Fótanudd meðan á meðgöngu stendur: öryggi, ávinningur, áhætta og ráð

Efni.

• Er fótanudd öruggt á meðgöngu?
• Fótanudd í fótsnyrtingu
• Nuddari
• Heima nudd
• Hver er kosturinn við fóta nudd á meðgöngu?
• Hver er áhættan á fótanudd á meðgöngu?
• Milt 6 (SP6) acupressure point
• Þvagblöðru 60
• Þvagblöðru 67
• Ráð til fóta nudd á meðgöngu
• Taka í burtu

Þú fékkst stærri maga en varst að vonum að forðast þykkari ökkla og plumpar tær sem gefa til kynna að þú sért á þriðja þriðjungi.

Það er enginn að neita því, þessir bólgnu útlimirnir slá í verk og verkir, sérstaklega í lok langs dags á fótunum. En haltu áfram að brosa vegna þess að fótanudd gæti bara veitt þér þá léttir sem þú ert að þrá - og fleira.

Er fótanudd öruggt á meðgöngu?

Þó að fótanudd hljómi freistandi gætir þú furða hvort það sé öruggt á meðgöngu. Sem betur fer, svo lengi sem þú forðast ákveðin svæði á fæti og ökkla sem geta valdið samdrætti í legi og þroska legháls, geturðu notið róandi fótanuddar sem þú ert þegar að dreyma um.

Það eru áhyggjur af barnshafandi konum sem hafa þróað blóðtappa í fótunum. Breytingar á blóðflæði þínu hætta þér á þeim á meðgöngu.

Ef þú ert með rauðan, bólginn eða hlýrri blett á neðri fótleggjum skaltu ekki fara í nudd og leita strax til læknisins. Og ef þú ert með sögu um blóðtappa, vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú ert nuddaður á neðri útlimum.

Ef læknirinn hefur hreinsað þig til nuddar, hefurðu nokkra möguleika til að velja úr, með mismunandi öryggisstigum.

Fótanudd í fótsnyrtingu

Þó að þú gætir freistast til að drepa tvo fugla með einum steini með því að fá fótanudd og láta táneglurnar sem þú getur ekki lengur málað má fá fótanudd á naglalækningnum ekki kosturinn sem þú vilt velja.

Þetta er vegna þess að naglatæknimenn eru venjulega ekki þjálfaðir í meðgöngu nudd. Til að skjátlast við hlið varúðar er betra að sleppa fullum fótum og nuddi þegar þú færð tærnar á meðgöngu.

Nuddari

Besti kosturinn þinn er skráður nuddari eða skráður svæðanuddari sem hefur þjálfun í fæðingu fyrir fæðingu. Þeir þekkja hvað er öruggt og hvað mun líða best fyrir þreytta fætur og fætur.

Heima nudd

Ef þú vilt fóta nudd skaltu biðja maka þinn að spilla þér.Áður en þú nærð þér flösku af olíu og ilmandi kerti skaltu lesa hér að neðan til að ganga úr skugga um að þér sé bæði kunnugt um svæðin án snertingar sem nefnd eru hér að ofan.

Í stuttu máli: Forðastu hornin á bleiku tánum og holunum innan og utan svæðisins rétt fyrir neðan ökklabeinin. Finndu einnig þægilega stöðu til að halla þér við nuddið, en forðastu að liggja flatt á bakinu.

Ef þú byrjar á einhverjum tímapunkti að finna fyrir óþægindum, krampa eða öðrum málum meðan á nuddi stendur skaltu halda áfram og hætta.

Hver er kosturinn við fóta nudd á meðgöngu?

Ef þú ert að leita að staðreyndum til að réttlæta þetta nætur á næturgöngunni, eru hér að neðan nokkur möguleg ávinning.

• Minni þunglyndi og kvíði. Í 5 vikna rannsókn á barnshafandi konum sem fengu nuddmeðferð í 20 mínútur vikulega tilkynntu þátttakendur ekki aðeins minnkaða verki í fótum og baki heldur einnig minnkað þunglyndi og kvíða.
• Lægra kortisólmagn. Nudd lækkar magn kortisóls (streituhormón líkamans). Niðurstaðan? Almenn tilfinning um slökun og hlýju.
• Stytt vinnuafl. Ávinningurinn af nuddmeðferð við fæðingu er ekki eitthvað sem hægt er að hnerra við. Sama rannsókn benti á að nudd konur unnu 3 færri klukkustundir og þurftu að meðaltali minni lyf.
• Hagur fyrir barnið. Rannsóknin sýndi einnig að nýburar nuddaðra mæðra voru ólíklegri til að fæðast fyrir tímann og hafa litla fæðingarþyngd. Þeir sýndu sömuleiðis lægra kortisólmagn en nýburar mæðra í samanburðarhópnum og þýddu mögulega yfir á rólegri barn.
• Bætur eftir fæðingu. Þó að það virðist of gott til að vera satt, nær ávinningurinn af nuddmeðferðinni einnig eftir fæðingu. Þunglyndi eftir fæðingu og kortisólmagn var lægra hjá nuddu konunum.

