Fáðu betri fullnægingu: Eyddu truflunum

Efni.

• Umsögn fyrir

Á sama hátt og að leggja áherslu á að reyna að komast af getur gert það mun erfiðara að ná fullnægingu sælu, truflun-hvort sem hún er andleg eða líkamleg-getur gert það næstum ómögulegt að komast í mark.

„Oft munu konur ná ákveðnu uppnámi og verða fyrir sprengingu í hugsunum-Hvað ef ég geri það? Hvað ef ég geri það ekki? Mun ég vita að ég er með það? Allar þessar hugsanir eru andstæðar við örvun, “segir Emily Nagoski, doktor, höfundur Komdu eins og þú ert: Hin óvæntu nýju vísindi sem munu umbreyta kynlífi þínu. Svo hvað á stelpa með reikandi hugsanir að gera? Viðurkenndu að þeir eru til staðar, láttu þá fara og farðu aftur til skynjunarinnar sem þú ert að upplifa, segir Nagoski.

Og, já, við vitum að þetta er auðveldara sagt en gert. „Að taka eftir tilfinningu í líkamanum getur virkjað gagnrýnar hugsanir um líkama þinn-hvernig fitan á maganum hreyfist, hvernig læri þín lítur út eða hvað sem það kann að vera,“ segir Nagoski.Þó að þessar raddir séu eðlilegar og eðlilegar, segir hún, er lykillinn að því að fá fullnægingu að einblína á ánægjuna, ekki þessa nöldrandi rödd í höfðinu á þér.

Þar sem heilinn er stærsta kynlíffæri er einnig mikilvægt að undirbúa sjálfan sig fyrir aðalviðburðinn, segir Emily Morse, kynfræðingur, og gestgjafi Sex With Emily podcast. Mundu eftir kynlífsaðstæðum sem ýttu á hnappana þína eða hugsaðu um þær aðstæður sem þú veist að kveikt verður á. Þannig, þegar aðgerðin byrjar, mun heilinn (og líkaminn) þegar vera á góðri leið, ráðleggur hún.

Til viðbótar við reikandi huga eru líka líkamlegu truflanirnar-farsíminn þinn suðir stöðugt, börnin þín eða herbergisfélagar í hinu herberginu, kötturinn þinn klóra í hurðinni o.s.frv. Aðalatriðið er að byggja upp líkamlegt umhverfi til að ganga úr skugga um að þú eru eins þægileg og mögulegt er, segir Nagoski.

Málið? Konur voru mun líklegri til að fá fullnægingu þegar þær voru í sokkum, fundu hollenskir ​​kynlífsrannsakendur í einni rannsókn. Nei, sokkarnir eru ekki leyndarmálið - kaldir fætur þeirra voru einfaldlega að trufla þá. (Lestu þessa 8 óvæntu hluti sem hafa áhrif á kynlífið þitt fyrir aðra þætti sem studdir eru af rannsóknum.) Svo hvort sem það er að stilla hitastillinn eða ganga úr skugga um að síminn þinn sé ekki sjónrænn skaltu skipuleggja fram í tímann svo þú getir búið til skemmtilega, áhyggju- og truflun- ókeypis umhverfi sem gerir þér kleift að einbeita þér að verkefninu. „Samhengið sem auðveldar mikla fullnægingu er mismunandi fyrir alla, en þú þarft að faðma það og elska það og láta það gerast,“ segir Nagoski.

Vegna þess að þegar kemur að kynlífi þarftu að fara út úr hausnum og einbeita þér að verkefninu sem þú þarft - eða hvaða líkamshluta sem lætur þér líða best.

Umsögn fyrir