Ofstarfsemi skjaldkirtils

Efni.

• Hefðbundin meðferð við skjaldvakabresti
• Matur að borða ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils
• Matar sem innihalda lítið af joði
• Krossblóm grænmeti
• Vítamín og steinefni
• Járn
• Selen
• Sink
• Kalsíum og D-vítamín
• Heilbrigð fita
• Krydd
• Matur sem ber að forðast ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils
• Umfram joð
• Nítrat
• Glúten
• Soja
• Koffein
• Takeaway

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Skjaldvakabrestur gerist þegar of mikið skjaldkirtilshormón er í líkamanum. Þetta ástand er einnig kallað vefjaeitrun. Ofvirkur eða stækkaður skjaldkirtill getur framleitt meira skjaldkirtilshormón.

Skjaldkirtillinn þinn er fiðrildi í kirtli fremst á hálsi þínum. Það framleiðir skjaldkirtilshormóna sem kallast T3 og T4. Þessi hormón:

• hjálpaðu líkamanum að nota orku
• hjálpa jafnvægi á líkamshita
• hjálpa heilanum, hjarta og öðrum líffærum að virka rétt

Sumar tegundir skjaldvakabresta geta verið erfðafræðilegar. Graves sjúkdómur er algengasta orsök skjaldkirtilsskorts í Bandaríkjunum. Það er sjö til átta sinnum algengara hjá konum en körlum.

Í sumum tilfellum geta skjaldkirtilskrabbamein einnig valdið ofvirkum skjaldkirtli.

Skjaldvakabresti má auðveldlega rugla saman við önnur heilsufarsleg vandamál. Einkenni þess eru meðal annars:

• skyndilegt þyngdartap
• aukin matarlyst
• kvíði, pirringur og taugaveiklun
• skapbreytingar
• svefnörðugleikar
• líður heitt
• svitna
• hraður hjartsláttur eða hjartsláttur
• þreyta eða þreyta
• vöðvaslappleiki
• handskjálfti eða smá skjálfti
• tíðari eða aðrar breytingar á hægðum
• þynna húðina
• fínt, brothætt hár
• tíðir breytast
• stækkað skjaldkirtill (goiter)
• bólga við háls þinn
• augabreytingar
• rauð, þykk húð á efri fótum og sköflungum

Hefðbundin meðferð við skjaldvakabresti

Meðferð er nauðsynleg ef þú ert með skjaldvakabrest. Mikið magn skjaldkirtilshormóna í líkama þínum getur verið eitrað. Vinstri ómeðhöndluð getur skjaldvakabrestur leitt til hjartasjúkdóma, beinmissis, beinbrotaáhættu og annarra mála.

Læknirinn þinn kann að ávísa skjaldkirtilslyfjum. Þessi lyf hjálpa til við að koma jafnvægi á ofvirkan skjaldkirtil. Í sumum tilfellum getur meðferð verið geislameðferð eða skurðaðgerð á skjaldkirtili.

Ákveðin matvæli geta hjálpað til við að halda skjaldkirtilnum heilbrigt og draga úr sumum neikvæðum áhrifum þessa ástands. Sum steinefni, vítamín og önnur næringarefni eru nauðsynleg til að koma jafnvægi á starfsemi skjaldkirtils.

Yod mataræði er venjulega ávísað áður en sumar meðferðir eru við ofstarfsemi skjaldkirtils. Til dæmis þarftu að fylgja mataræði með litlum joði áður en þú tekur geislameðferð til að fjarlægja umfram eða skemmda skjaldkirtilsfrumur.

Eftir meðferð er enn mikilvægt að halda jafnvægi á joði í mataræðinu. Önnur matvæli hjálpa til við að vernda skjaldkirtilinn og draga úr langtímaáhrifum skjaldkirtilsskorts.

