Hvernig á að létta fingurverki þegar þú spilar á gítar (eða önnur strengjahljóðfæri)

Efni.

• Hvað veldur því að fingur meiðast þegar þú spilar á gítar?
• Endurtekin snerting við strengi getur valdið barefli á fingurgómunum
• Endurteknar ísótónískar hreyfingar geta þvingað fingur á sinar
• Ofnotkun á fingrum og úlnlið getur valdið sinabólgu eða sinum
• Hversu langan tíma tekur að myndast æðar?
• Hvernig á að flýta fyrir myndun callus
• Eru hlutir sem þú getur gert til að forðast eða draga úr sársauka?
• Hvernig á að meðhöndla auma fingur
• Getur gítarleikur valdið úlnliðsgöngum?
• Lykilatriði

Fingurverkir eru örugglega atvinnuhætta þegar þú ert gítarleikari.

Fyrir utan að slá inn síma og tölvuhljómborð erum við flest ekki vön handvirkni sem þú þarft til að spila nótur, hljóma og framkvæma aðra strengjafimleika.

En því meira sem þú veist um hvað fingurnir gera þegar þú tætir, strum eða tínir, því meira geturðu gert til að koma í veg fyrir sársauka og hugsanlega meiðsli eins og sinabólgu eða úlnliðsbeinheilkenni sem geta fylgt gítarleik.

Við skulum fara í það sem fær fingurna til að meiða þegar þú spilar á gítar og hvað þú getur gert til að koma í veg fyrir eða meðhöndla sársauka þegar hann kemur fram.

Hvað veldur því að fingur meiðast þegar þú spilar á gítar?

Flestir nota venjulega ekki fingurna til að þrýsta á þunna málm- eða nælonstrengi í daglegu lífi.

Svo þegar þú tekur fyrst upp gítarinn og eyðir allt að nokkrum klukkustundum eða meira í að æfa nýjar nótur eða hljóma, þá er ekki að furða að fingurnir meiða þig!

Endurtekin snerting við strengi getur valdið barefli á fingurgómunum

Þegar þú spilar fyrst á strengjahljóðfæri upplifir tiltölulega mjúkur vefur á fingurgómunum endurtekna barefli samkvæmt rannsókn frá 2011.

Áfallið stafar af því að hafa stöðugt, endurtekið samband við harða efnið strengjanna.

Með tímanum slitnar þessi endurtekna pressun efsta lag húðarinnar og afhjúpar viðkvæmara og taugaþéttara húðlagið undir.

Það er nógu sárt að reyna að halda áfram að leika sér með óvarðan fingurgóm. En ef þú heldur áfram að leika þér án þess að láta húðina vaxa aftur geturðu valdið raunverulegum og varanlegum skaða á húð, taugum og æðum.

Í miklum tilfellum geturðu misst tilfinningu í fingurgómunum alveg.

Ef þú lætur þessa meiðsli gróa verða þeir að lokum að eymslum og gera þér kleift að spila án sársauka. Reyndar er þetta álitinn leiðangur hjá mörgum nýjum gítarleikurum.

Endurteknar ísótónískar hreyfingar geta þvingað fingur á sinar

Sár og óvarinn fingurgómsvefur er aðeins ein tegund meiðsla á gítarleik sem getur útsett þig fyrir.

Síendurteknu hreyfingarnar sem þú gerir til að spila á gítar kallast ísótónískar hreyfingar.

Að framkvæma þessar ísótónísku hreyfingar mikið í langan tíma getur reynt á sinar í fingrum þínum. Sindar leyfa fingrum þínum að hreyfast fljótt yfir gripbrettinu á gítarnum þínum.

Ofnotkun á fingrum og úlnlið getur valdið sinabólgu eða sinum

Ef þú gefur ekki fingrunum tíma til að hvíla þig á milli laga eða tónleika geturðu þróað bólgusjúkdóma í fingrum og úlnlið eins og sinabólga eða sinabólga.

Báðar þessar aðstæður geta aukið hættuna á fjölda handa eða úlnliðsmeiðsla eins og úlnliðsbeinheilkenni, sem sum geta endað feril þinn.

Að þróa æðar innan seilingar er yfirferð fyrir nýja gítarleikara.

Hversu langan tíma tekur að myndast æðar?

Að þróa eymsli innan seilingar getur létt á miklu af fyrstu verkjum við að læra að spila á gítar. Að meðaltali tekur það 2 til 4 vikur fyrir æðar að myndast að fullu.

