Hverjir eru meðferðarúrræði fyrir mjöðmargigt?

Efni.

• Yfirlit
• Þyngdarstjórnun
• Lyfjameðferð
• Inndælingar
• Hreyfing og sjúkraþjálfun
• Teygja og sveigjanleika
• Sjálfsumönnunarferlar
• Fæðubótarefni og aðrar meðferðir
• Valkostir til að forðast
• Göngutæki
• Ábendingar um notkun reyrs
• Mjaðmaskiptaaðgerð
• Taka í burtu
• Beinspennuverkir?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum krækju á þessari síðu, gætum við fengið smá þóknun. Hvernig þetta virkar.

Yfirlit

Með slitgigt í mjöðm (OA) slitnar brjóskið sem dregur úr liðum þínum og veldur núningi, skemmdum á beinum og bólgu. Sársauki og stirðleiki getur leitt af sér.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn mun mæla með meðferð byggð á:

• almennt heilsufar þitt
• alvarleika sameiginlegrar þátttöku
• alvarleika einkenna
• hreyfingar og þyngdartakmarkanir
• aðrir einstakir þættir.

Allar meðferðir við slitgigt í mjöðm miða að því að stjórna sársauka og bæta hreyfigetu, en rétti kosturinn fer eftir einstaklingnum. Upphafsmeðferð getur einfaldlega verið hreyfing og teygja.

Slitgigt er hins vegar hrörnunarsjúkdómur, sem þýðir að einkenni versna oft með tímanum. Ef þetta gerist gæti heilbrigðisstarfsmaður mælt með aðgerð á mjöðmaskiptum.

Lestu áfram til að læra um tiltæka meðferðarúrræði fyrir mjöðmagigt.

Þyngdarstjórnun

Fólk með háan líkamsþyngdarstuðul (BMI) hefur meiri hættu á slitgigt. Viðbótarþyngdin leggur aukið álag á liðina. Hærra BMI, þ.mt offita, getur einnig stuðlað að bólgu.

Þessir þættir geta gert einkennin verri og valdið því að þau þróast hraðar.

Fyrir fólk með of þyngd eða offitu mælum læknisfræðingar eindregið með því að léttast.

Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur hjálpað þér að ákveða hvort þessi valkostur henti þér og, ef svo er, besta leiðin til að nálgast þyngdartap.

Þeir munu líklega mæla með breytingum á mataræði og æfingaáætlun.

Lyfjameðferð

Verkjastillandi lyf geta gegnt hlutverki við að stjórna þessari röskun samhliða hreyfingu og þyngdarstjórnun.

Fyrir þá sem eru með væga einkenni geta bólgueyðandi lyf til inntöku (NSAID) til inntöku hjálpað til við að stjórna sársauka og bólgu. Þetta er fáanlegt í lausasölu.

Sem dæmi má nefna:

• íbúprófen
• acetaminophen
• naproxen

Fólk með miðlungsmikla til alvarlega OA í mjöðm gæti þurft á lyfseðli að halda, svo sem duloxetin eða tramadol.

Burtséð frá tramadóli, mæla sérfræðingar ekki með öðrum ópíóíðlyfjum, þar sem mikil hætta er á fíkn.

Inndælingar

Heilbrigðisstarfsmenn geta ávísað sterasprautum til að draga úr miklum verkjum og þrota.

Sterar geta hjálpað til við að stjórna sársauka með því að draga úr bólgu. Þeir bjóða þó aðeins tímabundna verkjastillingu. Langtíma notkun getur haft neikvæð áhrif.

Hreyfing og sjúkraþjálfun

Hreyfing er nauðsynleg til að draga úr hættu á slitgigt og hægja á framförum hennar. Hreyfing hjálpar þér ekki aðeins að stjórna þyngd þinni, heldur bætir það einnig styrk, sveigjanleika og hreyfigetu.

Áhrifalitlar æfingar eru ólíklegri til að leggja álag á skemmdan liðamót. Sérfræðingar mæla eindregið með tai chi fyrir fólk með slitgigt í mjöðm.

Aðrir valkostir fela í sér:

• jóga
• hjóla eða nota kyrrstætt hjól
• sund eða vatnsæfing
• styrkingaræfingar
• gangandi

Ef þú hefur ekki æft um hríð skaltu biðja lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um tillögur. Þeir geta hjálpað þér að búa til forrit sem hentar þér og lágmarka líkurnar á meiðslum.

Hvatning er mikilvæg þegar þú æfir fyrir heilsuna.

American College of Gigtarlækningar og Arthritis Foundation (ACR / AF) mæla með því að æfa með annarri manneskju eða þjálfara og velja hreyfingu sem þú hefur gaman af.

Verslaðu kyrrstæð hjól á netinu.

