Er mögulegt fyrir karla að vaxa hraðar?

Efni.

• Hvernig hár vex
• Lífsstílsbreytingar til að halda hárið heilbrigt og koma í veg fyrir hárlos
• Sofðu nóg
• Draga úr streitu
• Vertu blíður við hárið
• Hætta að reykja
• Prófaðu hársvörðunudd
• Hvað á að borða
• Hávaxtaruppbót og vítamín fyrir karla
• Hárvaxtarvörur fyrir karla
• Innihaldsefni til að forðast
• Innihaldsefni til að leita að
• Koma í veg fyrir skallamyndun karla
• Taka í burtu

Hárið vex að meðaltali hálfan tommu á mánuði, eða um það bil sex tommur á ári.

Þó að þú sjáir auglýsingar sem auglýsa vörur sem segjast vaxa hraðar, þá er í raun engin leið til að láta hárið vaxa hraðar en þetta meðalhlutfall.

Þess í stað ættirðu að stefna að því að forðast hluti sem hafa verið sýndir til að hægja á hárvöxt eða valda broti.

Erfðafræði gegnir stóru hlutverki við að ákvarða hversu hratt og fullkomlega hárið þitt vex. Hávöxtur hefur einnig áhrif á:

• mataræði
• Aldur
• hárgerð
• streitustig
• lyf
• undirliggjandi sjúkdómsástand

Hvernig hár vex

Það eru um það bil 5 milljónir hársekkja á líkamanum. Um 100.000 þeirra er að finna í hársvörðinni. Hver hárstrengur í hársvörðinni fylgir mynstri hárvöxtar eftir þremur stigum:

• Anagen. Þetta er virki vaxtarstig hársins sem stendur á milli tveggja og sex ára.
• Catagen. Þetta er aðlögunarfasinn, þegar hárið hættir að vaxa. Það tekur um það bil tvær til þrjár vikur.
• Telogen. Þetta er hvíldarstigið þegar hárið dettur út. Það tekur um það bil tvo til þrjá mánuði.

Þetta ferli er það sama fyrir líkama og andlitshár, nema þriggja þrepa hringrásin er styttri. Þetta er ástæðan fyrir því að líkamshár vaxa ekki eins lengi og hárið í hársvörðinni.

Lífsstílsbreytingar til að halda hárið heilbrigt og koma í veg fyrir hárlos

Heilbrigður lífsstíll getur náð langt með því að tryggja heilbrigðan hárvöxt.

Sofðu nóg

Svefn er ómissandi hluti af heilbrigðu líferni. Fullorðnir ættu að miða við sjö til níu tíma svefn á nóttunni. Í svefni hjálpa vaxtarhormónar við að flýta æxlun frumna og geta stuðlað að heilbrigðum hraða hárvöxtar.

Draga úr streitu

Streita getur haft mörg neikvæð áhrif á líkamann, þar á meðal hárið. Óhóflegt álag getur leitt til hárloss með því að trufla vaxtarstig hársveiflu og ýta hársekkjum í hvíldarfasa.

Sumar heilbrigðar leiðir til að lækka streitustig eru:

• regluleg hreyfing
• jóga
• hugleiðsla
• ráðgjöf
• að fá nægan svefn
• hlusta á tónlist
• fara í frí
• stunda skemmtileg áhugamál

Vertu blíður við hárið

Vertu mildur þegar þú burstar eða stílar hárið. Tíð, snúningur eða tognun í hárið getur valdið broti. Þetta getur gert það að verkum að hárið þitt vaxi hægar.

Forðastu:

• þéttar hárgreiðslur eins og fléttur, hestar eða kornrýr
• perms og hárréttingarefni
• heitt rétta eða krullujárn
• að bleikja hárið

Ef þú verður að nota efni eða bleikiefni í hári þínu skaltu fara á stofu og fylgja öllum eftirmeðferðarleiðbeiningum.

Hætta að reykja

Reykingar tengjast ýmsum heilsufarslegum málum, þar á meðal. Reykingar geta valdið skemmdum á hársekknum og valdið ójafnvægi í hárvaxtarhringnum.

Prófaðu hársvörðunudd

Daglegt hárnudd í hársverði getur örvað og aukið blóðrásina í hársekkjum, sem getur leitt til þykkara hárs. Ein sýndi að karlmenn sem fengu fjögurra mínútna nudd í hársvörð á hverjum degi voru með þykkara hár eftir 24 vikur.

Nokkur tímabundið hárlos varð þó eftir 12 vikur, áður en hárið fór að þykkna. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að mennirnir í rannsókninni notuðu nuddbúnað við hársvörðinn, ekki fingurna. Að nudda hársvörðina með fingrunum getur raunverulega stuðlað að hárlosi.

Hvað á að borða

Heilbrigt mataræði ætti að innihalda margs konar ávexti, grænmeti, heilkorn, magurt prótein og ómettaða fitu. Reyndu að takmarka neyslu á sykruðum mat og drykkjum, þar sem þessi kaloríaþéttur matur bætir mataræði þínu lítið næringargildi.