En callus myndun er mismunandi frá manni til manns eftir:

• hversu oft þú æfir eða spilar
• hvers konar tónlist þú spilar (rokk, þjóðlag, metal)
• hvaða tækni þú notar (trallandi á móti fingratöfnun, einfaldur á móti flóknum hljómum)
• hvers konar gítar þú spilar (hljóðeinangrun, rafmagns, bassi, óbeislaður)
• hvaða tegund af strengjum þú notar (nylon vs. stál)
• hversu hörð fingurgóma þín er áður en þú tekur upp gítarinn

Hafðu í huga að húðin þín getur gróið ef þú heldur ekki áfram á gítarleiknum og kallus myndunarferlið þarf ekki að byrja aftur.

Hvernig á að flýta fyrir myndun callus

Hér eru nokkur ráð til að flýta fyrir myndun callus:

• Æfðu þig mikið í stuttan tíma, gefa fingrunum hlé svo að þú brjótir ekki upp húðina.
• Byrjaðu með stálstrenginn kassagítar til að venja fingurna við sterk efni.
• Notaðu þykka strengi sem geta nuddast við fingurna og þróað æðar frekar en að skera upp fingurgómana.
• Ýttu niður á þunnan brún af kreditkorti eða svipuðum hlut þegar þú ert ekki að spila til að venja fingurna við tilfinninguna og þrýstinginn.
• Notaðu bómullarkúlu með niðandi áfengi innan seilingar til að þorna þær og stuðla að hraðari myndun eyrna.

Eru hlutir sem þú getur gert til að forðast eða draga úr sársauka?

Það er nóg sem þú getur gert til að forðast eða draga úr sársaukanum við að spila á gítar. Hér eru nokkrar bestu venjur:

• Ekki ýta of mikið niður þegar þú slær á tón eða streng. Margir gítarleikarar munu segja þér að létt snerting muni venjulega gefa þér þann hljóð sem þú vilt.
• Hafðu neglurnar stuttar þannig að fingurnöglarnir gleypi ekki þrýstinginn og reyni á fingurna.
• Byrjaðu stutt og spilaðu lengur og lengur eftir því sem eymslin þróast og þú stillir tækni þína til að lágmarka sársauka. Spilaðu í um það bil 15 mínútur í einu þrisvar á dag og farðu þaðan.
• Skiptu yfir í léttari strengi þegar úða þín er byggð upp til að forðast möguleika á að vera skorinn af þynnri streng.
• Stilltu bilið á milli strengja og gripbrettis á gítarinn þinn svo að þú þurfir ekki að ýta eins mikið niður.

Hvernig á að meðhöndla auma fingur

Hér eru nokkur heimilisúrræði til að meðhöndla fingurverki fyrir eða eftir leik:

• Notaðu kalda þjappa til að létta sársauka og bólgu.
• Taktu væga verkjalyf, svo sem íbúprófen (Advil), við verkjum í vöðvum eða liðum.
• Berðu á deyfandi smyrsl til að draga úr óþægindum á milli funda.
• Leggðu fingurgóma í bleyti í eplaediki á milli funda til að stuðla að lækningu.
• Talaðu við lækninn þinn um skurðaðgerðir ef sársaukinn er stöðugur og mikill, jafnvel þó að þú hafir ekki spilað um stund.

Getur gítarleikur valdið úlnliðsgöngum?

Langtíma gítarleikur getur aukið hættuna á úlnliðsbeinheilkenni ef þú ert ekki varkár.

Þetta er það sem þú getur gert til að draga úr áhættu þinni:

• Taktu hlé á milli langra funda til að slaka á vöðvum og sinum.
• Beygðu og teygðu úlnlið og fingurvöðva oft til að halda þeim sveigjanlegum.
• Haltu höndunum til að leyfa meiri sveigjanleika í vöðvum og sinum.
• Ekki sprunga á hnjánum oft eða yfirleitt.
• Hittu sjúkraþjálfara, ef mögulegt er, til að fá reglulega meðferð við eymslum eða skemmdum vöðvum og liðböndum.

Hér eru nokkrar fleiri úlnliðsæfingar sem þú getur reynt að draga úr einkennum eða þroska ástandsins.

Lykilatriði

Hvort sem þú hefur brennandi áhuga á gítarnum eða vilt bara geta spilað lag eða tvö, þá vilt þú örugglega ekki að sársauki haldi þér aftur.

Það er mikilvægt að gæta að fingrunum að innan sem utan. Vertu góður við fingurgómana með því að byggja upp eymsli smám saman. Gerðu hvað sem þú getur til að takmarka streitu og þrýsting á liðamót og sinar í fingrum.

Nú skaltu tæta (eða stramma, velja eða banka á)!