Hvaða heimilisúrræði vinna fyrir ofvirka þvagblöðru?

Efni.

• Jurtameðferðir við ofvirkri þvagblöðru
• Kínverskar jurtablöndur
• Ganoderma lucidum (GL)
• Korn silki (Zea Mays)
• Capsaicin
• Hvað get ég borðað eða drukkið fyrir ofvirka þvagblöðru?
• Graskersfræ
• Kohki te
• Að borða til að draga úr hægðatregðu
• Hvaða mat og drykk skal forðast
• Önnur ertandi efni
• Hvað getur hreyfing gert fyrir OAB?
• Að léttast
• Hvað gerist ef þessi úrræði virka ekki?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ef þú kaupir eitthvað í gegnum krækju á þessari síðu, gætum við fengið smá þóknun. Hvernig þetta virkar.

Hvernig veistu hvort þú sért með ofvirka þvagblöðru?

Að hafa ofvirka þvagblöðru (OAB) þýðir að þvagblöðru þín hefur vandamál með að geyma þvag venjulega. Algeng einkenni OAB eru:

• þarf að fara oftar á klósettið en venjulega
• að geta ekki haldið þvaginu
• upplifir leka þegar þú þarft að pissa (þvagleka)
• þarf að pissa nokkrum sinnum yfir nóttina

Með tímanum geta þessi einkenni haft áhrif á daglegt líf þitt. Þeir geta gert það erfiðara að skipuleggja ferðir, valda ósjálfráttum truflunum meðan á vinnu stendur eða hafa áhrif á svefngæði.

OAB getur haft margar orsakir, þar á meðal breytingar sem tengjast öldrun, sjúkdóma eins og Parkinsonsveiki, þvagblöðruhindrun og veikburða grindarvöðva. Stundum er orsök óþekkt. OAB er mjög algengt og meðhöndlað ástand.

Reyndar eru nokkur úrræði eins og jurtir, æfingar og atferlismeðferðir þekkt fyrir að hjálpa til við þvagseinkenni. Um það bil 70 prósent kvenna sem nota þessar aðferðir segjast vera ánægðar með árangurinn, samkvæmt Harvard Health Blog.

Lestu áfram til að finna út hvernig þú getur styrkt ofvirka þvagblöðru og dregið úr baðherbergisferðum.

Jurtameðferðir við ofvirkri þvagblöðru

Leitaðu alltaf til læknisins áður en þú tekur náttúrulyf. Þeir geta haft samskipti við lyf sem þú tekur og valdið ófyrirséðum aukaverkunum.

Kínverskar jurtablöndur

Gosha-jinki-gan (GJG) er blanda af 10 hefðbundnum kínverskum jurtum. Nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar á þessari jurtablöndu og vísindamenn að GJG hamlar þvagblöðru og bætir tíðni dagsins verulega. Fólk sem tók 7,5 milligrömm af GJG á dag fékk einnig betri árangur af alþjóðlegu einkenni einkenni blöðruhálskirtils (IPSS) sem skráir þvagareinkenni.

Annað kínverskt náttúrulyf er Hachimi-jio-gan (HE). HANN samanstendur af átta náttúrulegum innihaldsefnum, sum eru einnig í GJG. Bráðabirgðasýning á því að HE gæti haft áhrif á samdrátt í þvagblöðru.

Verslaðu á netinu gosha-jinki-gan fæðubótarefni.

Ganoderma lucidum (GL)

Þessi útdráttur frá Austur-Asíu er einnig þekktur sem lingzhi sveppur og er notaður til að lækna marga kvilla, þar á meðal lifrarbólgu, háþrýsting og krabbamein. Í slembiraðaðri rannsókn tilkynntu 50 karlar um betra stig fyrir IPSS.

Þetta mælir með 6 milligrömmum af GL þykkni hjá körlum með einkenni í neðri þvagfærum.

Verslaðu á netinu ganoderma lucidum fæðubótarefni.

Korn silki (Zea Mays)

Kornsilki er úrgangsefnið frá kornrækt. Lönd frá Kína til Frakklands nota þetta sem hefðbundið lyf við mörgum kvillum, þar á meðal rúmfætlun og ertingu í þvagblöðru. Það getur hjálpað til við að styrkja og endurheimta slímhúðir í þvagfærum til að koma í veg fyrir þvagleka, samkvæmt Alþjóða meginlandsfélaginu.

Verslaðu fæðubótarefni úr silki á netinu.

Capsaicin

Capsaicin er að finna í holdlegum hluta papriku í Chile, ekki fræjum. Það er almennt notað til að meðhöndla grindarverkjaheilkenni, sem er oft einkenni OAB. hafa komist að því að hámarks þvagblöðrugeta jókst úr 106 millilítrum í 302 millilítra.

