Heimilisúrræði fyrir langvinn lungnateppu

Efni.

• Að skilja langvinna lungnateppu
• 1. Forðastu að reykja og gufa upp
• 2. Að vera virkur
• 3. Að viðhalda heilbrigðu þyngd
• Ef þú ert of þung
• Ef þú ert undirvigt
• 4. Að stjórna streitu
• 5. Öndunaræfingar
• 6. Viðbót
• 7. Nauðsynlegar olíur
• 8. Jurtalyf
• Taka í burtu

Að skilja langvinna lungnateppu

Langvinn lungnateppa (COPD) stafar af skemmdum á lungum og öndunarvegslöngum sem flytja loft inn og út úr lungunum. Þetta tjón veldur öndunarerfiðleikum. Með tímanum verður það erfiðara og erfiðara fyrir loft að flæða um öndunarveginn og inn í lungun.

Á fyrstu stigum þess veldur langvinn lungnateppi einkenni eins og:

• hvæsandi öndun
• þyngsli í brjósti
• hósta sem myndar slím

Langvinn lungnateppu getur einnig valdið minni ónæmi fyrir kvefi og sýkingum.

Þegar líður á sjúkdóminn gætir þú átt í vandræðum með að ná andanum, jafnvel með lágmarks virkni. Þú gætir líka upplifað:

• varir eða neglur sem verða blá eða grá
• tíð öndunarfærasýking
• þættir versnandi einkenna, þekktir sem bloss-ups eða versnun

Alvarleiki langvinnrar lungnateppu fer eftir magni lungnaskemmda. Venjulega er langvinna lungnateppu greind hjá fullorðnum miðaldra og eldri. Það er þriðja helsta dánarorsökin í Bandaríkjunum og hún hefur nú áhrif á áætlað 16 milljónir Bandaríkjamanna. Það er meginorsök örorku.

Að auki að leita til læknis geta eftirfarandi heimilisúrræði verið gagnleg við stjórnun langvinnrar lungnateppu og einkenni þess.

1. Forðastu að reykja og gufa upp

Sígarettureykur útsetur lungu fyrir ertingu sem veldur líkamlegu tjóni. Þetta er ástæða þess að reykingamenn þróa oft lungnateppu. Reykingar eru ábyrgar fyrir 8 af hverjum 10 dauðsföllum vegna langvinnrar lungnateppu.

Reykingar eru meginorsök langvinnrar lungnateppu og flestir með langvinna lungnateppu reykja eða nota til að reykja. Andað er að lungum ertandi öðrum en sígarettureyk - svo sem efnagufum, ryki eða loftmengun - getur einnig valdið lungnateppu.

Að reykja í kringum börn, ásamt útsetningu sinni fyrir öðrum loftmengunarefnum, getur hægt á þroska og vexti lungna. Þetta getur einnig gert þá næmari fyrir langvinnum lungnasjúkdómi eins og fullorðnir.

Þú munt upplifa færri fylgikvilla vegna lungnateppu þegar þú hættir að reykja.

Margir reykingamenn snúa sér að „reyklausum“ gufusígarettum. Þetta er markaðssett sem minna skaðleg valkostur við hefðbundnar sígarettur.

Samkvæmt rannsókn frá 2015 lækka e-sígarettur vörn líkamans gegn öndunarfærasýkingum hjá músum. Langvinn lungnateppu gerir þér líklegri til að fá lungnasýkingu. Bláæð þegar þú ert með langvinna lungnateppu getur aukið þá áhættu líka.

39 milljónir Bandaríkjamanna með langvinna lungnateppu halda áfram að reykja. Tjón í lungum gerist hraðar hjá þeim sem eru með langvinna lungnateppu sem reykja samanborið við fólk með langvinna lungnateppu sem hættir að reykja.

Rannsóknir hafa stöðugt sýnt að reykingamenn sem hætta að reykja hægja á framvindu langvinnrar lungnateppu og auka lifun þeirra og lífsgæði.

2. Að vera virkur

Þar sem langvinna lungnateppu veldur mæði, getur verið erfitt að vera virkur. Hækkun líkamsræktar þinnar getur raunverulega hjálpað einkennum eins og mæði.

Hins vegar geta æfingar eins og gangandi, skokkað og hjólað verið erfiðar með langvinnri lungnateppu. Ein rannsókn leiddi í ljós að æfingar sem byggjast á vatni, svo sem vatnsgöngu og sundi, eru auðveldari með langvinnri lungnateppu og geta bætt líkamsrækt og lífsgæði.

