6 ávinningur og notkun ilmkjarnaolíu í greipaldin

Efni.

• 1. Má bæla matarlyst
• 2. Getur stuðlað að þyngdartapi
• 3. Getur hjálpað jafnvægi í skapi
• 4. Sýklalyfja- og örverueyðandi áhrif
• 5. Getur hjálpað til við að draga úr streitu og lækka blóðþrýsting
• 6. Meðhöndla unglingabólur
• Er það öruggt?
• Aðalatriðið

Ilmkjarnaolía fyrir greipaldin er appelsínugul, sítrus ilmandi olía sem oft er notuð í ilmmeðferð.

Með aðferð sem kallast kaldpressun er olían dregin úr kirtlum sem eru staðsettir í hýði greipaldinsins.

Ilmkjarnaolía í greipaldin hefur sérstaka eiginleika sem geta boðið upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning - þar á meðal lægri blóðþrýsting og streitustig.

Hér eru 6 ávinningur og notkun ilmkjarnaolíu úr greipaldin.

1. Má bæla matarlyst

Fyrir þá sem vilja bæla ofvirka matarlyst benda rannsóknir til þess að aromatherapy greipaldinsolíu gæti verið gagnlegt.

Ein rannsókn leiddi í ljós að rottur sem fengu ilm af greipaldins ilmkjarnaolíu í 15 mínútur 3 sinnum í viku upplifðu minnkun á matarlyst, fæðuinntöku og líkamsþyngd ().

Önnur nýleg rannsókn sýndi að lyktin af ilmkjarnaolíu greipaldins jók virkni í legganga í nagdýrum hjá nagdýrum, sem olli minni matarlyst. Þessi taug gegnir mikilvægu hlutverki við að örva framleiðslu magasafa sem þarf til meltingar.

Sama rannsókn kannaði einnig áhrif lyktar af limonene, sem er mikilvægur hluti af ilmolíu greipaldins. Lykt af limonene hafði svipaðar niðurstöður varðandi matarlyst og matarinntöku ().

Þótt þessar niðurstöður séu vænlegar eru þær sem stendur takmarkaðar við dýrarannsóknir. Frekari rannsókna á áhrifum greipaldins ilmkjarnaolíu hjá mönnum er þörf.

Rannsóknir eru takmarkaðar við dýrarannsóknir en sýna að ilmurinn af ilmolíu af greipaldin getur bælað matarlyst.

2. Getur stuðlað að þyngdartapi

Nauðsynleg olía af greipaldin getur hjálpað þér að létta þér aukalega, þó að rannsóknir á þessu sviði séu takmarkaðar.

Ein rotturannsókn leiddi í ljós að ilmur af greipaldins ilmkjarnaolíu örvaði niðurbrot fituvefs og leiddi til minnkandi fæðuinntöku ().

Að sama skapi sýndi tilraunaglasrannsókn á fitufrumum rottna að greipaldin ilmkjarnaolía sem borin var beint á frumurnar hamlaði myndun fituvefs (.

Að auki hefur verið sýnt fram á nauðsynlega greipaldinsolíu til að stuðla að þyngdartapi hjá fólki.

Til dæmis, rannsókn á konum eftir tíðahvörf, lagði mat á notkun ilmkjarnaolíunudds í kviðarholi við þyngdartap ().

Þátttakendur nudduðu kviðinn tvisvar á dag í fimm daga í hverri viku og fengu aromatherapy nudd í fullum líkama með því að nota 3% greipaldinsolíu, sípressu og þrjár aðrar olíur einu sinni í viku ().

Í lok sex vikna rannsóknarinnar sýndu niðurstöður ekki aðeins lækkun á kviðfitu heldur einnig minnkun ummál mittis í hópnum sem notaði ilmkjarnaolíur ().

Notkun mismunandi olía gerir það hins vegar ómögulegt að segja til um hvort niðurstöðurnar megi rekja til greipaldinsolíu sérstaklega.

Hafðu í huga að vísbendingar um ávinning af þyngdartapi kjarnaolíu eru mjög takmarkaðar og af litlum gæðum. Fleiri rannsókna er þörf til að staðfesta þessi áhrif áður en hægt er að fullyrða.

Það sem meira er, það er ekki mælt með því að taka ilmkjarnaolíur í viðbótarskömmtum fyrir menn.