Matur að borða ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils

Matar sem innihalda lítið af joði

Steinefnið joð gegnir lykilhlutverki við gerð skjaldkirtilshormóna. Mataræði með litlum joði hjálpar til við að draga úr skjaldkirtilshormónum. Bættu þessum matvælum við daglegt mataræði þitt:

• ójódd salt
• kaffi eða te (án mjólkur eða mjólkur- eða sojakremara)
• eggjahvítur
• ferskir eða niðursoðnir ávextir
• ósaltaðar hnetur og hnetusmjör
• heimabakað brauð eða brauð gert án salt, mjólkurvörur og egg
• popp með ójóddu salti
• hafrar
• kartöflur
• hunang
• hlynsíróp

Krossblóm grænmeti

Krossblóm grænmeti og aðrar tegundir geta komið í veg fyrir að skjaldkirtillinn noti joð á réttan hátt. Þeir geta verið gagnlegir fyrir skjaldvakabrest:

• bambus skýtur
• bok choy
• spergilkál
• Rósakál
• kassava
• blómkál
• Collard grænu
• grænkál
• sinnep
• rófa

Vítamín og steinefni

Nokkur næringarefni eru nauðsynleg fyrir heilsu skjaldkirtils og til að koma jafnvægi á framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

Járn

Járn er mikilvægt fyrir margar mikilvægar líkamsstarfsemi, þar með talin heilsu skjaldkirtils. Þetta steinefni er nauðsynlegt til að blóðkorn beri súrefni til allra frumna í líkamanum. Lágt magn af járni er tengt skjaldvakabresti. Fáðu nóg af járni í mataræði þínu með mat eins og:

• þurrkaðar baunir
• grænt laufgrænmeti
• linsubaunir
• hnetur
• alifugla, svo sem kjúkling og kalkún
• rautt kjöt
• fræ
• heilkorn

Selen

Selenrík matvæli geta hjálpað til við að halda jafnvægi á skjaldkirtilshormóni og vernda skjaldkirtilinn gegn sjúkdómum. Selen hjálpar til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir og halda skjaldkirtilnum og öðrum vefjum heilbrigðum.

Góðar fæðuuppsprettur selen eru meðal annars:

• Brasilíuhnetur
• kúskús
• Chia fræ
• sveppum
• te
• kjöt, svo sem nautakjöt og lambakjöt
• hrísgrjón
• haframjöl
• alifugla, svo sem kjúkling og kalkún
• sólblómafræ

Sink

Sink hjálpar þér að nota mat til orku. Þetta steinefni heldur einnig ónæmiskerfinu og skjaldkirtilnum heilbrigt. Mataruppsprettur sink eru:

• nautakjöt
• kjúklingabaunir
• kakóduft
• kasjúhnetur
• sveppum
• graskersfræ
• lamb

Kalsíum og D-vítamín

Skjaldvakabrestur veldur veikum og brothættum beinum. Beinmassi getur verið endurheimtur með meðferð. D-vítamín og kalsíum eru nauðsynleg til að byggja upp heilbrigð bein.

Kalsíumríkur matur inniheldur:

• spínat
• Collard grænu
• hvítar baunir
• grænkál
• okra
• kalsíumbættur appelsínusafi
• möndlumjólk
• kalkbætt korn

D-vítamín er að finna í þessum matvælum jóði:

• D-vítamínbætt appelsínusafi
• D-vítamínbætt korn
• nautalifur
• sveppum
• feitur fiskur

Heilbrigð fita

Fita sem eru úr heilum mat og að mestu óunnin geta hjálpað til við að draga úr bólgu. Þetta hjálpar til við að vernda skjaldkirtilsheilbrigði og koma jafnvægi á skjaldkirtilshormóna. Mjólkurfitur eru mikilvægar í mataræði með litlum joði. Þetta felur í sér:

• hörfræolía
• ólífuolía
• avókadóolíu
• kókosolía
• sólblóma olía
• safírolíu
• avókadó
• ósaltaðar hnetur og fræ

Krydd

Sum krydd og kryddjurtir hafa bólgueyðandi eiginleika til að vernda og halda jafnvægi á starfsemi skjaldkirtils. Bættu við bragði og skammti af andoxunarefnum við daglegar máltíðir með:

• túrmerik
• grænir chili
• svartur pipar

Matur sem ber að forðast ef þú ert með ofstarfsemi skjaldkirtils

Umfram joð

Að borða of mikið af joðríkum eða joðbættum matvælum getur leitt til skjaldvakabrests eða versnað það í sumum tilfellum.

