Ég náði draumum mínum!

Efni.

• Umsögn fyrir

Áskorun Tamira Í háskólanum gaf Tamira tíma fyrir allt nema heilsuna. Hún stóð sig með prýði í bekknum, sat í nemendaráði og bauð sig fram, en vegna þess að hún var svo upptekin borðaði hún meðlæti og sleppti hreyfingu. Hún útskrifaðist á deildarforseta-og með 20 aukakíló, 142.

Að breyta forgangsröðuninni Slæmar matarvenjur Tamiru voru fastar fyrir henni eftir að hún hætti í skólanum. „Ég kvartaði undan magabólgu en ég gerði ekkert í því,“ segir hún. "Einhverra hluta vegna skildi ég ekki að líkami minn var eins og hver annar þáttur lífs míns: ég þurfti að leggja vinnu í það ef ég vildi árangur." Þá stóð Tamira frammi fyrir fjármögnun framhaldsnáms. „Ég heyrði að ungfrú Tennessee keppnin veitti námsstyrki, svo ég rannsakaði kröfurnar,“ segir hún. Fræðileg og þjónustuskrá hennar gerði hana að góðum frambjóðanda. „En ég skoðaði myndir af fyrri keppendum og áttaði mig á því að ég yrði að gera nokkrar breytingar,“ segir Tamira. "Þetta var innblásturinn sem ég þurfti til að bæta mataræðið og líkamsræktina."

Undirbúningsvinna Þegar aðeins nokkrir mánuðir voru til stefnu fyrir fyrsta viðburðinn ráðfærði Tamira sig við keppnisþjálfara og næringarfræðing. Að ráðum hans gafst hún upp á hvítu brauði og hreinsuðum sykri og fyllti ísskápinn og skápana með heilbrigt hefti eins og brún hrísgrjón, kjúkling og ferskt grænmeti. Hún birti einnig „áður“ myndirnar sínar og líkamsræktaráætlun í kringum húsið til að minna hana á hvað hún vildi bæta og hvernig hún ætlaði að gera það. Tamira byrjaði að ganga á hlaupabrettinu í hálftíma á hverjum degi og bætti við fimm mínútna hlaupaleið þar til hún gat skokkað allan tímann. Til að styrkja sig fór hún að lyfta lausum lóðum. „Rétt þegar ég var að byrja þriðju vikuna tók ég eftir því að ég var að vakna endurnærður og kraftmikill, sem hafði ekki gerst í mörg ár. Fyrsta mánuðinn missti hún 8 kíló.

Að taka miðpunktinn Þegar Tamira léttist, breyttust litlir hlutir. „Ég var í hlutlausum litum til að blanda mér inn í en byrjaði að versla mér bjartari fatnað,“ segir hún. "Mér fannst ég vera djarfari og hamingjusamari á hverjum degi." Eftir að hafa misst 20 kíló á fjórum mánuðum byrjaði Tamira að keppa í smærri keppnum sem leiddu til Miss Tennessee. Þrátt fyrir að hafa ekki unnið titil fékk hún þó nokkur verðlaun sem fylgdu styrki- þar á meðal Miss Congeniality- sem hjálpuðu henni að klára grunnskólann. „Hátíðin kom til mín sem blessun í dulargervi,“ segir hún. „Það hjálpaði mér að sjá að heilbrigt líf getur veitt mér orku sem ég þarf til að ná öllum markmiðum mínum.“ 3 leyndarmál sem festast við það

Kryddaðu það "Þegar ég þreyttist á rútínunni, prófaði ég Pilates og salsatíma. Þeir unnu mismunandi vöðva og ég hitti meira að segja æfingarfélaga í þeim." Hugsaðu um ávinninginn "Á annasömum dögum sleppi ég ekki hreyfingu, ég geri það í hádeginu. Það hjálpar mér að draga úr streitu." Breyttu sjónarhorni þínu "Ég var afbrýðisamur þegar ég sá fullkomlega tónað fólk. Nú segi ég við sjálfan mig að ef ég haldi því áfram, þá er engin ástæða fyrir því að ég geti ekki litið svona út líka!"

Vikuleg æfingaáætlun

Cardio 45 til 60 mínútur/5 daga vikunnar Styrktarþjálfun 45 mínútur/4 daga vikunnar

Farðu á shape.com/model til að senda inn þína eigin velgengnisögu.

Umsögn fyrir