Rannsóknir á nagdýrum og tilraunaglösum hafa sýnt að ilmkjarnaolíur af greipaldin geta dregið úr fituvef og dregið úr matarlyst. Ein rannsókn á mönnum leiddi í ljós að notkun þess í nuddmeðferð gæti hjálpað til við að draga úr magafitu, en þörf er á frekari rannsóknum.

3. Getur hjálpað jafnvægi í skapi

Vegna aukaverkana sumra lyfja sem notuð eru við kvíða og þunglyndi leita margir annarra úrræða ().

Rannsóknir sýna að ilmmeðferð getur verið gagnleg viðbótarmeðferð til að halda jafnvægi á skapi og létta kvíða ().

Eins og er eru litlar rannsóknir á áhrifum greipaldins ilmkjarnaolíu sérstaklega í þessu sambandi. Rannsóknir tengja hins vegar sítrónu ilmkjarnaolíur sem innihalda sömu efnasambönd og greipaldinsolíu við róandi og kvíðastillandi áhrif ().

Róandi áhrifin eru að hluta rakin til limonene ().

Þrátt fyrir að lítið sé um rannsóknir á sérstökum áhrifum greipaldins ilmkjarnaolíu sýna rannsóknir að sítrónu ilmkjarnaolíur geta almennt haft jákvæð áhrif á skap og kvíða.

4. Sýklalyfja- og örverueyðandi áhrif

Ilmkjarnaolía fyrir greipaldin hefur öflug sýklalyf og örverueyðandi áhrif.

Tilraunaglasrannsóknir sýna að það sýndi örverueyðandi eiginleika gegn mögulega skaðlegum bakteríum eins og Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, og Escherichia coli (9, ).

Ein rannsókn þar sem bornar voru saman fimm ilmkjarnaolíur leiddi í ljós að ilmkjarnaolíur af greipaldin voru ein þau öflugustu hvað varðar sýklalyfjaáhrif gegn MRSA - hópur baktería sem venjulega er erfiðara að meðhöndla, þar sem það er oft ónæmt fyrir algengum sýklalyfjum (,).

Að lokum getur það einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir magasár af völdum bakteríanna, H. pylori.

Til dæmis, í tilraunaglasrannsókn sem kannaði eiginleika 60 ilmkjarnaolía kom í ljós að ilmkjarnaolía úr hvítri greipaldin hafði bakteríudrepandi áhrif gegn H. pylori ().

Rannsóknir sýna að greipaldin ilmkjarnaolía gæti verið árangursrík við að berjast gegn ákveðnum sveppastofnum líka, svo sem Candida albicans, ger sem getur valdið sýkingum hjá mönnum, sérstaklega hjá fólki með veikt ónæmiskerfi (,).

Hins vegar er ekki vitað hvort ilmkjarnaolía, sem notuð er á staðinn, hefur áhrif á H. pylori, og það er ekki mælt með því að taka inn ilmkjarnaolíur.

Nauðsynleg olía af greipaldin gefur sýklalyf og bakteríudrepandi áhrif sem eru sambærileg við önnur sannað staðbundin smyrsl.

5. Getur hjálpað til við að draga úr streitu og lækka blóðþrýsting

Hár blóðþrýstingur (háþrýstingur) er algengt ástand sem hefur áhrif á um það bil þriðja af fullorðnum í Bandaríkjunum ().

Margir nota náttúrulegar meðferðir til að lækka blóðþrýsting - annað hvort í tengslum við lyfseðilsskyld lyf eða til að forðast lyf.

Sumir vísindamenn benda til þess að ilmmeðferð geti hjálpað til við að stjórna bæði blóðþrýstingi og streituþéttni.

Til dæmis, nýleg klínísk rannsókn leiddi í ljós að innöndun á sítrus- og lavender ilmkjarnaolíum hafði strax og langtímaáhrif á lækkun blóðþrýstings og streitu ().

Þátttakendur klæddust hálsmeni sem innihélt ilmkjarnaolíur í 24 klukkustundir og fundu fyrir lækkun slagbilsþrýstings á daginn (efsta tala lestrar) ().

Það sem meira er, þeir sýndu lækkun á kortisóli - hormón sem losnaði við viðbrögð við streitu ().

Í annarri rannsókn jók greipaldin ilmkjarnaolía taugavirkni sem hjálpaði til við að lækka blóðþrýsting hjá rottum. Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að aðal virka efnið, limonene, hafi líklega stuðlað að þessum niðurstöðum ().

