Er engifer örugg og árangursrík meðferð við ógleði?

Efni.

• Léttir það ógleði?
• Hvernig það virkar
• Er það öruggt?
• Algeng notkun við ógleði
• Meðganga
• Ferðaveiki
• Krabbameinslyfjatengd og ógleði eftir aðgerð
• Ákveðnar meltingarfærasjúkdómar
• Bestu leiðirnar til að nota það við ógleði
• Ráðlagður skammtur
• Hvaða önnur heimilisúrræði geta dregið úr ógleði?
• Aðalatriðið
• Hvernig á að afhýða engifer

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Engifer, eða engiferrót, er þykkur stilkur eða rótarhnoðri flóru Zingiber officinale planta, sem er ættuð frá Indlandi og Suðaustur-Asíu ().

Bragðbætt kryddið hefur marga matargerð en hefur einnig verið notað til lækninga í hundruð ára.

Þar sem oft er mælt með engifer vegna magasettandi áhrifa gætirðu velt því fyrir þér hvort það sé sannað leið til að meðhöndla náttúrulega ógleði.

Þessi grein fer yfir virkni og öryggi engifer við ógleði og bestu leiðirnar til að nota það.

Léttir það ógleði?

Engifer er oft markaðssett sem náttúruleg leið til að draga úr ógleði eða róa magakveisu. Reyndar er hæfni þess til að draga úr ógleði og uppköstum best notaða notkun þess ().

Sumar rannsóknir hafa leitt í ljós að kryddið gæti verið eins árangursríkt og sum ógleðilyf með færri aukaverkunum (,).

Hvernig það virkar

Talið er að engifer fái lækningareiginleika sína frá engiferol, aðal lífvirka efnisþáttinn í fersku engiferi, svo og skyldum efnasamböndum sem kallast shogaols, sem gefa rótinni bragðsterkan smekk.

Shogaols eru meira einbeitt í þurrkuðu engifer, þar sem 6-shogaol er aðal uppspretta andoxunarefna. Á meðan eru engiferólar meira í hráum engifer (,,).

Sumar rannsóknir hafa sýnt að engifer og efnasambönd þess geta aukið svörun í meltingarvegi og hraðað magatæmingu, sem getur dregið úr ógleði ().

Kryddið hefur bólgueyðandi eiginleika og getur bætt meltinguna og stutt við losun blóðþrýstingsstýrandi hormóna til að róa líkama þinn og draga úr ógleði ().

Er það öruggt?

Mikið af rannsóknum sýnir að engifer er óhætt að nota við margar aðstæður.

Sumir geta fundið fyrir aukaverkunum eins og brjóstsviða, bensíni, niðurgangi eða magaverkjum eftir neyslu þeirra, en það fer eftir einstaklingi, skammti og tíðni notkunar (,).

Þegar 12 rannsóknir voru gerðar á 1.278 barnshafandi konum kom í ljós að það að taka minna en 1.500 mg af engifer á dag jók ekki hættuna á brjóstsviða, fósturláti eða syfju ().

Hins vegar virðast skammtar yfir 1.500 mg á dag hafa aðeins minni áhrif til að draga úr ógleði og geta haft skaðlegri áhrif ().

Þungaðar konur ættu samt að forðast að taka engiferbætiefni nálægt fæðingu, þar sem það getur versnað blæðingar. Af sömu ástæðu getur kryddið verið óöruggt fyrir barnshafandi konur sem hafa sögu um fósturlát eða storknunartruflanir ().

Að auki getur tekið stóran skammt af engifer aukið flæði galli í líkama þínum, svo það er ekki mælt með því að þú sért með gallblöðrusjúkdóm ().

Þú ættir einnig að vera varkár ef þú notar blóðþynningarlyf, þar sem engifer getur haft samskipti við þessi lyf, þó vísbendingarnar séu blendnar (,).

Spurðu lækninn þinn um leiðbeiningar ef þú ert að hugsa um að nota kryddið í lækningaskyni, þar með talið í ógleði.

Engifer hefur sýnt sig að það er örugg, náttúruleg og árangursrík leið til að draga úr ógleði hjá mörgum. Hins vegar ættu ákveðnir íbúar að vera varkárir við notkun þess. Það er best að biðja lækninn þinn um leiðbeiningar.

Algeng notkun við ógleði

Rannsóknir sýna að engifer getur komið í veg fyrir og meðhöndlað ógleði og uppköst af völdum ýmissa aðstæðna (,,).

Hér eru nokkrar af bestu rannsóknum á rótinni við ógleði.

Meðganga

Áætlað er að 80% kvenna fái ógleði og uppköst á fyrsta þriðjungi meðgöngu. Sem slíkar hafa flestar rannsóknir á þessari umsókn um engifer farið fram á fyrsta og öðrum þriðjungi þriðjungs ().

