5 skref til að taka ef þú býrð einn við flogaveiki

Efni.

• 1. Hafa flogaviðbragðsáætlun
• 2. Undirbúðu stofuna þína
• 3. Þekktu kveikjurnar þínar
• 4. Gerðu lífsstílsbreytingar
• 5. Settu upp viðvörun eða neyðarbúnað
• Takeaway

Einn af hverjum fimm sem búa við flogaveiki býr einn, samkvæmt flogaveikistofnun. Þetta eru kærkomnar fréttir fyrir fólk sem vill búa sjálfstætt. Jafnvel þó flogahætta sé fyrir hendi geturðu byggt upp daglega rútínu á þínum forsendum.

Það eru nokkur skref sem þú getur tekið til að undirbúa ástvini þína ef þú færð flog. Þú getur einnig breytt íbúðarhúsnæði þínu til að auka öryggi ef þú færð flog þegar þú ert einn.

Þar sem flogaveiki er ævilangt geta lífsstílsbreytingar einnig bætt heilsu þína og dregið úr flogakveikjum.

1. Hafa flogaviðbragðsáætlun

Viðbragðsáætlun fyrir flog hjálpar þeim í kringum þig að vita hvað þeir eiga að gera. Þú getur fylgst með eyðublaði eins og því sem flogaveikisjóðurinn hefur veitt. Þetta hjálpar samfélagi fólks í lífi þínu að skilja hvernig flog þín líta venjulega út. Það gefur mikilvæg ráð, svo sem hvernig á að staðsetja líkama þinn, ef nauðsyn krefur, og hvenær á að hringja í hjálp.

Flugviðbragðsáætlun þín er hægt að nota af öllum sem vita hvar hún er. Þú gætir haft áætlun með þér, sett hana á ísskápinn þinn eða gefið ástvinum. Ef einhver finnur þig við flog getur hann notað upplýsingarnar til að veita umönnun. Það getur falið í sér að hringja í lækninn þinn eða 911.

Þegar þú hefur fyllt út áætlun um flogaviðbrögð ættirðu að láta lækninn athuga það. Þeir geta haft viðbótarpunkta til að taka með í áætluninni til að tryggja betur öryggi þitt.

2. Undirbúðu stofuna þína

Litlar breytingar á umhverfi þínu heima geta dregið mjög úr líkum á líkamlegum meiðslum við flog. Settu bólstrun á beittum hornum. „Fallvarið“ rýmið þitt með því að losna við allt sem getur valdið því að þú ferð. Glerteppi geta hjálpað.

Íhugaðu að láta setja handtaka í baðherbergin til að koma í veg fyrir fall. Notkun sléttra baðmatta með púða getur komið í veg fyrir meiðsl vegna floga á baðherberginu. Notaðu sturtustól í sturtunni og farðu aðeins í sturtur, ekki bað.

Haltu hurðum lokuðum til að koma í veg fyrir að flakka úti meðan á krampa stendur. Þú gætir viljað láta hurðir vera ólæstar svo einhver nái í þig eða gefa nágranna lykil.

Það eru aðrar leiðir til að vernda sjálfan þig. Taktu lyftuna í stað stiga til að draga úr fallhættu. Notaðu afturbrennarana á eldavélinni til að koma í veg fyrir að pottar falli. Lokaðu á svæði þar sem hætta er á, svo sem eldstæði eða inngangur í laugar þar sem þú getur lent í.

3. Þekktu kveikjurnar þínar

Flogavirkni er mjög mismunandi milli einstaklinga. Margir geta tengt flogareynslu sína við ákveðinn atburð. Þetta eru dýrmætar upplýsingar, því þú getur minnkað líkurnar á flogi ef þú getur forðast kveikjurnar.

Eftirfarandi geta til dæmis virkað sem kallar á:

• streita
• áfengis- eða vímuefnaneyslu
• skortur á svefni
• hiti
• tími dagsins
• lágur blóðsykur
• tíðahringur

Með því að skilja kveikjurnar þínar geturðu betur búið þig undir þitt eigið öryggi meðan þú býrð einn.

Að grípa til ráðstafana til að draga úr streitu, eins og að hreyfa sig reglulega, getur dregið úr líkum á flogum. Að auki, þegar þú lætur ástvini vita um kveikjurnar þínar, eru þeir betur í stakk búnir til að hjálpa. Þeir geta innritað þig þegar þörf krefur.

4. Gerðu lífsstílsbreytingar

Með því að fylgjast með heilsufari þínu getur það verið langt í að draga úr flogavirkni. Mayo Clinic mælir með því að fá nægan svefn, næringu og hreyfingu. Ef þú tekur lyf geturðu haldið áfram að vera öruggur ef þú heldur áfram að gera það eins og mælt er fyrir um.

Reyndu að vinna og vertu þátt í samfélaginu þínu. Þú mátt ekki fá að keyra. Ef þetta er raunin geturðu notað almenningssamgöngur til að fara í athafnir. Að vera með neyðararmband til neyðarviðvörunar getur látið þá í kringum þig vita hvað er að gerast ef þú færð flog á almannafæri.

Sumt fólk sem býr við flogaveiki vinnur að heiman. Líttu á þetta sem valkost ef þér finnst það vera áskorun að draga úr flogavirkni. Á sama tíma er mikilvægt að einangrast ekki of mikið. Stuðningshópur við flogaveiki getur hjálpað þér að finna tilfinningalega tengingu.

Þessi jákvæðu skref ættu að draga úr heildar streitu þinni, og í framhaldi af því, geta dregið úr hættu á krampa.

5. Settu upp viðvörun eða neyðarbúnað

Að klæðast armband fyrir læknishjálp hjálpar þér að fá aðstoð þegar þú ert utan heimilis. En þegar þú ert einn gætirðu þurft að biðja um hjálp á annan hátt. Hugleiddu að kaupa viðvörunartæki í atvinnuskyni eða gerast áskrifandi að neyðarþjónustu. Þannig gætirðu kallað á hjálp meðan á flogi stendur.

Margir hafa áhyggjur af því að fá krampa á meðan þeir eru einir, sérstaklega þeir sem valda meiðslum. Auk viðvörunarkerfa eru sumir með venjur þar sem nágranni eða fjölskyldumeðlimur hringir á hverjum degi. Þeir vita kannski líka að leita að merkjum um að eitthvað hafi gerst. Þetta getur falið í sér dregin blindur eða gluggatjöld sem venjulega eru opin.

Takeaway

Fólk sem býr við flogaveiki metur oft sjálfstæði sitt. Til að halda því sjálfstæði skaltu gera ráðstafanir til að vera öruggur heima hjá þér. Fjarlægðu hættur úr íbúðarhúsnæðinu til að draga úr hættu á meiðslum. Hugleiddu að vera með viðvörunarkerfi sem gerir það mögulegt að kalla eftir hjálp eftir flog.

Með því að eiga samskipti við nágranna, vini og fjölskyldu geturðu tryggt að þú hafir stuðning frá ástvinum þínum og samfélagi. Með því að sjá um almenna líðan þína og gera lífsstílsbreytingar til að draga úr flogahættu, getur þú lifað á öruggan og sjálfstæðan hátt með flogaveiki.