Hvernig á að þekkja framreitt barn

Efni.

• Hvernig á að koma auga á merki um ofþreytt barn
• Hvernig á að hjálpa ofþreyttu barni að sofa
• Hvernig á að koma í veg fyrir að barn verði of þreytt
• Hversu mikinn svefn þarf barnið mitt?
• Taka í burtu

Að sannfæra ofþreytt barn að það er kominn tími til að setjast niður og fara að sofa er kannski mest pirrandi þröskuldur sem þú munt standa frammi fyrir sem foreldri. Það er vegna þess að því meira sem þú reynir að róa ofþreytt barn, því meira gæti það mótmælt - og þau geta ekki hjálpað því.

Þegar barnið þitt verður of þreytt, fer streituviðbragðskerfi þeirra í mikinn gír og kallar af stað kortisól og adrenalín í litla líkama sinn. Kortisól hjálpar til við að stjórna svefnvakningu líkamans; adrenalín er umboðsmaður baráttu eða flugs.

Með þessi tvö hormón í hækkuðu magni er ekki raunhæft að búast við því að barnið þitt setjist niður og fari að sofa. Reyndar, ef barnið þitt er yfirþreytt, gæti það líka reynst erfitt að vera sofandi.

Með ofþreyttu barni gætirðu lent í því að vera í hringrás minni svefns sem leiðir til meiri þreytu sem leiðir til minni svefns… geispa.

Hvernig á að koma auga á merki um ofþreytt barn

Barnið þitt er nú þegar nógu klár til að eiga samskipti. Þó að það geti verið erfiður að koma auga á einkenni þreytts barns, gerir listinn hér að neðan það auðveldara.

• Geispa. Eins og við, geispar börn meira þegar þau eru þreytt. Rannsóknir eru ekki vissar um hvað, ef einhver, tilgangur geispa þjónar. Það gæti verið að geispar vekji upp heilann eða það sé leið til samskipta.
• Snertir andlit þeirra. Þreytt ungabarn getur nuddað augu og andlit eða dregið í eyrun.
• Verða klaufandi. Barnið þitt gæti haldið fast við þig og heimta að sjá um þau.
• Hvimleið. Þreytt börn geta hvimlað og síðan haldið áfram að gráta.
• Skortur á áhuga. Ef barnið þitt dregur sig til baka og missir áhuga, mundu að það er erfitt að eiga samskipti þegar þú ert þreytt.

Þegar barnið þitt lendir framhjá þreyttu sviðinu mun það halda áfram á yfirþreyttu sviðinu. Hér er það sem á að líta út fyrir:

• Meira að geispa. Þetta er augljóst, ekki satt?
• Meira grátur. Ofþreytt barn verður vandlátara og grætur auðveldlega.
• Erfitt að róa. Manstu eftir hormónunum sem við töluðum um? Þessir sökudólgar geta gert tilraunir þínar til að róa barnið þitt frekar fánýtt.
• Lægri gremju eða verkjaþröskuldur. Þreyta þýðir að barnið þitt þolir ekki eins mikla gremju eða sársauka.
• Catnaps. Í stað venjulegrar blundar, sofna ofþreytt börn vel. Þessar stuttu blundar endurhlaða ekki litlu rafhlöðurnar sínar.
• Að sofa á röngum stundum. Þú gætir komist að því að barnið þitt sofnar meðan þú ert að útbúa flöskuna sína eða rugla egginu þeirra.
• Ofvirk. Ofþreytt barn getur sýnt mikla orku. Þú getur kennt þessum hormónum, kortisóli og adrenalíni.

Hvernig á að hjálpa ofþreyttu barni að sofa

Allt í lagi, það gerðist. Barnið þitt er yfirþreytt. Nú, hvað er besta leiðin til að gera upp þá?

• Swaddling. Rannsókn á rannsóknum árið 2017 sýnir að sveipun hjálpar börnum að sofa. Af hverju? Ef til vill kemur hindrunin í veg fyrir að þeir byrji að vakna þegar fætur þeirra og handleggir rykkja ósjálfrátt. Eða kannski minnir strákurinn á örugga og notalega móðurkviði. Hvort heldur sem er, ætti aðeins að nota sveiflið þar til barn sýnir fyrstu einkenni þess að það byrjar að rúlla.
• Snertu. Haltu barninu þínu nálægt þér þar sem það heyrir hjartslátt þinn.

• Hvernig á að koma í veg fyrir að barn verði of þreytt

  Börn geta orðið fyrir þreytu ef þau eru vakandi of lengi eða ef þau eru ofmörkuð. Besta leiðin til að forðast ofþreytt barn er að reyna að taka eftir punktinum þegar þau eru þreytt og tilbúin að hvíla sig.

  Það getur verið frábær leið til að koma í veg fyrir að barn verði of þreytt á því að slá á svefnáætlunina í kringum náttúrulegt mynstur barnsins. Byrjaðu með því að fylgjast með náttúrulegum svefnmynstri þeirra og fylgstu með þegar þeir sofna á hverjum degi, bæði fyrir blund og svefn á nóttunni.

  Fyrir 6 mánuði er svefnáætlun barns þíns ekki ströng. Eftir 6 mánuði verður það auðveldara að halda fast við svefnáætlun.

  Prófaðu að setja þá niður fyrir lúr og nætursvefn á svipuðum tíma á hverjum degi (jafnvel þó að þeir virðast stundum ekki þreyttir á venjulegum tíma). Aðlagaðu áætlunina eftir þörfum ef þeir jafna sig ekki og sofa, eða ef þeir vakna fyrr en áætlað var.

  Þegar þú kynnist barninu þínu og náttúrulegu áætluninni þeirra muntu auðveldara geta komið auga á svefnröddin og komið þeim niður áður en það verður of þreytt.

  Hversu mikinn svefn þarf barnið mitt?

  Það kann ekki að virðast eins og það, en nýfætt barn þitt mun líklega sofa í 16 eða fleiri klukkustundir á dag. Áskorunin er sú að þessar klukkustundir eru í nokkrar klukkustundir í einu.

  En góðu fréttirnar eru þær að þegar þær eru orðnar 6 mánuðir munu flest börn hafa komið sér fyrir í venjulegri svefnferli sem gerir þér kleift að fá lokað auga sem þú hefur dreymt um.

  Börn þurfa ákveðið magn af svefni til að hámarka vöxt og þroska heila. Samkvæmt þessari úttekt á rannsóknum 2017 eru þetta kjörinn meðaltal svefnlengd fyrir börn á sólarhring:

  • 0–3 mánuðir: 16–17 klukkustundir
  • 4–6 mánuðir: 14–15 klukkustundir
  • 6–12 mánuðir: 13–14 klukkustundir

  Og samkvæmt American Academy of Pediatrics þurfa smábörn (12 til 24 mánaða að aldri) á milli 11 og 14 klukkustunda svefns á sólarhring.

  Taka í burtu

  Svefninn er mikilvægur tími. Þó líkamar okkar séu uppteknir við að endurheimta og styrkja vefi og vöðva, eru hugir okkar uppteknir við að treysta og vinna úr öllum nýjum upplýsingum sem við höfum fengið þegar þeir eru vakandi.

  Þegar þú elskar þá sælu að horfa á svefnbarnið þitt skaltu vita að þau eru í raun að vinna ansi mikið. Og gefðu þér klapp á bakið fyrir að hjálpa þeim að komast yfir á þennan nýja áfanga ... enn og aftur.