Aðrar rannsóknir á annarri hreyfingu hafa bent til þess að jóga og tai chi geti einnig verið gagnleg fyrir fólk með langvinna lungnateppu með því að bæta lungnastarfsemi og þolþol. Fáðu fleiri ráð um að vera í lagi þegar þú ert með langvinna lungnateppu.

3. Að viðhalda heilbrigðu þyngd

Að viðhalda réttri líkamsþyngd er mikilvægt fyrir fólk með langvinna lungnateppu.

Ef þú ert of þung

Þegar þú ert verulega of þungur verða hjarta þitt og lungu að vinna erfiðara. Þetta getur gert öndun erfiðari. Það gerir þér einnig líklegri til að hafa aðrar aðstæður sem auka á langvinna lungnateppu eins og:

• kæfisvefn
• sykursýki
• bakflæðissjúkdómur í meltingarfærum (GERD)

Ef þú ert með langvinna lungnateppu og ert of þung, leitaðu til læknis eða næringarfræðings. Margir geta léttast með því að:

• að fækka heildarfjölda hitaeininga sem þeir borða
• borða ferskari ávexti og grænmeti og minna feitt kjöt
• skera út ruslfæði, áfengi og sykraða drykki
• auka daglega virkni þeirra

Ef þú ert undirvigt

Aftur á móti hafa rannsóknir sýnt að fólk sem er undirvigt hefur meiri hættu á að deyja úr langvinnri lungnateppu en þeir sem eru í eðlilegri þyngd eða of þungir. Ástæðurnar fyrir þessu eru ekki alveg skýrar. Vísindamenn telja líklegt að það sé vegna margra þátta, svo sem:

• minni vöðvastyrkur
• versnandi lungnasjúkdóm
• léleg ónæmiskerfi
• tíðari blys

Fólk með verulega langvinna lungnateppu brennir allt að tífalt fjölda kaloría en einstaklingur án langvinnrar lungnateppu. Þetta er vegna þess að öndunarstarfið er erfitt.

Ef þú ert með langvinna lungnateppu og ert undirvigt getur það verið erfitt að borða nóg. Þú ættir að sjá lækni eða næringarfræðing ef þú þarft hjálp við að þyngjast. Þú gætir prófað:

• viðbótarhristingar fyrir auka kaloríur
• hafa meira af kaloríumþéttum mat og drykk, svo sem hnetusmjöri, nýmjólk, ís, búðing og búr
• að breyta meðferðaráætlun fyrir langvinna lungnateppu til að auðvelda öndun
• borða oftar yfir daginn

4. Að stjórna streitu

Heilsa er meira en bara líkamleg vellíðan. Það tengist líka andlegri líðan.

Áskoranirnar við að takast á við langvinna sjúkdóma eins og langvinn lungnateppu valda því að fólk upplifir neikvæðar tilfinningar eins og streitu, þunglyndi og kvíða.

Það sem meira er, rannsóknir sýna að þessar tilfinningar geta haft neikvæð áhrif á getu einstaklingsins til að stjórna ástandi sínu, almennri heilsu og lífsgæðum. Fyrir fólk með langvinna lungnateppu getur streita, kvíði og læti verið sérstaklega hættulegt.

Lætiáfall bólar á öndun annars heilbrigðs fólks. Ef þú ert með langvinna lungnateppu getur þú fundið fyrir versnun öndunarerfiðleika ef þú ert með læti. Þetta leiðir til aukinnar notkunar lyfja og tíðari ferða á sjúkrahúsið.

Það eru leiðir til að draga úr streitu og kvíða heima. Má þar nefna nudd og æfa hugleiðslu eða jóga.

Ef streita þín er of yfirþyrmandi til að takast á eigin spýtur skaltu leita til faglegrar aðstoðar. Að ræða við geðlækni, sálfræðing eða annan löggiltan geðheilbrigðisráðgjafa getur hjálpað þér að bera kennsl á streituvaldara og læra hvernig best er að takast á við þá.

Lyfseðilsskyld lyf geta verið gagnleg þegar þau eru notuð með öðrum streitustjórnunaraðferðum, svo það er mikilvægt að ræða við lækninn.

5. Öndunaræfingar

Rannsóknir sýna að öndunaræfingar geta hjálpað fólki með langvinna lungnateppu með því að minnka mæði, bæta lífsgæði og minnka þreytu.

