Góðar fréttir! Hamingjusöm tár þjóna tilgangi

Efni.

• Grátur hjálpar til við að stjórna miklum tilfinningum
• Litlaus tjáning
• Að finna jafnvægi
• Tár hjálpa þér að eiga samskipti við aðra
• Að gráta bókstaflega líður þér betur
• Gleðileg hormón
• Tilfinningaleg losun
• Heilinn þinn gæti líka verið aðeins ringlaður
• Aðalatriðið

Grátur þegar sorglegt? Nokkuð algengt. Þú hefur líklega gert það í einn eða tvo tíma sjálfur. Kannski hefur þú líka grátið af reiði eða gremju einhvern tíma - eða orðið vitni að reiðigráti einhvers annars.

En það er annars konar grátur sem þú gætir haft einhverja reynslu af: hamingjusöm grátur.

Þú hefur sennilega séð þetta í öllum kvikmyndum og sjónvarpsþáttum, en ef þér hefur einhvern tíma fundist þú sigrast af gleði eða velgengni gætirðu grátið nokkur gleðitár.

Tár af gleði geta verið nokkuð ruglingslegt, sérstaklega ef þú tengir grátur við óæskilegar tilfinningar. En þeir eru alveg eðlilegir.

Gleðitár eru ekki sérstök fyrir aldur eða kyn, þannig að fræðilega séð gætu þau komið fyrir nánast alla sem upplifa tilfinningar.

En af hverju gerast þeir? Enginn hefur ákveðið svar en vísindarannsóknir bjóða upp á nokkrar mögulegar skýringar.

Grátur hjálpar til við að stjórna miklum tilfinningum

Flestir hugsa um sorg, reiði og gremju sem neikvæða. Fólk vill almennt vera hamingjusamt og þú myndir líklega eiga erfitt með að finna einhvern sem lítur á hamingjuna sem neikvæða. Svo, hvað gefur með gleðitárunum?

Jæja, hamingja gerir deila einni líkingu með öðrum tilfinningum: Jákvæð eða neikvæð, þau geta öll verið ansi mikil.

Samkvæmt rannsóknum frá 2015 gerast hamingjusöm tár þegar þú upplifir tilfinningar svo ákafar að þær verða óviðráðanlegar. Þegar þessar tilfinningar byrja að yfirgnæfa þig gætirðu grátið eða öskrað (kannski báðir) til að hjálpa til við að koma þessum tilfinningum út.

Eftir að þú reifst til dæmis viðurkenningarbréf háskólans, þá gætirðu öskrað (svo hátt að fjölskylda þín hélt að þú myndir meiða þig alvarlega) og þá springa í grát.

Litlaus tjáning

Hamingjusöm tár eru frábært dæmi um litaða tjáningu. Hér þýðir myndlaust „tvenns konar.“ Þessi svipbrigði koma frá sama stað en birtast á mismunandi hátt.

Hér er annað dæmi: Hefur þú einhvern tíma séð eitthvað svo sætt, svo sem dýr eða barn, að þú hafðir löngun til að grípa og kreista það? Það er jafnvel setning sem þú hefur heyrt, kannski frá fullorðnum til litlu barns: „Ég gæti bara étið þig upp!“

Auðvitað viltu ekki meiða þessi gæludýr eða barn með því að kreista það. Og (flestir?) Fullorðnir vilja í raun bara kúra og halda á börnum, ekki borða þau. Svo að þessi nokkuð árásargjarn tilfinning tilfinning kann að virðast svolítið skrýtin, en hún hefur skýrar skýringar: Tilfinningarnar eru svo ákafar að þú veist einfaldlega ekki hvernig á að höndla þær.

Að finna jafnvægi

Erfiðleikar við að stjórna tilfinningum geta stundum haft neikvæðar afleiðingar. Sumir sem eiga reglulega erfitt með tilfinningalega stjórnun gætu haft skapsveiflur eða handahófi.

Á vissan hátt vernda þessi hamingjusömu tár þig með því að veita einhverju jafnvægi á öfgakenndum tilfinningum sem annars gætu haft áhrif á tilfinningalega heilsu þína. Með öðrum orðum, grátur getur komið að góðum notum þegar þér líður svo mikið að þú veist ekki hvernig á að byrja að róa þig.

Tár hjálpa þér að eiga samskipti við aðra

Þegar þú grætur af einhverjum ástæðum sendir þú skilaboð til allra sem geta séð þig (hvort sem þú vilt eða ekki). Gráturinn lætur aðra vita að tilfinningar þínar hafa yfirbugað þig, sem getur aftur bent til þess að þú þurfir einhvern stuðning eða þægindi.