Verslaðu capsaicin viðbót á netinu.

Hvað get ég borðað eða drukkið fyrir ofvirka þvagblöðru?

Graskersfræ

Graskerfræ eru pakkað með omega-3 fitusýrum, sem hafa bólgueyðandi eiginleika. Einn komst að því að graskerfræolía bætir óeðlilega þvagvirkni og dregur úr einkennum OAB.

Önnur japönsk rannsókn leiddi í ljós að graskerfræ og sojabaunaútdráttur minnkuðu einnig þvagleka verulega. Þátttakendur tóku fimm töflur af þessum unnu matvælum tvisvar á dag fyrstu tvær vikurnar og síðan þrjár töflur á dag næstu fimm.

Verslaðu graskerfræ á netinu.

Kohki te

Kohki te er útdráttur subtropical plöntu í Suður-Kína. Þetta sæta te er selt í lausasölu í Japan og inniheldur mikið af andoxunarefnum. Það er einnig sýnt fram á að það hefur verndandi áhrif á þvagblöðru.

Ein rannsókn leiddi í ljós að kohki te hafði veruleg verndandi áhrif á starfsemi þvagblöðru og samdráttarviðbrögð hjá kanínum með þvagblöðruhindrun.

Aðrir drykkir í blöðru eru:

• venjulegt vatn
• sojamjólk, sem getur verið minna pirrandi en kúamjólk eða geitamjólk
• trönuberjasafi
• minna súr ávaxtasafi, svo sem epli eða pera
• byggvatn
• þynnt leiðsögn
• koffeinlaust te eins og ávaxtate

Að borða til að draga úr hægðatregðu

Stundum getur hægðatregða sett þvagblöðru í aukana. Þú getur komið í veg fyrir hægðatregðu með því að hreyfa þig reglulega og taka meira af trefjum í mataræðið. Meðal trefja matar eru baunir, heilhveiti brauð, ávextir og grænmeti.

Cleveland Clinic mælir með því að borða 2 msk af blöndu af 1 bolla af eplalús, 1 bolla óunnið hveitiklíð og 3/4 bolli af sveskjusafa á hverjum morgni til að stuðla að regluleika í þörmum.

Hvaða mat og drykk skal forðast

Þó að þú gætir viljað drekka minna af vökva svo þú þurfir ekki að þvagast eins oft, þá ættirðu samt að vera viss um að halda þér vökva. Þéttara þvag, venjulega dekkra á litinn, getur pirrað þvagblöðru og valdið tíðari þvaglátum.

Önnur matvæli og drykkir geta stuðlað að OAB einkennum, þar á meðal:

• áfengi
• gervisætuefni
• súkkulaði
• sítrusávöxtum
• kaffi
• gos
• sterkan mat
• te
• mat sem byggir á tómötum

Þú getur prófað hvaða drykkir eða matur ertir þvagblöðru með því að útrýma þeim úr mataræði þínu. Tengdu þá síðan inn aftur einn af öðrum á tveggja til þriggja daga fresti í senn. Fjarlægðu varanlega matinn eða drykkinn sem versnar einkennin varanlega.

Önnur ertandi efni

Þú getur fækkað þeim stundum sem þú ferð upp úr rúminu með því að drekka ekki tvo til þrjá tíma áður en þú sefur.

Einnig er mælt með því að forðast reykingar. Reykingar geta pirrað þvagblöðruvöðvann og valdið hósta sem oft stuðlar að þvagleka.

Hvað getur hreyfing gert fyrir OAB?

Að léttast

Aukaþyngd getur einnig aukið þrýstinginn á þvagblöðruna og valdið streituþvagleka. Álagseinkenni er þegar þvag lekur eftir að þú gerir eitthvað sem eykur þrýsting á þvagblöðru, eins og að hlæja, hnerra eða lyfta. Þó að borða hollan mat getur það hjálpað þér að léttast umfram, getur regluleg hreyfing eins og styrktarþjálfun hjálpað til við langtímastjórnun.

Rannsóknir sýna að konur sem eru of þungar og hafa þvagleka höfðu færri þættir af OAB. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur með offitu sem missa 10 prósent af líkamsþyngd sinni sáu bætta stjórn á þvagblöðru um 50 prósent.

Hvað gerist ef þessi úrræði virka ekki?

Talaðu við lækni ef einkenni þín trufla heilsu þína. Láttu þá vita ef þú hefur prófað þessi úrræði. Læknirinn þinn mun vinna með þér að því að finna viðeigandi meðferð. Þetta getur falið í sér OAB lyf eða skurðaðgerðir. Lestu meira um skurðaðgerðarmöguleika fyrir OAB hér.