Hvernig á að hreinsa blóðið

Efni.

• Hvernig hreinsar þú blóð þitt?
• Hvernig hreinsar lifur blóðið þitt?
• Vörur sem segjast hreinsa blóðið
• Detox te
• Koladrykkir og safar
• Detox mataræði
• Verndar lifur
• Horfur

Hvernig hreinsar þú blóð þitt?

Detox er aðal tískuorð 21. aldarinnar. Frá afeitrun í mataræði til að hreinsa til afeitrun í blóði, það eru mörg mismunandi forrit og tækni sem lofa að hjálpa þér að hreinsa og afeitra líkama þinn.

Helst, eftir að þú hefur framkvæmt eitt af þessum afeitrunum, líður þér orkumeiri. Hins vegar eru margar fullyrðingarnar ekki með miklar rannsóknir á bak við sig og líta framhjá því hlutverki sem lifur þinn gegnir þegar að hreinsa blóðið.

Hvernig hreinsar lifur blóðið þitt?

Lifrin er eitt stærsta líffæri líkamans. Það er mikilvægt að afeitra líkama þinn.

Lifur:

• síar blóð þitt
• vinnur næringarefni
• fjarlægir eiturefni, svo sem aukaafurðir úr sundurliðun lyfja og áfengis

Í lifur eru þúsundir lobules. Þessi litlu svæði sía blóð og framleiða og losa efni sem kallast gall til að brjóta niður efni í líkama þínum.

Nokkrar sérstakar leiðir sem lifur þinn brýtur niður eiturefni eru:

• að breyta ammoníak í þvagefni
• vinnsla og útrýming umfram bilirúbíns, sem er úrgangsefni við sundurliðun rauðra blóðkorna
• framleiða ónæmiskerfi til að útrýma bakteríum og hugsanlega skaðlegum eiturefnum úr blóði þínu

Þó lifrin geti verið aðal blóðsíunarkerfið þitt, þá hefur þú nokkur önnur síunarlíffæri:

• Þín lungum síaðu skaðleg efni í loftinu, svo sem eiturefni úr sígarettureyk.
• Þín þarma eyðileggja sníkjudýr og aðrar óæskilegar lífverur.
• Þín nýrun síaðu umfram eiturefni og úrgang úr blóði þínu og slepptu þeim í þvagi.

Vörur sem segjast hreinsa blóðið

Margar vörur á markaðnum auglýsa sig sem afeitrunarefni.

Detox te

Margar heilsufæðuverslanir og apótek selja afeitrartegundir gerðar úr ýmsum jurtum. Sem dæmi má nefna fíflin og brenninetla lauf, sem hafa þvagræsilyf. Aðrar vörur, svo sem senna lauf, hafa hægðalosandi áhrif.

Samkvæmt Cleveland Clinic hafa þessi te líklega ekki betri afeitrunareiginleika en bolla af grænu eða svörtu tei.

Koladrykkir og safar

Læknar hafa notað virkan kol í mörg ár til að draga úr frásogi í þörmum og áhrifum tiltekinna eitra. Nú, framleiða safa og drykkir magn af kolum í drykki og lofa að afeitra líkama þinn. Þeir fullyrða að kolin geti bundist eiturefnum í þörmum kerfisins til að draga úr magni skaðlegra efna sem komast í blóðið.

Hins vegar eru ekki miklar rannsóknir til að styðja við ávinning af kolum sem bætt er við drykki. Engin vísindi staðfesta að kol er sérstaklega gagnleg við að afeitra blóðið eða halda þér heilbrigðum. Sumir sem neyta þessara drykkja segjast líða betur þegar þeir gera það, á meðan aðrir upplifa kannski ekki árangur.

Mayo heilsugæslustöðin er með langan lista yfir lyf sem hafa áhrif á eða tapa virkni þegar virk kol eru tekin með munni. Þú ættir aldrei að taka virkan kol ef þú ert með sögu um blæðingu í maga eða ristli, hefur nýlega farið í skurðaðgerð eða átt við meltingarvandamál að stríða. Það er mögulegt að ofskammta á virku kolum. Við mælum með að taka ekki virkan kol um munn án þess að ræða fyrst við lækninn.

FDA samþykkir hvorki né heldur eftirlit með virkum kolum eða öðrum náttúrulegum úrræðum.

Detox mataræði

Hugmyndin um afeitrun megrunarkúra hefur verið til í áratugi. Þau samanstanda venjulega af takmarkandi mataræði til að hreinsa blóðið og stuðla venjulega að þyngdartapi. Detox mataræði útrýma venjulega efni eins og:

• áfengi
• koffein
• glúten
• rautt kjöt
• hreinsaður sykur

Sumir afeitrunarfæði geta stuðlað að hollari át. Aðrir geta verið mjög takmarkandi, svo sem hreinsun safa eða önnur fæði sem snúast um mjög fáa mat og drykki til að hjálpa þér að fá orku.

Þar sem líkami þinn getur fyrst og fremst skolað út eiturefni á eigin spýtur, er takmarkandi mataræðisáætlun ekki nauðsynleg. Heilbrigð borðaáætlun, svo sem eins og sú sem inniheldur nóg af ávöxtum, grænmeti, magurt kjöt og heilkorn, getur hjálpað.

Verndar lifur

Þar sem lifrin er svo mikilvægt líffæri við hreinsun blóðsins ættirðu að gera ráðstafanir til að vernda hana. Sem betur fer geta margar reglulegar heilbrigðar venjur hjálpað til við að halda lifrinni í formi. Nokkur ráð:

• Bólusettur gegn lifrarbólgu A og B. Þessar aðstæður eru veirusýkingar sem geta skaðað lifur.
• Haltu heilbrigðu þyngd. Yfirvigt getur stuðlað að ástandi sem kallast óáfengur fitusjúkdómur í lifur. Að borða næringarríkt mataræði og stunda líkamsrækt getur hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngd.
• Ekki deila nálum eða nota mengaðar nálar. Ef þú færð húðflúr eða líkamsboranir, spyrðu um hreinsunarhætti verslunarinnar til að tryggja að nálarnar mengist ekki.
• Æfðu öruggt kynlíf. Þetta dregur úr hættu á kynsjúkdómum eins og veirusýkingum lifrarbólgu B eða C.
• Fylgdu ráðleggingunum um lyfin þín. Þetta á sérstaklega við þegar merkimiðar lyfsins þíns segja að drekka ekki áfengi meðan þú tekur það.
• Forðastu of mikla drykkju. Lifrin síar og afeitrar áfengi ofan á margar aðrar vörur. Þegar það er of mikið áfengi í blóði þínu getur umframið skaðað og eyðilagt lifrarfrumur.
• Forðastu að nota ólögleg fíkniefni. Lifrin þín síar eitruð aukaafurð úr lyfjanotkun. Langvinn notkun getur leitt til verulegs skaða á lifur, sérstaklega þegar það er notað með áfengi.

Horfur

Heilbrigð venja sem stuðlar að réttri lifrarstarfsemi getur hjálpað líkama þínum að afeitra það sem hann þarfnast. Þú þarft venjulega ekki að grípa til aukinna ráðstafana, svo sem afeitrunartegunda eða sérstaks fæði, til að hreinsa blóðið. Að forðast eiturefni, svo sem skordýraeitur, önnur efni og sígarettureykur, geta öll hjálpað lifur að virka eðlilega til að halda þér heilbrigðum.