Enn eru rannsóknir til að staðfesta hvort ilmkjarnaolíur úr greipaldin eingöngu geta leyst háan blóðþrýsting hjá mönnum.

Fyrstu rannsóknir sýna að greipaldin ilmkjarnaolía getur verið árangursrík við lækkun blóðþrýstings og streituþéttni - þó fleiri rannsókna á mönnum sé þörf.

6. Meðhöndla unglingabólur

Ómissandi olía í greipaldin getur stuðlað að heilbrigðri húð með því að koma í veg fyrir og meðhöndla húðsjúkdóma eins og unglingabólur ().

Mörg vörumerki andlitskrem og krem ​​innihalda sítrus ilmkjarnaolíur vegna hressandi ilms þeirra og öflugra bakteríudrepandi og andoxunarefna.

Þessar olíur gætu hjálpað til við að halda húðinni bakteríulausum, sem getur stuðlað að unglingabólur.

Ein tilraunaglasrannsókn fylgdist með bakteríudrepandi virkni 10 ilmkjarnaolíur gegn P. acnes, baktería sem oft er tengd við þróun unglingabólur ().

Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að ilmkjarnaolíur af greipaldin hafi einhverja bakteríudrepandi virkni gegn P. acnes. Þessi virkni var þó ekki eins öflug og aðrar ilmkjarnaolíur sem prófaðar voru, svo sem timjan og ilmkjarnaolíur úr kanil.

Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hvort greipaldin ilmkjarnaolía sé árangursrík heimilisúrræði gegn unglingabólum.

Í ljósi öflugra bakteríudrepandi virkna virðast greipaldin ilmkjarnaolía vænleg bæði til að koma í veg fyrir og meðhöndla unglingabólur.

Er það öruggt?

Fyrir flesta er óhætt að nota greipaldinsolíu staðbundið eða með innöndun.

Hins vegar eru nokkur atriði sem þú vilt hafa í huga þegar þú notar ilmkjarnaolíur, þar á meðal:

• Þynning. Notaðu alltaf burðarolíu þegar þú notar ilmkjarnaolíur til að þynna olíuna áður en hún er borin á - venjuleg öryggisvenja þegar þú notar ilmkjarnaolíur.
• Ljósnæmi. Notkun nokkurra ilmkjarnaolía - sérstaklega sítrusolía - fyrir sólarljós getur valdið ljósnæmi og sviða ().
• Ungbörn og börn. Almennt er mælt með því að þú hafir samband við heilbrigðisstarfsmann áður en þú notar ilmkjarnaolíur á börn vegna öryggisástæðna.
• Meðganga. Sumar ilmkjarnaolíur virðast vera öruggar í notkun á meðgöngu, en ráðlagt er að ráðfæra sig við lækninn áður en þær eru notaðar ().
• Gæludýr. Notkun ilmkjarnaolía staðbundið eða í ilmmeðferð getur haft áhrif á aðra á heimilinu - þar á meðal gæludýr. Gæludýr geta verið næmari fyrir ilmkjarnaolíum en menn ().

Þó að flestar ilmkjarnaolíur séu óhætt að nota staðbundið og í ilmmeðferð, þá er ekki óhætt að neyta þeirra. Inntaka ilmkjarnaolía getur verið eitrað og í stórum skömmtum jafnvel banvæn (,).

Þó að ilmkjarnaolíur af greipaldin séu að mestu öruggar til notkunar á húð eða við innöndun, þá gæti verið best að gera nokkrar varúðarráðstafanir. Neyttu aldrei ilmkjarnaolía.

Aðalatriðið

Grapefruit ilmkjarnaolía er almennt notuð bæði staðbundið og í ilmmeðferð.

Rannsóknir benda til þess að notkun þessar sítrusolíu geti haft jafnvægi á skapi, lækkað blóðþrýsting og létti álagi.

Ilmkjarnaolía fyrir greipaldin hefur einnig sýklalyf og örverueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við meðhöndlun ýmissa aðstæðna, svo sem unglingabólur og magasár.

Frekari rannsókna er þörf til að styðja við jákvæða eiginleika þess. Hins vegar getur greipaldin ilmkjarnaolía verið dýrmæt náttúruleg nálgun þegar hún er notuð samhliða hefðbundnari meðferðum.