Heitt líkamsþjálfun: Planið sem er tilbúið fyrir ströndina án árangurs

Efni.

• Heit líkamsþjálfun: hvernig það virkar
• Heitt líkamsþjálfun: Það sem þú þarft
• Farðu á Hot Body Workout
• Umsögn fyrir

Þú ert næstum á miðpunkti Bikini Body Countdown okkar, sem þýðir að þú ert á góðri leið með að vekja alla með glæsilegu nýju formi þínu. Þessar líkamsþjálfun frá New York borgarþjálfaranum Dominique Hall gefur aukna athygli á bakhlið þinni sem er harður í tóni meðan þú mótar enn allan líkama þinn og brennir ógrynni af kaloríum. Ef þú ert bara að ganga til liðs við okkur skaltu kafa inn. Milli þessara venja og nýja árangursgátlistans þíns höfum við þig þakinn svo þú getir verið unfjallað í sumar.

Heit líkamsþjálfun: hvernig það virkar

• Gerðu þessa rútínu 2 eða 3 daga í viku (ekki samfellt). Hitið upp með að minnsta kosti 5 mínútna hjartalínuriti.
• Gerðu 3 sett af 8 til 12 endurtekningum með þyngri lóðum á degi 1 og 3. Á degi 2 skaltu nota léttari þyngd og gera 3 sett en tvöfalda endurtekninguna (miðaðu við 16 til 20).
• Gerðu hreyfingarnar í röð og hvíldu í 45 sekúndur á milli setta. Veldu þyngd sem gerir þér kleift að viðhalda góðu formi en er erfitt að lyfta með síðustu repsunum í hverju setti.

Heitt líkamsþjálfun: Það sem þú þarft

Par af 5 til 8 punda og 10 til 12 punda lóðum, bekkur, mótstöðuband og stöðugleikabolti. Finndu þá alla í hvaða íþróttavöruverslun sem er.

Farðu á Hot Body Workout

Umsögn fyrir