Ákveðin vítamín og steinefni hafa fundist tengd heilbrigðu hári. Eftirfarandi matarhópar geta átt þátt í að halda hárið heilbrigt:

• matvæli með mikið af járni, þar með taldar ákveðnar baunir, grænt laufgrænmeti, járnbætt korn, magurt nautakjöt og egg
• próteinríkur matur eins og magurt kjöt, egg og fiskur

Hávaxtaruppbót og vítamín fyrir karla

Hárið þarf á ýmsum vítamínum og næringarefnum að halda fyrir heilbrigðan vöxt. Stundum er erfitt að fá nóg af þessum vítamínum og næringarefnum úr fæðunni einni saman. Ef þú færð ekki nóg í mataræði þínu geta fæðubótarefni hjálpað en leitaðu til læknis ef þú heldur að skortur sé á vítamínum.

Ef þú ert með skort á járni gæti læknirinn mælt með járnuppbótum. Fólk með járnskort hefur þó oft aðra næringargalla. Það er mikilvægt að leita til læknisins til að fá rétta greiningu og meðferð.

Eftirfarandi fæðubótarefni geta verið gagnleg:

• biotín
• omega-3 og 6 fitusýrur
• sink
• B-vítamín
• C-vítamín
• D-vítamín

Hins vegar eru ekki nægar sannanir sem sýna að það að taka þessi fæðubótarefni er gagnlegt ef þú ert með næringarskort. Það er best að fá þessi næringarefni með því að borða jafnvægis mataræði sem inniheldur nóg af næringarefnum.

Hárvaxtarvörur fyrir karla

Til að tryggja heilbrigðan hárvöxt skaltu ganga úr skugga um að þú sért vel með húðina og hársvörðina. Markmiðið með því að nota hárvörur er að styrkja hárið, styðja við hársverði í hársverði, bæta hárþykktina eða örva hárvöxt hringrásarinnar.

Forðist að gera sjampó á hverjum degi, þar sem það getur þurrkað út hársvörðinn og rifið það af náttúrulegum olíum. Þess í stað, sjampó á tveggja til þriggja daga fresti og notaðu gott hárnæringu á hverjum degi.

Hárnæring lágmarka flækjur og klofna enda og koma í veg fyrir brot. Notaðu hárnæringu á hárlengdina á meðan þú forðast hársvörðina. Gakktu úr skugga um að skola það alveg eftir ásetningu.

Lestu alltaf innihaldsefnin þegar þú kaupir nýja vöru fyrir hár.

Innihaldsefni til að forðast

Almennt viltu forðast innihaldsefni sem að lokum munu svipa hárið af raka eða brjóta niður hárprótein. Sum innihaldsefni sem ber að forðast eru:

• súlfat
• áfengi
• pólýetýlen glýkól (PEG)
• klór
• peroxíð
• litarefni

Innihaldsefni til að leita að

Leitaðu að sjampóum sem eru laus við hugsanlega ertandi innihaldsefni, svo sem súlfatlaus sjampó.

Sumar rannsóknir benda til þess að þessi innihaldsefni geti hjálpað til við að bæta heilsu og ástand hárið:

• ávexti og fræolíur, eins og kókos, avókadó, argan, ólífuolía og jojoba
• keratín
• prótein
• koffein
• ilmkjarnaolíur, eins og
• Aloe Vera

Rannsóknir skortir þó og sumar rannsóknanna voru aðeins gerðar á músum, ekki hjá mönnum. Fleiri rannsókna er þörf til að styðja notkun þessara innihaldsefna fyrir heilbrigt hár.

Koma í veg fyrir skallamyndun karla

Þegar karlmenn eldast er algengt að sumar hársekkur dragist saman og hætti að framleiða hár. Þetta er nefnt arfgengt hárlos, mynstur hárlos eða andrógenísk hárlos.

Sköllótt karlmynstur er arfgengur eiginleiki. Það hefur áhrif á meira en helming karla eldri en 50 ára að einhverju leyti.

Þessi tegund af hárlosi er varanleg og ekki er hægt að vaxa aftur. Hins vegar gætirðu verið hægur á hárlosinu með lyfseðilsskyldum lyfjum. Ef karlkyns sköllóttur er áhyggjuefni skaltu ræða við lækni um eftirfarandi valkosti:

• lyf til inntöku sem kallast fínasteríð (Propecia)
• staðbundið lyf sem kallast minoxidil (Rogaine)

Hafðu í huga að þegar hársekkurinn skreppur saman mun hárið líklega ekki vaxa aftur, jafnvel ekki með meðferð.

Taka í burtu

Að meðaltali vex hárið á hálfan tommu á mánuði. Hraðinn sem hárið vex á ræðst að miklu leyti af erfðafræði. Það er ekkert sem þú getur gert til að láta það vaxa hraðar en það, en þú getur lagt þitt af mörkum til að forðast það sem hægir á hárvexti.

Að borða heilbrigt mataræði og hreyfa þig reglulega getur haldið hárið á þér heilbrigt og tryggt að það vaxi á sem hraðastan hátt. Þú getur komið í veg fyrir brot með því að nota rakagefandi hárvörur og forðast hörð efni sem og þröngar hárgreiðslur.