„Jú,“ gætirðu hugsað, „hver vill ekki láta hugga sig þegar þeir eru sorgmæddir eða stressaðir?“

En þegar þú ert fullkomlega ánægður gætirðu líka viljað fá stuðning. Nánar tiltekið benda rannsóknir frá 2009 til þess að þú viljir tengja þig við aðrar vegna þessara öfgakenndu tilfinninga sem þú finnur fyrir, frá hamingju til gleði og jafnvel ást.

Menn eru almennt félagsverur. Þetta félagslega eðli getur átt sinn þátt í lönguninni til að deila mikilli reynslu og leita til samstöðu og huggunar bæði á góðum og slæmum stundum. Hamingjusöm grátur getur því verið ein leið til að segja: „Deildu þessari yndislegu stund.“

Höfundar rannsóknarinnar sem getið er um hér að ofan benda einnig á að tár geti gefið til kynna umfang eða mikilvægi tiltekinna merkra atburða, svo sem útskriftar, brúðkaups eða heimkomu.

Grátur segir við alla í kringum þig: „Það sem er að gerast núna skiptir mig miklu.“ Á þennan hátt þjónar grátur mikilvægu samfélagslegu hlutverki, sérstaklega þegar þér finnst of sigrað til að binda setningu saman.

Að gráta bókstaflega líður þér betur

Margir hafa ekki gaman af gráti, jafnvel af hamingju. Nefið rennur, höfuðið gæti meitt og auðvitað eru óumflýjanlegir glápar frá ókunnugum þegar þú ert heppinn að verða yfirbugaður af tilfinningum á almannafæri.

En grátur hefur í raun mikla ávinning.

Gleðileg hormón

Þegar þú grætur losnar líkaminn þinn. Þessi hormón geta hjálpað til við að draga úr sársauka, auka skap þitt og bæta almenna vellíðan.

Og þar sem tár geta hjálpað þér að laða að þægindi og stuðning frá öðrum í kringum þig, hjálpar grátur að auka tengslatilfinningu þína, sem getur bætt skap þitt og vellíðan í heild.

Að gráta af trega og reiði getur hjálpað til við að létta þessar tilfinningar og getur orðið til þess að aðstæður þínar virðast aðeins skárri.

En þegar þú grætur af hamingju geta oxytósín, endorfín og félagslegur stuðningur magnað upplifunina og fengið þér til að líða enn betur (og kannski gráta aðeins meira).

Tilfinningaleg losun

Einnig er rétt að hafa í huga að margar gleðistundir koma ekki bara af handahófi. Að gifta sig, fæða, útskrifast úr framhaldsskóla eða háskóla, vera ráðin í draumastarfið þitt - þessi afrek koma ekki auðveldlega. Til að ná þessum tímamótum leggurðu þig líklega fram mikinn tíma, þolinmæði og fyrirhöfn.

Sama hversu fullnægjandi þetta verk var, þá kom það líklega af stað einhverjum streitu. Grátur getur því verið hin fullkomna kaþólska eða losun frá þessu langvarandi streitu.

Heilinn þinn gæti líka verið aðeins ringlaður

Annað um hamingjusöm grátur bendir til þess að þessi tár gerist vegna þess að heili þinn á í vandræðum með að greina á milli mikilla tilfinninga.

Þegar þú finnur fyrir sterkri tilfinningu eins og sorg, reiði eða gleði, skráir svæði í heila þínum, sem kallast amygdala, tilfinninguna og sendir merki til undirstúku, annars hluta heilans.

Undirstúkan hjálpar til við að stjórna tilfinningum með því að boða taugakerfið. En það segir taugakerfinu þínu ekki nákvæmlega hvaða tilfinningar þú upplifðir, því það veit það ekki. Það veit bara að tilfinningin var svo mikil að þú gætir átt í nokkrum vandræðum með að stjórna henni.

Ein af mörgum mikilvægum aðgerðum taugakerfisins felur í sér að hjálpa þér að bregðast við streitu. Þegar þú stendur frammi fyrir ógn, undirbýr samúðarþáttur taugakerfisins þig til að berjast eða flýja.

Eftir að ógninni hefur dvínað hjálpar parasympathetic grein taugakerfisins þér að róa þig.

Þegar taugakerfið þitt fær þetta merki frá undirstúkunni sem segir „Hey, við erum svolítið yfirþyrmandi hér,“ veit það að það þarf að stíga upp.

Ein auðveld leið til að gera þetta? Framleiddu tár sem hjálpa þér að tjá ákafar tilfinningar, bæði ánægðar og sorglegar, og hjálpa þér að jafna þig eftir þær.

Aðalatriðið

Tár eru eðlileg mannleg viðbrögð við miklum tilfinningum. Þó að þú gætir verið líklegri til að gráta til að bregðast við sorg, þá eru gleðitár ekki neitt óeðlilegt. Það kemur í ljós að þeir eru í raun frekar hjálpsamir.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.