Engifer hefur reynst árangursríkara en lyfleysa til að draga úr morgunógleði á meðgöngu hjá mörgum konum ().

Rannsókn á 67 konum sem fundu fyrir morgunógleði í kringum 13 vikna meðgöngu leiddi í ljós að það að taka 1.000 mg af hjúpuðu engifer daglega minnkaði ógleði og uppköst marktækt meira en lyfleysa ().

Rannsóknir benda til þess að neysla allt að 1 gramms af engifer á dag virðist vera óhætt að meðhöndla ógleði og uppköst á meðgöngu ().

Samkvæmt einni rannsókn er þetta magn jafnt og 1 tsk (5 grömm) af nýrifnum engifer, 1/2 tsk (2 ml) af fljótandi þykkni, 4 bollar (950 ml) af te, 2 tsk (10 ml) af sírópi , eða tvö 1 tommu (2,5 cm) stykki af kristölluðu engifer ().

Ferðaveiki

Ferðaveiki er ástand sem fær þig til að verða veikur þegar þú ert á hreyfingu - annað hvort raunverulegur eða skynjaður. Það gerist oft þegar ferðast er á bátum og í bílum. Algengasta einkennið er ógleði, orð sem dregið er af gríska orðinu ógleði, sem þýðir skip ().

Engifer dregur úr hreyfiveiki hjá sumum. Vísindamenn telja að það virki með því að halda meltingarstarfsemi þinni stöðugri og blóðþrýstingi stöðugur, sem getur dregið úr ógleði (,).

Í lítilli rannsókn á 13 einstaklingum með sögu um akstursveiki, tók 1-2 gramm af engifer fyrir próf á ferðaveiki minnkaði ógleði og rafvirkni í maga, sem leiðir oft til ógleði ().

Eldri rannsóknir benda einnig til að engifer létti ógleði sem tengist hreyfingum.

Ein rannsókn leiddi í ljós að kryddið var árangursríkara en Dramamine, lyf sem oft er notað til að meðhöndla hreyfiveiki, til að draga úr ógleði. Annar sá að það að gefa sjómönnum 1 grömm af engifer dró úr styrk sjóveiki (,).

Nýlegri rannsóknir benda hins vegar til þess að getu engifer til að létta hreyfiveiki sé annaðhvort ósamræmi eða engin (,).

Krabbameinslyfjatengd og ógleði eftir aðgerð

Næstum 75% fólks í lyfjameðferð tilkynnir um verulega ógleði sem aðal aukaverkun (,).

Í rannsókn á 576 einstaklingum með krabbamein tók 0,5–1 gramm af fljótandi engiferrótarþykkni tvisvar á dag í 6 daga frá og með 3 dögum áður en krabbameinslyfjameðferð minnkaði marktækt ógleði á fyrstu 24 klukkustundum lyfjameðferðar, samanborið við lyfleysu ().

Engiferrótarduft hefur einnig verið sýnt fram á að draga úr ógleði og uppköstum eftir að lyfjameðferð er lokið ().

Auk þess reynist kryddið draga úr ógleði vegna annarra læknisfræðilegra aðstæðna. Í endurskoðun á 5 rannsóknum á 363 einstaklingum kom í ljós að stöðugur dagskammtur af 1 g af engifer var árangursríkari en lyfleysa til að koma í veg fyrir ógleði eftir aðgerð ().

Önnur rannsókn hjá 150 konum benti á að þeir sem tóku 500 mg af engifer 1 klukkustund fyrir skurðaðgerð á gallblöðru fengu minni ógleði en þeir sem fengu lyfleysu ().

Ákveðnar meltingarfærasjúkdómar

Rannsóknir sýna að það að taka 1.500 mg af engifer skipt í nokkra minni skammta á dag getur dregið úr ógleði í tengslum við meltingarfærasjúkdóma ().

Kryddið getur aukið hraðann sem maginn tæmir innihald sitt, dregið úr krömpum í þörmum, komið í veg fyrir meltingartruflanir og uppþemba og dregið úr þrýstingi í meltingarvegi, sem allt getur hjálpað til við að draga úr ógleði ().

Margir með pirraða garni (IBS), ástand sem veldur ófyrirsjáanlegum breytingum á þörmum, hafa fundið fyrir létti með engifer.

28 daga rannsókn hjá 45 einstaklingum með IBS kom í ljós að þeir sem tóku 1 grömm af engifer daglega upplifðu 26% fækkun einkenna. Meðferðin skilaði þó ekki betri árangri en lyfleysan ().

Að auki benda sumar rannsóknir til þess að engifer geti dregið úr ógleði og magaverkjum í tengslum við meltingarfærabólgu, ástand sem einkennist af bólgu í maga og þörmum, þegar það er samsett með annarri meðferð ().

Sumar best notuðu engifer sem ógleðilyf eru ma meðganga, hreyfiveiki, krabbameinslyfjameðferð, skurðaðgerð og sum meltingarfærasjúkdómar.