Teskeið af joðuðu salti gefur þér 284 míkrógrömm af joði. Sjávarfang hefur mest joð. Bara 1 grömm af þangi inniheldur 2 milligrömm (mg) af joði. Ráðlagður joðskammtur er um það bil 1,1 mg á dag. Jóðarfæði þarfnast enn minna.

Forðist eftirfarandi aukefni í sjávarfangi og sjávarfangi:

• fiskur
• þang
• rækjur
• krabbar
• humar
• sushi
• hrognkelsi
• agar-agar
• þörungar
• algínat
• nori
• þara

Forðastu önnur matvæli með mikið af joði eins og:

• mjólk og mjólkurvörur
• ostur
• Eggjarauður
• joðað salt
• joðað vatn
• nokkrar matarlitir

Sum lyf innihalda einnig joð. Þetta felur í sér:

• amíódarón (Nexterone)
• hóstasíróp
• andstæða litarefni
• náttúrulyf eða vítamín viðbót

Nítrat

Efni kallast nítrat skjaldkirtill þinn til að taka upp of mikið joð. Þetta getur leitt til stækkaðs skjaldkirtils og ofstarfsemi skjaldkirtils.

Nítrat finnst náttúrulega í sumum matvælum. Unnar matvörur geta innihaldið bætt nítröt. Þeir geta einnig fundist í drykkjarvatni. Forðastu eða takmarkaðu matvæli eins og:

• unnar kjöt (pylsa, beikon, salami, pepperoni)
• sellerí
• salat
• rófur
• spínat
• steinselja
• blaðlaukur
• endive
• hvítkál
• fennel
• dill
• rófu
• gulrætur
• agúrka
• grasker

Glúten

Hjá sumum getur glúten skaðað skjaldkirtilinn með því að valda bólgu. Jafnvel ef þú ert ekki með glútenofnæmi eða óþol getur verið gagnlegt að takmarka eða takmarka glúten. Athugaðu matarmerki fyrir innihaldsefni sem innihalda glúten eins og:

• hveiti
• Bygg
• bruggarger
• malt
• rúg
• þrígripur

Soja

Þó að soja innihaldi ekki joð, hefur verið sýnt fram á að það truflar sumar meðferðir við skjaldvakabresti hjá dýrum. Forðastu eða takmarkaðu matvæli með soja eins og:

• soja mjólk
• soja sósa
• tofu
• sojakremgerðir

Koffein

Matur og drykkur sem inniheldur koffein, svo sem kaffi, te, gos og súkkulaði, getur aukið á einkenni ofstarfsemi skjaldkirtils og valdið auknum kvíða, taugaveiklun, pirringi og hraðri hjartslætti.

Ef koffein hefur þessi áhrif á þig, þá getur það verið góður kostur að forðast eða takmarka neyslu þína.Prófaðu að skipta koffíndrykkjum út fyrir náttúrulegt jurtate, bragðbætt vatn eða heitt eplasafi.

Takeaway

Ekki er alltaf hægt að koma í veg fyrir ofstarfsemi skjaldkirtils en það er hægt að meðhöndla. Leitaðu til læknisins ef þú ert með einhver einkenni ofstarfsemi skjaldkirtils. Fylgdu meðferðinni nákvæmlega eins og mælt er fyrir um, þar með taldar allar ráðleggingar um mataræði.

Talaðu við lækninn þinn eða næringarfræðing um breytingar á mataræði þínu til skemmri og lengri tíma. Þetta getur hjálpað til við að halda jafnvægi á starfsemi skjaldkirtils og vernda líkama þinn gegn áhrifum skjaldkirtilsskorts.

Njóttu heimalagaðrar heildar matar á mataræði með litlum joði. Forðastu veitingastaði, máltíðir með boxum eða unnum máltíðum og tilbúnum sósum og marineringum. Þetta getur innihaldið bætt joð.

Ef þú ert á mataræði með litlum joði getur verið erfiðara að fá nóg af D-vítamíni og kalsíum. Talaðu við lækninn þinn eða næringarfræðing um að taka fæðubótarefni fyrir þessi næringarefni.

Leitaðu stuðnings hjá stuðningshópi skjaldkirtils. Flestar takmarkanir á mataræði verða tímabundnar. Aðrar breytingar á mataræði eru hluti af heilbrigðum, jafnvægisstíl til að bæta heilsu og vellíðan í heild.