Teygja og sveigjanleika

Regluleg teygja getur hjálpað til við að draga úr stífum, verkjum eða sársaukafullum liðum. Hér eru nokkur ráð sem hjálpa þér að teygja þig örugglega:

• Byrjaðu á því að biðja sjúkraþjálfara um tillögur og leiðbeiningar.
• Gerðu allar teygjur varlega og byggðu upp sveigjanleika hægt.
• Hættu ef þú finnur fyrir sársauka.
• Auka styrk hægt.

Ef þú finnur ekki fyrir sársauka eftir fyrstu daga athafna skaltu verja smá tíma í það. Í fyrstu geturðu átt erfitt með að teygja þig mjög langt en sveigjanleiki þinn eykst með tímanum þegar þú æfir.

Hér eru nokkrar mögulegar teygjur:

Frambrot

Byrjaðu með fæturna á öxlbreidd eða sitjið í stól. Hallaðu þér hægt fram og hafðu slaka á efri hluta líkamans. Þú ættir að finna fyrir teygjunni í mjöðmum og mjóbaki.

Hné tog

Leggðu þig á bakinu. Dragðu bogið hnéð upp að bringunni þangað til þú finnur fyrir teygju. Ef líkami þinn leyfir það skaltu nota annan fótinn til að dýpka teygjuna.

Útbreitt jafnvægi á fótum

Þetta er sama æfingin og hnédrátturinn en þú byrjar frá standandi stöðu. Settu aðra höndina meðfram veggnum til stuðnings.

Kóbra

Byrjaðu á því að liggja andlitið á gólfinu. Lófarnir þínir ættu að vera á gólfinu í öxl eða bringuhæð. Ýttu á lófana til að lyfta bringunni af gólfinu. Finndu teygjuna í mjóbaki og mjöðmum. Haltu þessari stöðu í 10 sekúndur. Slepptu. Endurtaktu tvisvar til þrisvar.

Hér eru nokkrar aðrar teygjur sem þú getur spurt lækninn þinn um:

• standandi mjaðmarbeygja
• sitjandi teygja
• hliðarhorn sitja
• sitjandi snúningur á hrygg

Spyrðu lækninn þinn áður en þú byrjar að teygja þig eða æfa fyrir mjöðmina.

Sjálfsumönnunarferlar

Sérfræðingar segja að sjálfstjórnun sé nauðsynleg til að meðhöndla slitgigt.

Þetta felur í sér:

• læra eins mikið og þú getur um ástand þitt
• að vita hverjir meðferðarúrræði þínir eru
• taka virkan þátt í að stjórna sársauka og öðrum einkennum
• ræða það sem hentar þér best við heilbrigðisstarfsmann þinn
• sjá um sjálfan þig varðandi bæði mataræði og næringu, endurnærandi svefn og viðeigandi hreyfingu

Lífsstílsþættir sem geta stuðlað að liðagigt eru:

• fæðuval
• tegund og stigi hreyfingar
• notkun tóbaks og áfengis
• að fá viðeigandi umönnun fyrir aðrar andlegar og líkamlegar heilsufar
• koma á heilbrigðum svefnvenjum

Slitgigt getur einnig haft áhrif á andlega heilsu manns. Að vera virkur og taka jákvæða lífsstílsval getur hjálpað til við að draga úr hættu á þunglyndi og kvíða vegna slitgigtar.

Hér eru nokkur ráð um sjálfsþjónustu sem geta veitt léttir:

• Hvíldu þig nóg. Settu upp reglulegar svefnvenjur og hvíldu þegar einkennum líður verr en venjulega.
• Stjórna streitu. Hreyfing, hugleiðsla og tónlistarhlustun getur hjálpað þér að slaka á, forðast streitu og lyfta skapinu.
• Fylgdu hollt mataræði. Mataræði sem er ríkt af ferskum ávöxtum og grænmeti og lítið af viðbættum sykri og fitu getur hjálpað þér að líða betur og viðhalda heilbrigðu þyngd. Veldu ferskan, heilan mat frekar en unnin.
• Vera í sambandi. Að hitta vini, kannski til að hreyfa sig, getur hjálpað til við að draga úr streitu og halda þér heilsu.
• Forðastu tóbak og takmarkaðu áfengi. Þetta eykur heilsufarsvandamál í heild og getur versnað bólgu.

Fæðubótarefni og aðrar meðferðir

Sumir hafa einnig prófað að nota náttúrulegar meðferðir til að meðhöndla liðagigt. Það eru vísbendingar um að eftirfarandi geti hjálpað:

• nálastungumeðferð
• hugræn atferlismeðferð (CBT)
• beitingu hitapúða
• með því að nota staðbundnar smyrsl sem hita svæðið, svo sem capsaicin

Valkostir til að forðast

Sumir nota glúkósamín, lýsi, D-vítamín eða kondróítín súlfat viðbót, en það eru ekki nægar sannanir til að sýna fram á að þau séu örugg og árangursrík.

