Halle Berry deildi líkamsræktarmarkmiðum sínum fyrir árið 2019 og They're Intense AF

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar þú ert að vinna að því að fínstilla áramótaheitin þín, gefðu þér augnablik til að skora smá innspýtingu frá hallærislega Halle Berry. ICYDK, undanfarna mánuði hefur leikkonan verið að gera vikulega #FitnessFriday myndbandsseríu á Instagram og deilt ráðleggingum um æfingar með hjálp Peter Lee Thomas þjálfara síns.

Í síðustu viku deildi hún fimm bestu ályktunum sínum fyrir árið 2019, sem og hvernig hún ætlar að fylgja þeim eftir. „Ef þú ert sú manneskja sem kaupir áskrift að líkamsræktarstöð 1. janúar en notar það ekki í alvörunni, þá er ég að tala við þig,“ skrifaði hún á Instagram. "Þessi #FitnessFriday snýst allt um að setja sér raunhæf markmið og fyrirætlanir fyrir áramótin! Skrifaðu þau niður, settu þau einhvers staðar sem þú sérð á hverjum degi og haltu þeim sem daglegri hvatningu til að vera einbeittur og innblásinn af líkamsræktarferðinni 2019." (Að því marki hennar eru margar leiðir sem dagbók eða dagbók getur verið gagnleg fyrir heilsu þína og líkamsræktarmarkmið.)

Hún vísaði síðan fylgjendum sínum á Instagram sögu sína þar sem hún deildi sínum eigin ályktunum:

1. Fáðu þér magnaða maga: Miðað við að hún deildi nýlega þessum magaæfingum fyrir morðingakjarna, þá er Berry næstum til staðar. (PS Vissir þú að þjálfari hennar heldur að hún búi yfir íþróttum 25 ára barns?)

2. Lærðu nýja bardagalist: Berry hefur ekki aðeins innlimað MMA í þjálfun sína heldur er hún einnig mikill Cris Cyborg aðdáandi. „Öðru hvor hitti ég mjög sérstakt fólk sem breytir því hvernig ég lít á heiminn og sjálfan mig í honum-þannig líður mér þegar ég þekki Cris Cyborg,“ skrifaði hún nýlega á Instagram. „Ekki aðeins er hún án efa mesta kvenkyns #MMA bardagamaður nokkru sinni, heldur fyllist hún ástríðu og samúð, ást og innlifun og mestu eiginleika hennar. (Ekki yfirgefa Berry og Cyborg allan bardagann. Hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að gefa MMA tækifæri.)

3. Hvettu fleira fólk: Það er ekkert leyndarmál að #FitnessFriday færslurnar hennar hafa þegar haft mikil áhrif. Dæmi: Tíminn sem hún flaug heppna aðdáandann Alis Adjahoe út til Kaliforníu til að æfa harða hnefaleikaæfingu með henni og þjálfara hennar. „Við gerðum 90 mínútna æfingu, sem var krefjandi,“ deildi Adjahoe á Instagram. "En með hvatningu og hvatningu Halle og Peter hélt ég áfram. Ég var sá eini sem svitnaði „kúlum“ en ég var staðráðinn í að halda í við og ég gerði það. Það er aldrei of seint og maður er aldrei of gamall. Ég er 49 og ég er að gera það, það getur þú líka. Settu heilsu þína í forgang árið 2019."

4. Keyrðu meira: Þetta er svo viðkvæmt markmið. Ef þetta hefur verið á verkefnalistanum þínum í langan tíma en þú veist ekki hvar þú átt að byrja skaltu skrá þig í 30 daga hlaupaáskorunina okkar. Hvort sem þú ert að leita að því að hlaupa hraðar, auka þolið eða bara fara út og byrja að hlaupa, þá lærirðu að hlaupa betur á aðeins einum mánuði. (Tengd: Hata að hlaupa? 25 leiðir til að læra að elska það)

5. Gerðu Bikram jóga: Berry hefur stundað jóga í mörg ár. Fyrr á þessu ári opnaði hún fyrir því hvernig hún notar æfingarnar til að hugleiða og jarðtengja sig á dimmum tímum. En Bikram jóga tekur iðkunina á allt annað stig. Meira þekktur sem "heitt jóga," Bikram er ákveðin röð af 26 stellingum og tveimur öndunaræfingum sem gerðar eru í upphituðu (100+ gráðu) herbergi í 90 mínútur samfleytt. (Tengt: Hversu heitt ætti það að vera í heitum jógatíma?)

Finnst þú innblásin af Berry, en heldur að þú þurfir smá afrit þegar þú ert tilbúinn til að mylja eigin áramótamarkmið? Skráðu þig í okkar einkarétta Facebook Crushers hóp sem hluti af 40 daga áskorun þinni um markmið þín eftir Jen Widerstrom. Hópurinn er algjörlega einkarekinn, eingöngu fyrir konur og gefur þér öruggt rými til að deila afrekum þínum eða biðja um hjálp á meðan þú færð skammta af ráðleggingum frá Widerstrom sjálfri. Treystu okkur, það er allt innblástur sem þú þarft til að byrja 2019 á jákvæðum nótum.

Umsögn fyrir