Segðu Bye-Bye við uppblástur IBS
Efni.
Segðu bless við IBS uppþembu
Óþægilegt og óþverrandi uppþemba er eitt af einkennum pirrings í þörmum (IBS), ásamt kviðverkjum, gasi, niðurgangi og hægðatregðu. Öll einkennin eru pirrandi en uppþemba getur raunverulega látið þig líða. Það kemur stundum fram sem aukaverkun á meðferð þinni vegna annarra einkenna. Sem betur fer eru nokkur skref sem þú getur tekið til að meðhöndla uppþembu og koma í veg fyrir það.
Lyf án lyfja
Það eru nokkrar vörur á markaðnum sem segjast draga úr uppþembu og ýmist minnka eða koma í veg fyrir umframframleiðslu gas frá meltingu ákveðinna matvæla. Þessar vörur innihalda venjulega simetikon, kol, eða alfa-galaktósídasa. Þeir gætu verið árangursríkir hjá sumum til meðferðar á vægum einkennum en eru yfirleitt ekki árangursríkasti kosturinn. Fyrir alvarlegri tilfelli af IBS þarftu að gera lífsstílbreytingar til að koma til móts við ástandið.
Mataræði
Það eru margir matar sem þú gætir borðað sem stuðla að tilfinningum um uppblásinn. Árangursríkasta leiðin til að útrýma uppþembu tilfinningunni þinni og gasinu sem oft er tengt henni er að koma í veg fyrir mataræðið.
Einn helsti brotamaðurinn er matar trefjar. Matur sem er mikið af trefjum, svo sem baunir, heilkorn, ferskir ávextir og grænmeti, getur valdið þér gassi. Því miður getur aukning á trefjarinntöku þinni hjálpað til við að meðhöndla önnur einkenni IBS, en það getur einnig valdið uppþembu og gasi þegar það er neytt í miklu eða skyndilegu magni.
Þú getur prófað að auka fæðutrefjurnar þínar hægt og rólega til að leyfa meltingarfærunum að venjast því, eða þú getur prófað trefjauppbót. Fæðubótarefni mega ekki valda eins mikið af neikvæðum einkennum og trefjaríkur matur. Vertu bara viss um að taka þau með miklu vatni. Samkvæmt American College of Gastroenterology (ACG), geta trefjar með psyllíum verið gagnlegri en trefjar með kli vegna þessa einkenna hjá fólki sem er með IBS.
Mjólkurvörur getur valdið uppþembu ef þú ert með laktósaóþol. Hveiti getur valdið uppþembu ef þú ert viðkvæmur fyrir glúten. Prófaðu að útrýma þessum matvælum og sjáðu hvort einkenni þín batna.
Flestir upplifa uppþembu og gas úr gervi sætuefni, svo sem frúktósa og sorbitóli. Forðastu tilbúnar sykraðar matvæli og kolsýrða drykki, sem einnig geta aukið gasið í þörmum þínum.
Þó að sérstök brotthvarfsfæði geti virkað fyrir sumt fólk, þá eru vísbendingarnar sem styðja þá veikar, samkvæmt ACG. Vertu viss um að vinna með lækninum áður en þú fylgir sérstöku mataræði.
Probiotics
Bakteríur sem lifa í þörmum þínum og hjálpa þér við að melta mat kallast það kommensal lífverur, eða venjuleg örflóra. Skortur eða óeðlileg safn þessara baktería í meltingarveginum getur verið hluti af orsökinni fyrir IBS.
Probiotics eru bakteríur og / eða ger sem eru neytt og talið bæta heilsuna. Talið er að þessi probiotics hjálpi til við að endurheimta jafnvægi „góðrar“ venjulegu örflóru. Jafnvægið milli mismunandi baktería í þörmum þínum getur haft áhrif á IBS og einkenni þess. Rannsóknir benda til þess að neysla á probiotics hjálpi til við að létta uppþembu í tengslum við IBS. Prófaðu probiotic viðbót eða jógúrt með lifandi, virkum menningu. Ræddu við lækninn þinn um það magn sem þú ættir að miða við á hverjum degi.
Sýklalyf
Undanfarin ár hafa vísindamenn tengt IBS við smáa Ofvöxtur í bakteríum í þörmum (SIBO). SIBO þýðir að hafa fleiri bakteríur í smáþörmum en eðlilegt er. Þó að nákvæmar orsakir IBS séu ekki að fullu skilin, telja sérfræðingar að SIBO geti verið einn af nokkrum þáttum sem stuðla að ástandinu. Sýklalyf geta útrýmt ákveðnum bakteríum og dregið úr einkennum eins og gasi og uppþembu.
Peppermint
Peppermintolía hefur lengi verið notuð til að róa uppnáða maga og þú gætir fundið að minnsta kosti einhverja tímabundna léttir með það. Prófaðu heitt bolla af piparmyntete, sem vitað er að slakar á sléttum vöðvum í þörmum þínum. Hins vegar vertu meðvituð um að það getur einnig valdið brjóstsviða. Vertu alltaf viss um að tala við lækninn þinn áður en þú reynir náttúrulyf.
Nýlegar Greinar
Hvað er segamyndun og orsakir hennar
