Besta mataræðið fyrir Hiatal Hernia

Efni.

• Breytingar í hálsi og breytingar á mataræði
• Matur og drykkur sem ber að forðast
• Matur og drykkur að borða
• Ráð til matar og matreiðslu
• Önnur ráð um lífsstíl
• Aðalatriðið

Breytingar í hálsi og breytingar á mataræði

Hiatal hernia er ástand þar sem efri hluti magans ýtir í gegnum þindina inn í bringuna.

Eitt helsta einkenni sem þú gætir fengið er súrefnablæðing. Þetta ástand getur valdið sársauka og óþægindum meðan og eftir að hafa borðað ákveðna fæðu.

Með því að velja matvæli sem ekki framleiða mikið af sýru geturðu dregið úr þessu einkenni. Hér eru nokkrar upplýsingar um hvaða matvæli þú ættir að forðast, hvaða matvæli þú ættir að borða og önnur ráð um lífsstíl til að takast á við hásláttarbrot.

Matur og drykkur sem ber að forðast

Maturinn og drykkirnir sem þú ættir að forðast eru þeir sömu og þú vilt sleppa ef þú værir með bakflæðissjúkdóm í meltingarfærum (GERD).

Þessi matur inniheldur:

• laukur og hvítlaukur
• ákveðnir sítrónuávextir eins og limes og appelsínur
• tómötum og mat sem byggir á tómötum, svo sem salsa og spaghettisósu
• sterkur matur
• steikt matvæli
• matur með mikið natríum
• kakó og súkkulaði
• piparmint og myntu

Drykkir til að forðast eru ma:

• áfengi, svo sem vín, bjór og brennivín
• kaffi
• koffeinhúðaðar te
• kolsýrt drykki, svo sem seltzer vatn og gos
• nýmjólk

Matur og drykkur að borða

Það er enn nóg af góðum mat sem mun ekki framleiða jafn mikið af sýru í maganum. Margir heilir matvæli, til dæmis, eru góðir kostir vegna þess að þeir eru ekki unnir. Þetta þýðir að þær innihalda meira trefjar, sem geta hjálpað til við bakflæði sýru.

Prófaðu að borða:

• ekki sítrónuávöxtur, svo sem epli, perur, melónur og ber
• grænmeti, svo sem þistilhjörtu, gulrætur, sætar kartöflur, aspas, leiðsögn, grænar baunir, laufgræn græn og baunir
• heilkorn
• hnetur og fræ, eins og möndlur og chia fræ
• halla prótein
• jógúrt
• plöntumiðuð mjólk, eins og soja eða möndlumjólk
• ákveðnir safar, eins og aloe vera, gulrót eða hvítkálssafi

Ráð til matar og matreiðslu

Jafnvel hvernig þú eldar og borðar matinn þinn getur skipt sköpum. Fólk sem upplifir brjóstsviða ætti að reyna að útbúa matinn sinn á heilsusamlegan hátt. Steikt matvæli geta til dæmis kallað fram brjóstsviða. Að borða of mikið í einu getur einnig gert einkennin þín verri.

Nokkur ráð:

• Eldið með hollu fitu eins og avókadó, kókoshnetu og ólífuolíum.
• Borðaðu allan matinn þegar það er mögulegt. Trefjarinnihald þessara matvæla ætti að hjálpa við súrefnablóðfall þitt. Einnig, því minna unnin maturinn er, því betra.
• Borðaðu litlar máltíðir á nokkurra klukkustunda fresti í stað þriggja stórra máltíða á daginn.
• Bættu probiotic mat við mataræðið. Ræktað grænmeti, eins og súrum gúrkum, er góður kostur. Jógúrt, kefir og kombucha eru aðrir góðir kostir. Að taka probiotic viðbót er einnig kostur.
• Drekkið venjulegt vatn. Það er besti drykkurinn sem þú getur drukkið. Þú ættir að miða að því að drekka átta glös af vatni á dag. Prófaðu að bæta sítrónu við vatnið þitt til að auka styrk sýru. Sítrónu er ávöxtur sem þrátt fyrir súr utan líkamans, er umbrotinn til að hafa basískar aukaafurðir.

Önnur ráð um lífsstíl

Það er margt sem þú getur gert fyrir utan matinn til að koma í veg fyrir og meðhöndla sýru bakflæði frá háu hernia:

• Ekki leggjast niður eftir að borða. Reyndu að bíða í að minnsta kosti tvo til þrjá tíma áður en þú ferð að sofa eftir matinn.
• Þú gætir viljað lyfta höfðinu á rúminu þínu um 6 tommur til að sofa betur.
• Vinnið með lækninum til að ná heilbrigðum þyngd ef maður er of þungur.
• Ef þú reykir skaltu hætta. Heimsæktu Smokefree.gov eða hringdu í 800-HÆTTA-NÚNA til að búa til hætta áætlun þína.
• Slepptu föstu fötum sem geta gert brjóstsviða þinn verri.
• Spyrðu lækninn þinn um lyfjagjöf eða lyfseðilsskyld lyf sem geta dregið úr sýru í maganum. Sumar tillögur OTC eru probiotics og meltingarensím.
• Borðaðu á rólegum og afslappandi stað. Forðastu að standa upp meðan þú borðar.

Aðalatriðið

Að breyta matnum sem þú borðar getur hjálpað til við sýru bakflæði sem orsakast af hálsbroti. Ef þú ert í vandræðum með að reikna út kallana þína skaltu íhuga að halda matardagbók.

Ekki eru allir með sömu kallar á súru bakflæði, svo það getur verið gagnlegt að halda matarbók og taka eftir neinum einkennum. Ákveðin matvæli sem trufla einn einstakling hafa hugsanlega ekki áhrif á einhvern annan. Skrifaðu niður hvað þú hefur borðað og hvernig það líður þér. Eftir nokkrar vikur gætirðu fylgst með mynstrum og fundið út hvaða matvæli valda einkennunum.