6 bestu fæðubótarefni og jurtir við æðakölkun

Efni.

• Æðakölkun og kólesteról
• 1. Þistilþykkni (ALE)
• 2. Hvítlaukur
• 3. Níasín
• 4. Pólíkósanól
• 5. Hawthorn
• 6. Rauð ger hrísgrjón
• Atriði sem þarf að huga að

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Skilningur á æðakölkun

Æðakölkun er ástand þar sem kólesteról, kalsíum og önnur efni, sem sameiginlega eru nefnd veggskjöldur, stífla slagæðar þínar. Þetta hindrar blóðflæði til lífsnauðsynlegra líffæra, einkum hjartans.

Æðakölkun hefur í för með sér mörg heilsufarsvandamál, þar á meðal heilablóðfall, hjartaáfall, nýrnasjúkdóm og heilabilun. Það er óljóst hvað veldur ástandinu þar sem margir þættir eiga í hlut.

Fólk sem reykir, drekkur of mikið magn af áfengi og æfir ekki nóg er líklegra til að fá það. Þú gætir líka erft líkurnar á að fá æðakölkun.

Æðakölkun og kólesteról

Það er fjöldi fæðubótarefna, mörg unnin úr plöntum, sem gætu hjálpað til við æðakölkun. Flestir þeirra gera það með því að hafa áhrif á kólesterólmagn.

Hátt magn kólesteróls er ekki eini áhættuþátturinn í þróun æðakölkunar, en þeir eru talsvert framlag.

Það eru tvenns konar kólesteról. Lípþéttni lípóprótein (LDL) er einnig þekktur sem „slæmt“ kólesteról og háþéttni lípóprótein (HDL) er þekkt sem „gott“ kólesteról. Markmiðið við meðhöndlun kólesteróls og vandamálum þess er að halda LDL lágt og hækka HDL.

Heildarkólesteról ætti að vera minna en 200 milligrömm á hvern desilítra (mg / dL) LDL kólesteról ætti að vera undir 100 mg / dL, en HDL kólesteról ætti að vera yfir 60 mg / dL.

1. Þistilþykkni (ALE)

Þessari viðbót er stundum vísað til þistilblaðsþykkni, eða ALE. Rannsóknir sýna að ALE getur hjálpað til við að hækka „góða“ kólesterólið og lækka „slæma“ kólesterólið.

Þistilþykkni er í hylkjum, töflum og veigum. Ráðlagður skammtur fer eftir því hvaða form þú tekur, en engar rannsóknir benda til þess að þú getir ofskömmtað þistilhjörtu.

Reyna það: Verslaðu þistilþykkni, í viðbót eða fljótandi formi.

2. Hvítlaukur

Hvítlaukur hefur verið talinn hafa læknað allt frá brjóstakrabbameini til baldness. Hins vegar eru rannsóknir á hvítlauk og hjartaheilsu blandaðar.

Í bókmenntagagnrýni frá 2009 var komist að þeirri niðurstöðu að hvítlaukur minnki ekki kólesteról, en svipuð endurskoðun frá 2014 benti til þess að það að taka hvítlauk gæti komið í veg fyrir hjartasjúkdóma. Árið 2012 sýndi að aldraður hvítlauksútdráttur, þegar það var sameinað kóensími Q10, hægði á framgangi æðakölkunar.

Í öllum tilvikum mun hvítlaukur líklega ekki skaða þig. Borðaðu það hrátt eða soðið, eða taktu það í hylki eða töfluformi. Töfraefnið er allicin sem er líka það sem fær hvítlaukslykt til að lykta.

Reyna það: Verslaðu hvítlauksbætiefni.

3. Níasín

Níasín er einnig þekkt sem vítamín B-3. Það er að finna í matvælum eins og lifur, kjúklingi, túnfiski og laxi. Það er einnig fáanlegt sem viðbót.

Læknirinn þinn gæti mælt með viðbót við níasín til að hjálpa við kólesterólið þitt, þar sem það getur aukið „góða“ kólesterólmagn þitt um meira en 30 prósent. Það getur einnig lækkað þríglýseríð, önnur tegund fitu sem eykur hjartasjúkdómaáhættu þína.

