Hver er áhrifaríkasta leiðin til að hreinsa tunguna

Efni.

• Bestu heilsuaðferðir til inntöku
• Tungusköfur eru áhrifaríkastar
• Hvernig á að þrífa tunguna með tannbursta
• Getur munnskola munnhreinsað tunguna?
• Kostir þess að þrífa tunguna
• Dregur úr brennisteinssamböndum sem valda vondri andardrætti
• Dregur úr bakteríum á tungunni
• Stuðlar að ferskari tilfinningu fyrir munni
• Dregur úr veggskjöldi
• Getur breytt smekkskynjun
• Hvenær á að fara til tannlæknis
• Taka í burtu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Tungnahreinsun hefur verið stunduð í Austurheiminum í hundruð ára. Rannsóknir benda til þess að hreinsun tungunnar reglulega geti dregið úr óæskilegum munnbakteríum sem geta leitt til slæmrar andardráttar, húðaðrar tungu, veggskjölds og annarra heilsufarslegra munns.

Sumir segja að tungusköfur séu áhrifaríkasta tækið til að nota. Þú getur þó líka notað tannbursta og munnskol til að hreinsa tunguna.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um þessar tunguhreinsunaraðferðir, ávinning þeirra og hvernig á að nota þær.

Bestu heilsuaðferðir til inntöku

Auk tunguhreinsunar felur góð munnheilsa í sér:

• bursta tennurnar tvisvar á dag með því að nota tannkrem með flúor
• flossa tennurnar daglega
• borða vel í jafnvægi og næringarríku mataræði
• heimsækja tannlækni minnst tvisvar á ári vegna faglegra þrifa og munnlegrar skoðunar

Tungusköfur eru áhrifaríkastar

Bæði tungusköfur og tannburstar geta útrýmt bakteríum á tungunni en flestar rannsóknir hafa komist að því að notkun tungusköfu er árangursríkari en að nota tannbursta.

Í 2006 var farið yfir tvær rannsóknir á tunguhreinsun og slæmri andardrætti og kom í ljós að tungusköfur og hreinsiefni voru árangursríkari en tannburstar til að draga úr rokgjarnri brennisteinssamböndum sem valda andardrætti.

Svona á að hreinsa tunguna með tunguskafa:

1. Veldu tungusköfunartæki. Þetta getur verið plast eða málmur. Það getur verið beygt í tvennt og gert V-lögun eða haft handfang með ávölum kanti efst. Verslað á netinu tungusköfur.
2. Stingið tungunni eins langt og þið getið.
3. Settu tungusköfuna að tungubakinu.
4. Ýttu á sköfuna á tungunni og færðu hana að framhlið tungunnar meðan þú þrýstir á.
5. Haltu tungusköfunni undir volgu vatni til að hreinsa rusl og bakteríur úr tækinu. Spýta úr þér umfram munnvatni sem hefur safnast upp við tungusköfunina.
6. Endurtaktu skref 2 til 5 nokkrum sinnum í viðbót. Eftir þörfum skaltu stilla staðsetningu tungusköfunnar og þrýstinginn sem þú beitir henni til að koma í veg fyrir gag-viðbragð.
7. Hreinsaðu tungusköfuna og geymdu til næstu notkunar. Þú getur skafa tunguna einu sinni til tvisvar á dag. Ef þú þagar niður meðan á ferlinu stendur gætirðu viljað skafa tunguna áður en þú borðar morgunmat til að forðast uppköst.

Hvernig á að þrífa tunguna með tannbursta

Þó að notkun tannbursta geti verið áhrifaríkari en að nota tunguskafa, þá geturðu átt auðveldara með að nota - sérstaklega ef þú ert þegar að bursta tennurnar tvisvar á dag.

Svona á að hreinsa tunguna með tannbursta:

• Veldu mjúkan tannbursta; verslaðu bursta á netinu.
• Stingið tungunni út eins langt og hún nær.
• Settu tannburstan þinn aftan á tunguna.
• Penslið létt fram og aftur eftir tungunni.
• Spýta munnvatni sem birtist við burstunina og skolaðu tannburstann með volgu vatni.
• Hreinsaðu tunguna eins oft og þú burstar tennurnar.

