Hvernig á að nota dreifiefni ilmkjarnaolíur á öruggan hátt

Efni.

• Veldu rétta tegund af ilmkjarnaolíudreifara
• Hvernig á að nota dreifarann ​​þinn rétt
• Umsögn fyrir

Ilmkjarnaolíudreifarar eru flott, þúsund ára útgáfan af hraunlampa. Kveiktu á einni af þessum flottu vélum og hún breytir herberginu þínu í róandi griðastað sem er alvarleg #sjálfsvörslumarkmið.

ICYDK, dreifir vinna með því að dreifa ilmkjarnaolíum út í loftið í kring (venjulega með gufu, lofti eða hita) sem skapar rólegt andrúmsloft, lætur allt herbergið lykta ahh-maze og getur haft alvarlega heilsufarslegan ávinning. (Sjá: Hvað eru ilmkjarnaolíur og eru þær lögmætar?)

En eru einhverir gallar og hættur við þessa heilsuþráhyggju heimsins? Í ljós kemur að svarið er já. Hér er það sem þú þarft að vita áður en þú kveikir á dreifaranum.

Veldu rétta tegund af ilmkjarnaolíudreifara

Fljótleg fletta í gegnum ilmkjarnaolíur og dreifitæki Amazon getur látið þér líða eins og þú þurfir ilmmeðferðargráðu til að taka þátt. Þess vegna spurðum við klínískan lífhegðunarfræðing, löggiltan ilmmeðferðarfræðing og náttúrufegurðarsérfræðinginn Leigh Winters um að þrengja að hvers konar dreifibúnaði ætti að fjárfesta í. Samkvæmt Winters eru þetta þrjár vinsælustu tegundirnar:

Ultrasonic diffusers nota rafræna tíðni til að búa til titring í vatni, sem skapar fína úða af vatni og ilmkjarnaolíur sem losna út í loftið. Vegna þess að þeir nota vatn eru þeir sérstaklega vinsæll kostur á veturna til að raka loftið líka-það eru jafnvel dreifingar-rakatæki sem þú getur fengið fyrir allt að $ 25. „Gallinn er sá flestum eru úr plasti, sem er ekki eins umhverfisvænt og sumir sérfræðingar telja að plast gæti haft neikvæð áhrif á og haft áhrif á gæði ilmkjarnaolíanna þinna, "segir Winter. Prófaðu það: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

Dreifandi úði vinnur með því að brjóta ilmkjarnaolíurnar fyrst niður í örsmáar sameindir áður en þær dreifast inn í herbergið með aðeins lofti, útskýrir Winter. „Venjulega fylgja þessir tímamælir.“ Prófaðu það: Opulence Nebulizing Essential Oil Diffuser ($ 109)

Hiti (stundum kallaður „kerti“) dreifir eru kynþokkafull útlit sem nota hita (venjulega frá kerti loga) til að dreifa olíunni. (Tengt: Hvernig reynsla ilmkjarnaolíur hjálpaði mér að lokum að slappa af) Þær eru taldar skila minni árangri vegna þess að hitinn getur breytt efnafræðilegum eiginleikum olíunnar og því breytt áhrifum hennar og lyktinni. Prófaðu það: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($10)

Tilmæli vetrarins: Fjárfestu í vandaðri glerþoku eða BPA-lausu ultrasonic diffuser úr plasti. (Fyrir valmöguleika, skoðaðu þessa dreifara sem tvöfaldast sem smekkleg innrétting.)

Hvernig á að nota dreifarann ​​þinn rétt

Að anda að sér hlutum sem ekki eru í lofti er almennt talið slæmt (hugsaðu: loftmengun, rafsígar o.s.frv.) - en það er almennt í lagi að anda að sér ilmkjarnaolíuögnum frá dreifara, svo framarlega sem þetta eru hágæða olíur og þú fylgir leiðbeiningunum hér að neðan, lestu flöskumerki og fylgdu leiðbeiningunum um dreifara, segir Goldstein.

1.Fjárfestu í gæðum ilmkjarnaolíur. Þessi handbók getur hjálpað þér að finna *gæða* ilmkjarnaolíur, en það eru nokkur önnur atriði sem þarf að hafa í huga. Þú þarft ekki að nota sömu tegund olíur og dreifarinn þinn, segðu Winters. Besta veðmálið er að kaupa aðeins ilmkjarnaolíur sem eru 100 prósent hreinar (ómengaðar af hugsanlega eitruðum aukefnum) og frá fyrirtæki sem þú treystir. Gakktu úr skugga um að grasafræðilegt nafn plöntunnar sé á flöskunni (td: lavender er lavandula angustifolia) og upprunaríki þess ætti einnig að vera skráð eins og Ariana Lutzi, N.D., næringarráðgjafi BUBS Naturals áður mælti með.