Tvær helstu tegundir öndunartækni sem mælt er með fyrir fólk með langvinna lungnateppu eru öndun vör og þind. Þeir hjálpa fólki með langvinna lungnateppu að fá loft án þess að eiga í erfiðleikum með að anda.

6. Viðbót

Metagreining nokkurra rannsókna kom í ljós að fólk með alvarlega langvinna lungnateppu hefur oft lítið D-vítamínmagn. Rannsóknir benda til þess að D-vítamín fæðubótarefni geti dregið úr öndunarfærasýkingum og minnkað flensuflæði við lungnateppu.

Önnur algeng viðbót sem mælt er með fyrir fólk með langvinna lungnateppu eru:

• Omega-3 fitusýrur. Þessi viðbót getur haft jákvæð bólgueyðandi áhrif.
• Nauðsynlegar amínósýrur. Amínósýrur eru byggingarreinar próteina. Amínósýrur eins og L-karnitín geta bætt vitræna virkni, lífsgæði og styrkleika vöðva, sérstaklega hjá þeim sem eru undirvigtir.
• Andoxunarefni vítamín. Sýnt hefur verið fram á að viðbót við andoxunarefni A, C og E vítamín í rannsóknum bætir lungnastarfsemi hjá fólki með langvinna lungnateppu, sérstaklega þegar það er notað með omega-3s.

Ef þú ert að íhuga að bæta við fæðubótarefnum er mikilvægt að ræða fyrst við lækninn. Margar fæðubótarefni geta haft samskipti við og truflað ákveðin lyf og heilsufar.

Verslaðu fæðubótarefni af omega-3 fitusýrum, L-karnitíni, A-vítamíni, C-vítamíni eða E-vítamíni.

7. Nauðsynlegar olíur

Margir með langvinna lungnateppu snúa sér að ilmkjarnaolíum til að hjálpa einkennum þeirra. Rannsóknir benda til að Myrtol, tröllatrésolía og appelsínugult olía geti dregið úr bólgu í öndunarvegi. Það er mikilvægt að hafa í huga að þessar niðurstöður komu frá sýnatöku í lungnafrumum, ekki þeim sem eru í lifandi einstaklingi.

Rannsókn frá 2015 á naggrísum með langvinn lungnateppu fann að Zataria multiflora olía minnkaði einnig bólgu.

Spurðu lækninn þinn eins og með öll viðbót áður en þú notar ilmkjarnaolíur.

Verslaðu tröllatrésolíu eða appelsínuolíu.

8. Jurtalyf

Sumt getur einnig fundið léttir með náttúrulyfjum.

Rannsókn frá 2009 kom í ljós að curcumin, andoxunarefnið í túrmerik, hafði verndandi áhrif á mýs. Hóflegt magn af curcumin leiddi til bældrar bólgu í öndunarvegi. Curcumin hægði einnig á framvindu lungnakrabbameins hjá músunum.

Ginseng er önnur jurt sem er sýnd vegna hæfileika hennar til að bæta einkenni langvinnrar lungnateppu. Margar rannsóknir hafa skoðað áhrif engifer á langvinn lungnateppu, en það er asíska ginsengbrigðið sérstaklega. Frekari rannsókna er enn þörf en þátttakendur í rannsókn frá 2011 tilkynntu að jurtin jók lungnastarfsemi sína.

Nota ætti jurtalyf til viðbótar við aðra meðferð við langvinnri lungnateppu og ekki í staðinn fyrir hefðbundnar aðferðir eins og lyf. Eins og með fæðubótarefni, ættir þú að hafa samband við lækninn áður en þú reynir á náttúrulyf. Lærðu meira um náttúrulyf við langvinnri lungnateppu.

Taka í burtu

Sem stendur er engin lækning við langvinnri lungnateppu og engin leið til að laga skemmdir á öndunarvegi og lungum.

Á alvarlegasta stigi þess eru dagleg verkefni afar erfið að ljúka. Fólk missir oft hæfileika sína til að ganga, elda og sjá um grunnheilsuverkefni eins og að fara í sturtu á eigin spýtur.

Samt getur fólki líst betur, verið virkara og hægt á framvindu sjúkdómsins með stöðugri læknismeðferð og breytingum á lífsstíl. Talaðu við lækninn þinn til að sjá hvaða aðferðir gætu hentað þér.