Hvernig tíðahvörf hjálpuðu mér að endurskoða líkamsímyndina

Efni.

• Líkaminn breytist
• Ný sjónarmið
• Ráð fyrir heilbrigðan líkama eftir tíðahvörf

Markmið mín fyrir líkama minn eru meiri en tölurnar á kvarðanum eða stærð fötanna minna.

Ég steig upp á kvarðann og horfði á bláu tölurnar hvísla upp á því sem leið eins og undið hraða.

Klifra, klifra, klifra - þeir fóru yfir þyngdina sem ég hélt að ég ætti vera, fór yfir þyngdina sem ég hélt að ég gæti verið, og lenti á þriggja stafa tölu sem ég hafði ekki séð síðan á meðgöngu.

Ég steig af stigi og fannst ósigur. Ég velti því fyrir mér hvernig líkami minn hefði breyst svona hratt; hvernig, hugsaði ég, að ég hefði misst stjórnina.

Mér leið á svipaðan hátt ári áður þegar ég greindist með brjóstakrabbamein og BRCA2 genbreytinguna 37 ára að aldri.

Þegar ég lauk meðferð með brjóstakrabbameini ákvað ég að hafa fyrirbyggjandi óbeinaðgerðir - fjarlægja eggjastokka og eggjaleiðara - til að draga úr hættu minni á krabbameini á þessum svæðum.

Líkaminn breytist

Eftir aðgerð var líkami minn næstum strax lagður í ótímabæra tíðahvörf.

Yfir mánuðina í kjölfarið upplifði ég flest þau mál sem við tengjum við tíðahvörf: hitakóf, nætursviti og skapsveiflur.

Þegar vikurnar liðu byrjaði ég smám saman að taka eftir einhverju öðru - fötin mín passa ekki lengur. Ég hafði ekki breytt matarvenjum mínum eða líkamsrækt, en buxurnar mínar voru þéttari og skyrtur og kjólar mínir passa meira.

Fyrr á tímum þegar ég þyngdi mig gat ég einfaldlega aukið líkamsræktina og skorið niður ruslfæði og þyngdin myndi falla niður. Ég hafði enga ástæðu til að ætla að svo væri ekki, svo ég bætti við fleiri skrefum í gönguferli mínum og hætti að neyta sælgætis og áfengis eins og svo oft.

Þó að ég væri að taka heilbrigðari ákvarðanir, þá lækkuðu tölurnar á kvarðanum ekki. Og það er algerlega eðlilegt.

Konur upplifa þyngdaraukningu á meðan á tíðahvörf stendur og af ýmsum ástæðum. Hormónabreytingar valda því að líkaminn þyngist eða heldur þyngd utan um maga, mjaðmir og læri. Og ofan á það, þegar við eldumst, missum við vöðvamassa sem hægir á umbrotum.

Ég var staðráðinn í að léttast og þyngdi mig og innlimaði kröftugri æfingar í venjubundið og takmörkuð kolvetni - tvær aðferðir sem hefðu tryggt verulegt þyngdartap fyrir líkama minn fyrir tíðahvörf.

Eftir tíðahvörf skiptu þessar breytingar varla máli. Í hvert skipti sem ég steig á kvarðann varð ég fyrir vonbrigðum og svekktur yfir tölunum sem ég sá.

Sú tilfinning nærði aðeins erfiðleikunum við að takast á við líkama sem hafði verið breytt með róttækum hætti með krabbameini.

Ný sjónarmið

Í árlegu prófi mínu með OB-GYN lýsti ég lækninum þessum óánægju sinni. Hún útskýrði hversu auðvelt það er að þyngjast á meðan á tíðahvörf stendur og eftir það og hvers vegna það er svo erfitt að missa það.

Hún var ekki með neina töfrandi festingu á þyngdartapi, en hún bauð upp á eitt stykki af upplýsingar sem breyttu því hvernig ég sá líkama minn: Ég var hraust.

Blóðvinnan mín leit vel út, blóðþrýstingur minn og kólesteról voru vel innan heilbrigðra marka og þó að ég hefði þyngst var ég í engri hættu á að fá sykursýki eða aðra sjúkdóma sem oft tengjast þyngd.

Þegar ég keyrði heim um daginn gat ég ekki hjálpað til við að líða svolítið kjánalegt fyrir að vera órólegur svona mikið yfir nokkur aukakíló.

Hefði ég ekki bara staðið frammi fyrir sjúkdómi sem gæti hafa drepið mig? Ég hafði ekki bara lifað af, ég þrífst.

Líkaminn minn var búinn að jafna sig eftir áverka á skurðaðgerð og lyfjameðferð og samkvæmt lækninum var ég mynd heilsunnar.

Ég áttaði mig á því að ég hafði verið of harður við sjálfa mig og ég einbeitti mér að röngum markmiði. Í stað þess að þrá að endurheimta líkamann sem ég átti á tvítugsaldri og snemma á þrítugsaldri (fyrir móðurhlutverk, krabbamein og tíðahvörf) gat ég lært að elska líkamann sem ég átti núna og vertu viss um að það hélst heilbrigt og sterkt.

Þegar ég kom heim setti ég frá mér kvarðann og ákvað að einbeita mér að því að gera líkama minn heilbrigðan frekar en þunnan. Ég hætti að telja hitaeiningar og reyndi í staðinn að taka góðar ákvarðanir: ávextir í stað nammi, vatn í stað gos.

Jú, ég hafði samt gaman af ruslfæði stundum, en neitaði að láta mér líða illa með það.

Ég hugsaði aftur um nálgun mína við hreyfingu.

Í stað þess að taka eftir því hversu margar kaloríur ég brenndi, einbeitti ég mér að fjarlægðinni sem ég gekk. Með hverri hreyfingu lagði ég áherslu á tilfinningu vöðva minna sem virka og fann að þeir verða sterkari og færari með hverju skrefi.

Ég innlimaði æfingar með litlum handvigt til að byggja upp styrk og jóga til að bæta sveigjanleika minn og jafnvægi.

Ráð fyrir heilbrigðan líkama eftir tíðahvörf

Það getur verið ruglingslegt og pirrandi að sigla um líkamsbreytingar á meðan á tíðahvörf stendur og eftir það. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að komast í gegnum:

1. Konur eru í meiri hættu á beinþynningu þegar þær eldast. Hormónabreytingar frá tíðahvörf geta valdið því að þú missir bein enn hraðar. Til að koma í veg fyrir það er það nauðsynlegt að borða hollt mataræði sem er ríkt af kalsíum og D-vítamíni fyrir konur á tíðahvörf.
2. Jóga hefur reynst árangursrík við að draga úr einkennum eins og hitakófum og skapbreytingum.
3. North American Menopause Society býður upp á mikið af úrræðum til tíða tíðahvörf, allt frá næringu til kynheilsu.

Jú, það eru ennþá dagar sem ég glíma við líkamsímynd og ég verð svekktur þegar buxurnar mínar renna ekki.

En jafnvel á þessum augnablikum reyni ég að muna að markmið mín fyrir líkama minn eru meiri en tölurnar á kvarðanum eða stærð fötanna minna. Kjörinn líkami minn er sterkur, heilbrigður líkami - sama hvað stærðin er.

Jennifer Bringle hefur skrifað fyrir Glamour, Good Housekeeping, and Parents, meðal annarra verslana. Hún vinnur að ævisögu um reynslu sína eftir krabbamein. Fylgdu henni áfram Twitter og Instagram.