litla þyngd. Það eykst smám saman með einhliða stuðningsæfingum, svo sem að fara í stigann.