Fæðubótarefni með níasíni geta valdið roði á þér og stingandi tilfinningu og þau geta valdið ógleði.

Daglegt ráðlagt magn af níasíni er 16 mg fyrir karla. Það er 14 mg fyrir flestar konur, 17 mg fyrir mjólkandi konur og 18 mg fyrir barnshafandi konur.

Ekki taka meira en ráðlagða magn án þess að ræða fyrst við lækninn.

Reyna það: Verslaðu níasín viðbót.

4. Pólíkósanól

Policosanol er þykkni sem er búið til úr plöntum eins og sykurreyr og yams.

Viðamikil rannsókn kúbanskra vísindamanna skoðaði policosanol sem er unnið úr sykurreyr á staðnum. Það sýndi að útdrátturinn hefur kólesteról minnkandi eiginleika.Í bókmenntaúttekt frá 2010 kom fram að engin próf utan Kúbu hefðu staðfest niðurstöðuna.

Í 2017 endurskoðun var hins vegar komist að þeirri niðurstöðu að kúbanska rannsóknin væri nákvæmari en þær rannsóknir sem gerðar voru utan Kúbu. Enn er þörf á frekari rannsóknum á policosanol.

Policosanol kemur í hylkjum og töflum.

Reyna það: Verslaðu viðbót við policosanol.

5. Hawthorn

Hawthorn er algengur runni sem ræktuð er um allan heim. Í Þýskalandi er útdráttur úr laufum og berjum seldur sem hjartasjúkdómslyf.

Rannsóknir frá 2010 benda til þess að hagtorn geti verið örugg og áhrifarík meðferð við hjartasjúkdómum. Það inniheldur efnafræðilegt quercetin, sem hefur verið sýnt fram á að lækkar kólesteról.

Hawthorn þykkni er aðallega selt í hylkjum.

Reyna það: Verslaðu fæðubótarefni fyrir hagtorn.

6. Rauð ger hrísgrjón

Rauð hrísgrjón er matvara sem er framleidd með því að gerja hvít hrísgrjón með geri. Það er almennt notað í hefðbundnum kínverskum lækningum.

Rannsókn frá 1999 sýnir að það getur lækkað magn kólesteróls verulega. Kraftur rauðra hrísgrjóna liggur í efninu mónakólíni K. Það hefur sömu smekk og lovastatin, lyfseðilsskyld statínlyf sem notað er til að lækka kólesteról.

Þessi líkindi milli mónakólíns K og lovastatíns hafa leitt til þess að Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) hefur takmarkað mjög sölu á rauðger hrísgrjónum.

Fæðubótarefni sem segjast innihalda meira en snefil af monacolin K hafa verið bönnuð. Fyrir vikið taka flestar vörumerki aðeins eftir hversu mikið af rauðum gergrísum þau innihalda, ekki hversu mikið af monacolin K þau innihalda.

Það er mjög erfitt fyrir neytendur að vita nákvæmlega hversu mikið monacolin K er í vörunum sem þeir eru að kaupa, eins og staðfest var í rannsókn 2017.

Rauð ger hrísgrjón hafa einnig verið rannsökuð vegna hugsanlegra nýrna-, lifrar- og vöðvaskemmda.

Reyna það: Verslaðu viðbót við rauð ger hrísgrjón.

Atriði sem þarf að huga að

Það er engin sönnun fyrir því að viðbótin lækni æðakölkun ein og sér. Allar áætlanir um að meðhöndla ástandið munu líklega fela í sér hollt mataræði, æfingaáætlun og ef til vill lyfseðilsskyld lyf til að taka með viðbót.

Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur fæðubótarefni, þar sem sum geta truflað lyf sem þú ert þegar að taka. Sérstaklega mikilvægt er að ráðfæra sig við lækninn ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur.

Hafðu einnig í huga að fæðubótarefni eru ekki stjórnað af FDA á sama hátt og lyf eru. Þetta þýðir að gæði þeirra getur verið mjög mismunandi frá einu vörumerki - eða jafnvel flösku - til annars.