Bestu leiðirnar til að nota það við ógleði

Þú getur notað engifer á margan hátt, en oftar er greint frá sumum aðferðum til að draga úr ógleði.

Þú getur borðað rótina ferska, þurrkaða, súrsaða, kristallaða, sælgaða, sem duft eða í formi drykkjar, veig, útdráttar eða hylkis ().

Hér eru nokkrar algengustu leiðirnar til að nota engifer við ógleði:

• Te. Ráðlagt magn er 4 bollar (950 ml) af engiferte til að draga úr ógleði. Gerðu það heima með því að steypa sneið eða rifinn ferskan engifer í heitu vatni. Sippið teið hægt, því að drekka það of fljótt getur aukið ógleði ().
• Fæðubótarefni. Jörð engifer er oft selt innhylt. Vertu viss um að finna fæðubótarefni sem hafa verið prófuð af þriðja aðila til að tryggja að þau innihaldi 100% engifer, án fylliefna eða óæskilegra aukaefna.
• Kristallað engifer. Sumar barnshafandi konur tilkynna að þetta form af engifer hjálpi morgunógleði þeirra, en það fylgir miklum viðbættum sykri.
• Nauðsynleg olía. Ein rannsókn leiddi í ljós að innöndun engiferolíu dró úr ógleði meira en lyfleysu eftir aðgerð ().

Ráðlagður skammtur

Þrátt fyrir að Matvælastofnun segi að neysla allt að 4 grömm af engifer á dag sé örugg nota flestar rannsóknir minna magn ().

Það virðist ekki vera samstaða um árangursríkasta engiferskammtinn við ógleði. Margar rannsóknir nota 200–2.000 mg á dag ().

Burtséð frá ástandinu virðast flestir vísindamenn vera sammála um að deila 1.000–1.500 mg af engifer í marga skammta er besta leiðin til að nota það til að meðhöndla ógleði. Stærri skammtar eru almennt óvirkari og geta haft aukaverkanir ().

Það er best að tala við lækninn þinn til að ákvarða besta skammtinn fyrir þig.

Algengustu leiðirnar til að nota engifer við ógleði eru í formi fæðubótarefna, ilmkjarnaolía, te og kristallaðs engifer. Þó að það sé enginn ákveðinn skammtur, benda flestar rannsóknir til neyslu 1.000–1.500 mg á dag, skipt í marga skammta.

Hvaða önnur heimilisúrræði geta dregið úr ógleði?

Ef þú ert ekki aðdáandi engifer eða það virkar ekki fyrir þig geta önnur náttúruleg úrræði hjálpað til við að jafna magann.

Sum önnur heimilisúrræði við ógleði eru:

• Piparmynta eða sítrónu ilmmeðferð. Margir halda því fram að innöndun piparmyntu, sneið sítróna eða olíur þeirra létti ógleði þó rannsóknir séu blandaðar (,,).
• B6 vítamín viðbót. Sýnt hefur verið fram á að B6-vítamín, eða pýridoxín, dregur úr ógleði á meðgöngu, en frekari rannsókna er þörf til að staðfesta þetta (,,).
• Nálastungumeðferð eða nálastungumeðferð. Hefð er notuð í kínverskum lækningum, miðar þessi tækni við ákveðna þrýstipunkta í líkama þínum sem geta létt af ógleði hjá sumum (,,).
• Andardráttur. Það hefur verið sýnt fram á að hægt er að draga andann djúpt og draga úr ógleði, óháð lyktinni sem þú gætir andað að þér á þeim tíma (,).

Ef engifer eða önnur heimilisúrræði hjálpa ekki skaltu leita til læknisins til að ákvarða undirliggjandi orsök ógleðinnar og finna árangursríka meðferðaráætlun.

Ef engifer virkar ekki fyrir þig, getur þú prófað önnur heimilisúrræði eins og súppressu, B6 vítamín, ilmmeðferð og að stjórna öndun þinni.

Aðalatriðið

Meðal margra meintra kosta engifer er hæfni þess til að draga úr ógleði best studd af vísindum.

Sýnt hefur verið fram á að þetta krydd dregur úr ógleði vegna meðgöngu, hreyfiveiki, krabbameinslyfjameðferðar, skurðaðgerða og meltingarfærasjúkdóma eins og IBS.

Það er enginn staðlaður skammtur, en oft er mælt með 1.000–1.500 mg á dag skipt í marga skammta.

Það er best að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú reynir engifer til að draga úr viðvarandi ógleði.

Þú getur oft fundið engifervörur í matvörubúðinni þinni eða heilsubúðinni, þó að valkostir á netinu geti verið hagkvæmari og þægilegri. Vertu viss um að leita að vönduðum hlutum í þessum flokkum:

• te
• viðbót
• kristallaðist
• ilmkjarnaolía

Hvernig á að afhýða engifer