Hvað er sinabólga í framhandlegg og hvernig er það meðhöndlað?

Efni.

• Einkenni
• Greining
• Heimilisúrræði
• RICE meðferð
• OTC úrræði
• Teygjur og hreyfing
• Meðferð
• Bati
• Forvarnir
• Horfur

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar.Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Sinabólga í framhandlegg er bólga í sinum á framhandlegg. Framhandleggurinn er sá hluti handleggsins milli úlnliðs og olnboga.

Sindar eru mjúkir bandvefur sem festa vöðva við bein. Þeir leyfa liðum að sveigjast og lengja. Þegar sinar verða pirraðir eða slasaðir verða þeir bólgnir. Það veldur sinabólgu.

Einkenni

Algengasta einkenni sinarbólgu í framhandlegg er bólga. Þetta líður og lítur út eins og sársauki, roði og bólga í framhandleggnum. Sinabólga í framhandlegg getur valdið einkennum í olnboga, úlnlið og hendi.

Viðbótar einkenni sinarbólgu í framhandlegg eru:

• hlýju
• slappleiki eða tap á gripi
• dúndrandi eða pulsandi
• brennandi
• stirðleiki, oft verri eftir svefn
• verulegir verkir þegar reynt er að nota úlnlið, olnboga eða framhandlegg
• vanhæfni til að þyngjast á framhandlegg, úlnlið eða olnboga
• dofi í úlnlið, höndum, fingrum eða olnboga
• moli á framhandlegg
• flott tilfinning þegar hreyfa á sinann

Greining

Læknirinn mun spyrja spurninga um einkennin þín, eins og hvenær og hvernig þau byrjuðu og hvaða aðgerðir bæta eða versna einkenni þín. Þeir fara einnig yfir sjúkrasögu þína og skoða framhandlegginn og nærliggjandi liði.

Ef læknir þinn grunar sinabólgu geta þeir notað myndgreiningar á myndgreiningu til að staðfesta greininguna. Próf geta verið röntgenmynd eða segulómun.

Heimilisúrræði

Meðferð á sinabólgu heima felur almennt í sér:

• tafarlaus og stöðug notkun RICE meðferðar
• notkun bólgueyðandi og verkjalyfja án lyfseðils (OTC)
• framsæknar teygju- og styrktaræfingar

RICE meðferð

RICE stendur fyrir hvíld, ís, þjöppun og hækkun. RICE meðferð getur dregið úr blóðflæði til meiðsla. Það hjálpar til við að draga úr bólgu og stuðla að bata.

Hvíld

Framhandleggurinn tekur þátt í mörgum mismunandi hreyfingum. Það er notað á flestar athafnir og íþróttir á einhvern hátt. Það getur verið vandasamt að hætta að nota framhandleggssendurnar að fullu. Það er auðvelt að nota þau ranglega.

Íhugaðu að takmarka hreyfingu á fullum framhandlegg, olnboga eða úlnlið til að hjálpa þér að hvíla svæðið. Þú getur notað:

• spangir
• spölur
• hula

Ís

Notið varlega íspoka vafinn í klút eða handklæði á framhandlegginn í 10 mínútur og síðan 20 mínútna hlé, nokkrum sinnum yfir daginn. Icing er sérstaklega áhrifaríkt eftir að framhandleggurinn hefur verið mikið notaður eða óvirkur, eins og fyrir svefn og það fyrsta á morgnana.

Þjöppun

Margar mismunandi ermar og umbúðir eru hannaðar til að þjappa annað hvort fullum framhandleggnum eða hluta þess. Það fer eftir alvarleika einkenna, hægt er að nota þjöppunartæki annaðhvort í nokkrar klukkustundir eða láta vera í nokkra daga til vikna, nema að baða sig eða sofa.

Hækkun

Haltu framhandleggnum á lofti yfir hjarta til að draga úr blóðflæði til hans. Sumum finnst gagnlegt að hvíla framhandlegginn á kodda meðan þú situr eða sefur eða notar reipi meðan þú gengur og stendur.

OTC úrræði

Nokkur OTC lyf geta hjálpað til við að draga úr einkennum, þar á meðal:

• bólgueyðandi og verkjalyf, eins og íbúprófen (Advil), asetamínófen (Tylenol) og naproxen natríum (Aleve)
• svæfingarkrem, sprey eða húðkrem með deyfandi efnum eins og lidocaine og benzocaine
• Náttúrulækningalyfjakrem, styrkjandi lyf eða sprey með verkjalyfjum úr plöntu eða deyfandi efnum, eins og capsaicin, piparmyntu, mentól eða vetrargrænt

Teygjur og hreyfing

Nokkrar teygjur geta hjálpað til við að teygja hægt og styrkja bólgnar eða slasaðar sinar.

Úlnlið teygja sig niður

1. Teygðu arminn út með lófanum og fingrunum niður.
2. Ef skref 1 veldur ekki of miklum sársauka skaltu nota gagnstæða hönd til að draga höndina varlega aftur á bak eða í átt að framhandleggnum.
3. Haltu inni í 15 til 30 sekúndur.