Þú gætir viljað bursta með 1 hluta af vetnisperoxíði og 5 hlutum af vatni einu sinni á dag ef tungan þín er upplituð. Þú ættir að skola munninn með vatni í kjölfar þessarar hreinsunar.

Getur munnskola munnhreinsað tunguna?

Munnskol - sérstaklega þegar það er borið saman við tannbursta - getur hjálpað til við að hreinsa tunguna og aðra hluta munnsins.

Íhugaðu að nota lækninga munnskol sem inniheldur virk efni til að eyða bakteríum í munninum sem geta valdið slæmri andardrætti og öðrum aðstæðum. Þú getur fundið munnskol án borðs eða á netinu.

Þú getur líka beðið lækninn eða tannlækni um að ávísa þér einn slíkan. Fylgdu leiðbeiningum fyrir munnskolinn fyrir bestu munnmeðferð.

Kostir þess að þrífa tunguna

Nokkrar rannsóknir benda á ávinninginn af því að hreinsa tunguna:

Dregur úr brennisteinssamböndum sem valda vondri andardrætti

Rannsókn frá 2004 í Journal of Periodontology komst að þeirri niðurstöðu að notkun tungusköfu hjálpaði til við að draga úr rokgjarnri brennisteinssamböndum sem valda slæmri andardrætti. Tungusköfu fjarlægði 75 prósent af þessum efnasamböndum og tannbursti fjarlægði 45 prósent þeirra.

Dregur úr bakteríum á tungunni

Rannsókn árið 2014 á BMC Oral Health kom í ljós að tunguhreinsun dró úr bakteríum á tungunni en að magn hélst aðeins lágt ef tunguhreinsun átti sér stað reglulega. Greinin komst að þeirri niðurstöðu að þú ættir bæði að bursta tennurnar og hreinsa tunguna reglulega til að fá góða munnheilsu.

Stuðlar að ferskari tilfinningu fyrir munni

Bandaríska tannlæknasamtökin jafna ekki tunguhreinsun við að draga úr slæmum andardrætti, heldur draga þau þá ályktun að hreinsun tungunnar geti stuðlað að ferskari munni sem þú gætir haft gaman af.

Dregur úr veggskjöldi

A 2013 af veggskjöldi hjá börnum í International Journal of Clinical Pediatric Dentistry kom í ljós að regluleg tunguhreinsun annað hvort með tannbursta eða sköfu minnkaði veggskjöld.

Getur breytt smekkskynjun

Tunguhreinsun getur breytt smekkskynjun þinni, sérstaklega súkrósa og sítrónusýru, samkvæmt einni rannsókn.

Hvenær á að fara til tannlæknis

Ef þú tekur eftir óvenjulegum breytingum á tungu þinni ættir þú að heimsækja lækni eða tannlækni. Til dæmis skaltu heimsækja lækni ef tungan þín:

• lítur út fyrir að vera hvítur eða fær hvíta plástra; sumar aðstæður sem valda þessu eru maurþrákur, hvítfrumnafæð, flétta í munni og krabbamein í munni
• lítur út fyrir að vera rauður eða fær rauða eða bleika bletti; þetta getur verið landfræðileg tunga eða annað ástand
• virðist slétt eða gljáandi
• lítur út fyrir að vera gulur, svartur eða loðinn
• er sár vegna áfalla
• er sár eða fær sár eða kekki sem hverfa ekki eftir nokkrar vikur
• alvarleg brunasár

Taka í burtu

Hvort sem þú notar tunguskafa, tannbursta eða munnskola, er tunguhreinsun góð viðbót við daglegar heilsuaðferðir til inntöku. Að hreinsa tunguna einu sinni til tvisvar á dag getur hjálpað þér við að draga úr slæmri andardrætti og hættu á holum auk þess að stuðla að hreinri munn tilfinningu.

Ef þú tekur eftir óvenjulegum breytingum á tungunni skaltu ekki hika við að tala við lækni eða tannlækni.