Núna ertu um borð og vilt vita nákvæmlega hvernig nudd virkar til að koma á öllum þessum ávinningi, ekki satt? Vísindamenn telja að þeir geti sett það niður á aukinni leggæslu.

Vagus tauginn er lengstur í taugarnar á þér og stjórnar innri taugamiðstöðinni. Svo virðist sem nudd setur þessa taug í mikla gír, eykur blóðflæði á þeim svæðum heilans sem stjórna þunglyndi, streitu, hjartsláttartíðni og blóðþrýstingi.

Settu þetta allt saman: slakari mamma, styttri vinnuafl og rólegri og þróaðri barn. Hey presto - þú ert farinn af stað!

Hver er áhættan á fótanudd á meðgöngu?

Nuddið á ábyrgan hátt. Nudd er ekki fyrir þig ef þú ert með sögu um blóðtappa í fótunum eða einkenni segamyndunar í djúpum bláæðum (DVT), svo sem heitt bólgið svæði á fótleggnum. Leitaðu til læknisins eins fljótt og auðið er ef þig grunar DVT.

Nú þegar þú ert að þora að uppskera ávinninginn af nuddinu skaltu hafa í huga þrjú svæði fyrir neðan sem þú vilt forðast að snerta. Það eru nálastungumeðferðarmörk sem sögð eru að örva vinnuafl.

Milt 6 (SP6) acupressure point

Hvar er það? Þetta er svæðið á innri ökklinum, um það bil þriggja fingra breidd fyrir ofan innri ökklabeinið.

Af hverju að forðast það? Nuddið hérna og þú gætir örvað neðri kvið, ekki góð hugmynd fyrir barnshafandi mömmu.

Þvagblöðru 60

Hvar er það? Þetta svæði er á bak við ökklabeinið utan á fætinum, milli Achilles-senunnar og aðal ökklabeinsins.

Af hverju að forðast það? Nudd hér getur stuðlað að vinnuafli, en einnig er notað við fæðingu til að veita verkjum.

Þvagblöðru 67

Hvar er það? Þetta svæði er á horninu á bleiku tánum rétt nálægt táneglunni.

Af hverju að forðast það? Nudd hér er sagt koma á samdrætti og koma barninu þínu í stöðu til fæðingar.

Sem sagt, lítil rannsókn á 132 konum á fæðingardegi þeirra málar aðra mynd. Það sýndi að nudd þessar konur (sem ekki höfðu alið barn áður) virtust ekki örva vinnuafl. Ljóst er að fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar en alltaf er ráðlegt að skjátlast við hlið öryggisins.

Ráð til fóta nudd á meðgöngu

Tilbúinn til að fara? Deildu þessum einföldu ráðum með maka þínum, vini eða öðrum hjálpara til að fá afslappandi nudd heima.

• Berðu ríkulega magn af nuddolíu eða krem ​​til að draga úr núningi og fá þá silkimjúku tilfinningu.
• Byrjaðu á því að losa ökklann með mildri hristingi frá hlið til hliðar.
• Haltu fótnum með báðum höndum og nuddaðu síðan efst á fætinum með þéttum höggum upp á við. Strjúktu alltaf upp á við hjartað þar sem það eykur blóðrásina. Komdu aftur með léttara högg.
• Nuddaðu líka tærnar og gefðu þeim léttan drátt. Nudda á milli tánna.
• Kreistu á hælana.
• Farðu áfram til að nudda fótinn.

Þú getur skipt um þrýsting sem beitt er með því að nota fingurna til að beita léttari þrýstingi og þumalfingur, hnúi og lófa til að beita dýpri þrýstingi.

Tilbúinn fyrir meira? Ekki hætta við fótanudd ... notaðu sömu tækni til að nudda kálfa og læri.

Taka í burtu

Fótnuddmeðferð er algengasta valmeðferðin sem mælt er með fyrir barnshafandi konur - og ekki að ástæðulausu. Svo leggðu upp fæturna og slakaðu á ... af því að þú ert að vinna frábært starf með að bera barnið og þú átt það skilið.