2. Athugaðu hvort um ofnæmi sé að ræða. Prófaðu olíuna fyrirfram til að ganga úr skugga um að þú sért ekki með ofnæmi, bendir náttúrulæknirinn Serena Goldstein, ND „Settu einn dropa af olíunni og hálfa teskeið af kókosolíu á bómullarhluta plásturs og berðu síðan á innri handlegginn, rétt fyrir neðan úlnliðinn. " Ef það koma engin viðbrögð eftir um það bil 15 mínútur segir Winters að þú ættir að vera góður að fara.

3. Höfuð ef þú ert með astma. Vertu sérstaklega varkár þegar þú notar ilmkjarnaolíur ef þú ert með astma. "Astmasjúklingar geta haft neikvæð viðbrögð við efnasamböndum í loftinu," segir Stephanie Long, M.D. Reyndar hafa sumar rannsóknir komist að því að ilmkjarnaolíur gefa frá sér lífræn efnasambönd sem geta verið ertandi fyrir öndunarvegi og valdið öndunarfæraeinkennum hjá fólki með sjúkdóminn.

4. Hafðu samband við lækni ef þú ert barnshafandi. Ef þú ert barnshafandi mælir Long með því að tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú notar ilmkjarnaolíur yfirleitt. "Það eru mjög lítil gögn um notkun ilmkjarnaolíur á meðgöngu. Þó flestum ilmkjarnaolíur eru í lagi að nota fyrir flestum sjúklingum, mun veitandi þinn geta tekið tillit til persónulegrar heilsufarssögu þinnar á meðgöngu þegar ákvarðað er hvort tiltekin vara sé örugg fyrir þig."

5. Auka olía jafngildir ekki auka ávinningi. Sérhver dreifari mun hafa mismunandi meðmæli um fjölda dropa sem þú notar, segir Winter-nota þá upphæð eða minna. Ef þú notar of mikið getur þú fundið fyrir höfuðverk eða ógleði. Þessi dropatalning stendur jafnvel þótt þú ætlir að sameina olíur. „Að sameina eða blanda olíur getur aukið meðferðarávinninginn sem þú ert að leita að,“ segir Winter. Það er í raun ekki til rétt eða röng leið til að blanda þeim saman, en hún stingur upp á því að blanda olíum af sama vörumerki og með sama þekkta lækningalega ávinningi (til dæmis, hvort tveggja er þekkt fyrir að létta sársauka eða draga úr streitu).

6. Hreinsaðu dreifarann ​​þinn. Helst ættir þú að þurrka af dreifaranum eftir hverja notkun til að koma í veg fyrir krossmengun og mygluuppbyggingu, mælir Omid Mehdizadeh, læknir, eyrnalæknir og barkakróslæknir við heilsugæslustöð Providence Saint John í Santa Monica, Kaliforníu. Leiðbeiningarnar munu einnig segja þér hversu oft þú þarft að djúphreinsa tiltekna tækið þitt til að halda myglu í skefjum. (Staðlað ráðlegging er einu sinni í mánuði). Og ef dreifirinn notar vatn, ekki láta vatnið sitja í dreifaranum dögum saman án þess að nota það. (Tengt: Essential Oil Hack til að vekja þig á morgnana)

7. Ekki skilja það eftir allan daginn. Á meðan þú skilur nýja tækið eftir á til að búa til heilan daginn, alla nóttina í slökun gæti hljómað eins og góð hugmynd, það er það ekki. Samkvæmt Goldstein er heilbrigðasta aðferðin að halda henni í um 30 mínútur, sem er nægur tími til að dreifa olíunni um herbergi og slökkva síðan á henni í að minnsta kosti klukkustund til að forðast neikvæðar aukaverkanir eins og höfuðverk. Hins vegar, allt eftir vélinni þinni, segir Winters að það gæti verið í lagi að halda henni í nokkrar klukkustundir. "Sumir dreifir koma með stillt tímamælir sem dreifir arómatísku sameindunum út í loftið aðeins á nokkurra mínútna fresti í um nokkrar klukkustundir og slokknar síðan sjálfkrafa svo þú þurfir ekki að hafa miklar áhyggjur." Leikáætlunin þín: Gerðu tilraunir með að hafa það á í 30 mínútur í einu og vertu viss um að þú finnur ekki fyrir neinum aukaverkunum.

8. Vertu meðvituð um gæludýr. Gæludýraeigendur - sérstaklega kattaeigendur - ættu að fylgjast vel með því hvernig gæludýr þeirra bregst við nýja ilminum. ASPCA nefnir ilmkjarnaolíur sem eina algengustu eitruðu orsakir skjálfta hjá köttum, útskýrir Dr Mehdizadeh. Ef þú tekur eftir því að gæludýrið þitt byrjar að veikjast skaltu opna gluggana, loftræsta svæðið og fara með það til dýralæknis ef einkennin versna. Og vertu viss um að athuga innihaldslista; stundum eru neikvæð viðbrögð gæludýrsins ekki við olíuna sjálfa, heldur innihaldsefnin sem bætt er við.

Umsögn fyrir