Ef þú velur fæðubótarefni skaltu alltaf tala fyrst við lækninn þinn. Sum fæðubótarefni geta haft skaðleg áhrif eða haft samskipti við önnur lyf.

ACR / AF mæla ekki með eftirfarandi fyrir OA í mjöðm:

• handvirk meðferð
• nuddmeðferð
• örvun taugaörvunar í húð (TENS)
• stofnfrumumeðferð
• botox

Það eru ekki nægar sannanir til að sýna fram á að þessir kostir muni hjálpa.

Sumir heilbrigðisstarfsmenn bjóða upp á botox eða stofnfrumumeðferð við OA, en það er engin venjuleg meðferð fyrir þessa valkosti og ekki nægar sannanir til að sýna að þeir séu öruggir og árangursríkir. Sérfræðingar ráðleggja þeim.

Göngutæki

Gönguaðstoð getur tekið þrýsting af mjöðmunum og veitt viðbótar stuðning við liðina. Það getur einnig dregið úr hættu á falli með því að hjálpa þér að viðhalda stöðugleika og jafnvægi.

Sem dæmi má nefna:

• reyr
• gönguramma

Ábendingar um notkun reyrs

Þegar þú notar reyr skaltu muna eftirfarandi ráð:

• Gakktu úr skugga um að reyrin sé ekki of há eða stutt. Þú ættir ekki að lúta í lægð eða halla sér þegar þú notar reyr. Hæð þess ætti að koma efst í úlnliðinn.
• Notaðu reyrinn á „sterku“ hliðinni. Ef viðkomandi mjöðm er réttur skaltu halda á reyr með vinstri hendi. Þegar þú stígur fram með hægri fótinn mun reyrinn veita stuðning. Æfðu þig að hreyfa við fótinn og reyrina á sama tíma.
• Færðu stöngina viðeigandi fjarlægð. Færðu reyrinn um það bil 2 tommur að framan eða hliðina á þér. Ef það er of langt frá líkama þínum gætirðu misst jafnvægi.

Sjúkraþjálfari getur hjálpað þér að þróa örugga tækni.

Vátryggingafélag þitt kann að standa straum af kostnaði við þessi hjálpartæki. Heilbrigðisstarfsmaður þinn getur skrifað lyfseðil fyrir þessi hreyfihjálp til að hjálpa við endurgreiðsluferlið.

Verslaðu reyr á netinu.

Mjaðmaskiptaaðgerð

Ef hreyfing, þyngdartap og lífsstílsráðstafanir virka ekki lengur, eða ef OA hefur áhrif á hreyfigetu þína eða lífsgæði, getur heilbrigðisstarfsmaður mælt með aðgerð.

Valkostir fela í sér:

• Aftur á lofti á mjöðm. Skurðlæknirinn klippir skemmt bein og brjósk og hylur þau með málmskel sem gerir gervi yfirborð.
• Heildaruppbót á mjöðm. Skurðlæknirinn skiptir um innstungu og höfuð lærleggs með gerviliði.

Aðgerð á mjöðmaskiptum getur bætt lífsgæði þín með því að:

• að bæta verkjastig
• auka hreyfigetu
• að draga úr hættu á fylgikvillum, svo sem sveigju á mjöðm

Heilbrigðisstarfsmaður getur hjálpað þér að skilja kosti og galla við mjaðmaaðgerðir og hjálpað þér að ákveða hvort þetta sé hentugur kostur fyrir þig.

Taka í burtu

Það er engin lækning fyrir OA í mjöðm, en það eru leiðir til að hægja á framgangi hennar og stjórna einkennum.

Lífsstílskostir fela í sér þyngdarstjórnun, hreyfingu, forðast streitu og fylgja heilsusamlegu mataræði.

Valkostir læknisfræðinnar eru lausasölulyf og lyfseðilsskyld lyf. Ef þessir valkostir geta ekki hjálpað við verkjastig og hreyfigetu getur heilbrigðisstarfsmaður mælt með aðgerð.

Ef þú byrjar að taka eftir einkennum, svo sem sársauka og stirðleika, skaltu tala við lækninn þinn. Að byrja meðferð snemma getur hjálpað til við að bæta horfur þínar og það getur útilokað þörfina fyrir aðgerð.

Beinspennuverkir?

OA getur valdið beinspori, sem eru örlitlar beinvörp í kringum liðina. Bein spurs gæti valdið sársauka eða takmarkað hreyfingu. Meðferð við beinspori getur verið allt frá verkjalyfjum til að fjarlægja skurðaðgerð ásamt öðrum aðgerðum, svo sem heildarskiptum á liðum.