Þyngdarkrulla

1. Í sitjandi stöðu skaltu halda 1- til 3 punda lóðum með framhandleggina sem hvíla á lærunum.
2. Sveigðu eða beygðu framhandlegginn hægt við olnboga og dragðu hendurnar að líkama þínum eins langt og þægilegt er.
3. Settu hendurnar aftur í hvíld á læri.
4. Endurtaktu þessa æfingu þrisvar sinnum í 10 til 12 endurtekningum

Nuddkúlur eða frauðvals

1. Notaðu hvaða þrýstingsstig sem líður vel og veltu vefjum framhandleggsins hægt yfir kúluna eða froðuvalsinn.
2. Ef þú lendir á sérstaklega sársaukafullum eða viðkvæmum stað skaltu stöðva og beita blettinum hægt og rólega og halda í 15 til 30 sekúndur.
3. Draga úr þrýstingi og halda áfram að rúlla framhandleggnum frá lófunum alveg upp að tvíhöfða.

Teygjanlegt teygjuband

1. Lykkjaðu lítið gúmmíband eða viðnámsband milli þumalfingurs og vísifingurs þannig að það sé nokkuð þétt.
2. Dragðu þumalfingurinn og vísifingurinn rólega út og frá hvor öðrum, þannig að þú myndar „V“ lögun með fingri og þumalfingri.
3. Færðu þumalfingri og vísifingri rólega í upphafsstöðu.
4. Endurtaktu 10 til 12 sinnum, þrisvar í röð.

Meðferð

Læknirinn þinn getur ávísað sjúkraþjálfun eða verkjastillandi lyfjum við alvarlegum, langtímatilvikum eða slökkvandi tilfellum um framhandleggsbólgu.

Aðrar meðferðir sem læknirinn þinn gæti mælt með eru:

• nuddmeðferð
• sjúkraþjálfun
• bólgueyðandi lyf og verkjalyf
• barkstera stungulyf
• nálastungumeðferð, nálastungumeðferð eða raförvunarmeðferð
• veltingur og myofascial losunartækni
• utanaðkomandi höggbylgjumeðferð

Þú gætir þurft aðgerð til að bæta meiðslin ef þú ert með verulegan tár eða vefjaskemmdir. Læknirinn þinn gæti einnig mælt með skurðaðgerð við alvarlegri eða langvarandi sinabólgu sem bregst ekki við annarri meðferð.

Bati

Í minni háttar tilvikum á sinabólgu gætir þú þurft að hvíla handlegginn í nokkra daga. Bólga ætti að hverfa eftir tveggja til þriggja vikna grunnmeðferð.

Í alvarlegum eða langtíma tilfellum á sinabólgu þarf oft að hvíla framhandlegginn í nokkra daga. Þú verður einnig að forðast starfsemi sem ertir sinann í nokkrar vikur eða mánuði.

Ef þú þarft aðgerð á sinabólgu þarftu líklega að hvíla handlegginn í nokkra mánuði eftir aðgerð. Þú munt einnig vinna með sjúkraþjálfara eða iðjuþjálfa til að læra endurhæfingaræfingar.

Allt sem virkjar sinar getur versnað sinabólguverki. Vissar hreyfingar eru líklegri til að valda eða auka einkenni þín.

Hreyfingar sem þarf að forðast þegar þú ert að jafna þig eftir sinabólgu eru:

• henda
• slá
• lyfta
• vélritun
• sms
• halda á bók eða spjaldtölvu
• toga

Ákveðnar venjur, svo sem reykingar og matvæli, geta einnig aukið bólgu. Bólga sem veldur bólgu eru meðal annars:

• hreinsað kolvetni, eins og hvítt brauð eða pasta
• unnin kjöt
• gosdrykki
• áfengi
• steiktur matur
• rautt kjöt
• unnar snarlmatur eins og franskar, nammi og súkkulaði

Að fylgja jafnvægi, næringarríku mataræði getur bætt bata þinn.

Forvarnir

Fylgdu öryggisráðstöfunum fyrir tiltekna starfsemi, vinnu eða íþróttir til að koma í veg fyrir sinabólgu í framhandlegg.

Besta leiðin til að koma í veg fyrir sinabólgu af völdum endurtekinnar eða mikillar ofnotkunar er að þekkja einkenni ástandsins snemma og meðhöndla þau.

Forðastu aðgerðir sem pirra eða nota framhandleggssenen ef þú byrjar að taka eftir einkennum þessa ástands. Það getur komið í veg fyrir að ástandið versni.

Að æfa þær teygjur sem mælt er með við endurheimt á sinabólgu getur einnig dregið úr líkum á alvarlegri eða langvarandi bólgu.

Horfur

Sinabólga í framhandlegg er algengt ástand. Það leysist oft í kjölfar nokkurra vikna hvíldar og grunnþjónustu. Alvarleg eða langtíma tilfelli af sinabólgu geta verið slæm og tekið mánaðarlega læknismeðferð og meðferð að jafna sig að fullu.

Besta leiðin til að meðhöndla sinabólgu í framhandlegg er:

• RICE meðferð
• OTC bólgueyðandi lyf
• teygju- og styrktaræfingar

Það getur verið þörf á skurðaðgerð ef aðrar aðferðir til að meðhöndla ástandið mistakast, eða ef þú ert með verulegar skemmdir á sinanum. Talaðu við lækninn um áhyggjur.