Fyrir betra kynlíf, 8 ráð sem ekkert par ætti að fara án

Efni.

• Ýttu á endurstillingarhnappinn á kynlífi þínu
• 1. Losaðu orku líkamans á nýjan hátt
• 2. Endurritaðu dópamínið þitt með ferskri upplifun
• 3. Tímasettu kynferðisleg „staðreyndar“ nótt
• 4. Taktu kynlífstíma og notaðu helgina þína til að æfa
• 5. Fara í kynþokkafullur flugtak yfir nótt (eða ekki)
• 6. Vertu notalegur og slappaðu af með erótískri kvikmynd
• 7. Gleðjið þig fyrir framan maka þinn
• 8. Haltu einn-til-einn til að dreifa streitu í sáðkorni
• Ef ekkert annað virkar skaltu smella á innri þarfir þínar

Ýttu á endurstillingarhnappinn á kynlífi þínu

Ef þú ert tengdur og fastur í kynferðislegu skítkasti, þá ertu ekki einn. Þrátt fyrir að þurrar álögur séu eðlilegur hluti af sambandi, er það samt engin huggun fyrir hjón sem upplifa slíkt. „Þekking er dauði kynlífsins,“ sagði Allison Moon höfundur „Girl Sex 101“ við Healthline. „Því meira sem við venjum okkur við einhvern, því minna spennandi kynlíf verður.“

Hér eru nokkur fljótleg ráð - sem ég hef reynt - til að hjálpa til við að endurreisa ástríðu ef kynlíf þitt skortir.

1. Losaðu orku líkamans á nýjan hátt

„Farðu í dans eða prófaðu jóga,“ segir Moon. „Þegar þú hefur staðfest tengsl þín við eigin líkama geturðu staðfest tengsl þín við líkama maka þíns.“ Ein könnun leiddi í ljós að samtímis en kynferðislega óvirkt fólk var hætt við sorgartilfinningu og fannst það óaðlaðandi. Endurheimtu kynferðislegan kraft þinn með því að finna nýjar leiðir til að hreyfa þig og koma þér vel fyrir í líkama þínum.

2. Endurritaðu dópamínið þitt með ferskri upplifun

„Að gera eitthvað nýtt skapar tilfinningu fyrir tengslamyndun og nánd. Hugsaðu utan kassans og gerðu athafnir sem gætu hrætt þig eða spennt þig, eins og skemmtigarðsferð eða flóttasal, “ráðleggur Sunny Megatron, kynfræðsla og meðhýsi American Sex Podcast. „Þú munt búa til dópamín og afrita sömu tilfinningar og þú varst í brúðkaupsferðinni í sambandi þínu.“

Sérfræðingar segja að dópamín og önnur efni í heila séu beintengd líkamlegu aðdráttarafli og rómantískri ástríðu, og þess vegna gæti tenging vegna nýrrar athafnar hjálpað til við að vekja athygli.

3. Tímasettu kynferðisleg „staðreyndar“ nótt

„Taktu eina nótt til að fá hráa umræðu um það sem þú gerir og líkar ekki kynferðislega, kanna ný kynlífshreyfingar og tala um duldu fantasíurnar þínar,“ sagði Megatron við Healthline. „Ekki þrýsta á sjálfan þig að vera kynþokkafullur, reyndu bara að sjá hvað þér líkar og segðu það sem þú venjulega forðast að segja af ótta við að vandræðast sjálfan þig eða hljóma ónæmur.“

Rannsóknarskönnun á netinu árið 2016 á 1.200 körlum og konum á aldrinum 18-25 sýndi að karlar og konur hafa mjög ólíkar kynferðislegar væntingar. Ólíklegt er að þessar væntingar breytist á einni nóttu, þannig að hjón verða að koma á framfæri líkt og ólíkindum í rúminu til þess að fá upplifun af gagnkvæmu ánægju.

4. Taktu kynlífstíma og notaðu helgina þína til að æfa

„Að taka kynjaflokk hjóna getur opnað alveg nýja leið til kynlífsleiks,“ segir Megatron. Það er eins auðvelt að finna kynlíf á einni nóttu eins og að hoppa á Eventbrite eða Facebook. Hjón geta lært um nýjar kynlífsstöður, tækni og leikföng og leikmunir til kynlífsleiks, í námsumhverfi sem er skemmtilegt - ekki hræða.

Þegar ég tók ánauðstímann með félaga mínum var kynfræðslan velkominn og lét okkur líða vel. Ég mæli með því við hvert par sem vill skemmta sér við að læra nýjar brellur.

5. Fara í kynþokkafullur flugtak yfir nótt (eða ekki)

„Farið til að gera tilraunir með [smá] hlutverkaleik. Búðu til baksögur fyrir persónurnar þínar fyrirfram, klæddu þig og skemmtu þér við það, “segir Megatron. Bandaríska ferðafélagið greinir meira að segja frá því að hjón sem ferðast saman eigi betra kynlíf.

En sumum hjónum sem vinna sig aftur til nándar geta fundist kynþokkafullur fundur krefjandi. „Að fara í rómantískt athvarf getur skapað of mikla pressu til að standa sig,“ segir Moon. „Þú hefur hag af því jafnvel ef þú eyðir tíma saman á ófaglega vegu. Fara í gönguferðir saman eða heimsækja nýjan stað á staðnum. “

6. Vertu notalegur og slappaðu af með erótískri kvikmynd

„Kynntu upplifun hvers annars á titli,“ segir Moon. „Það er klám sem er parvænt.“ Fyrir klámsíður sem bjóða upp á kvenvæn, hinsegin og par vingjarnleg val, bendir Moon á Sssh, Crashpadseries og FrolicMe.

Fyrir pör sem vilja fara í göngutúr á villta hlið, leggur Megatron til að mæta á kynningarstefnu um helgina. „Það eru kynjasamþættir árið um kring í næstum öllum borgum. Þau bjóða upp á kynlífstíma og þú getur fylgst með kynlífi án þess að taka þátt. Varðveitið þessar hugmyndir þegar kemur heim seinna. “ Kynlífsráðstefnur eru skráðar á félagslegum síðum þar á meðal FetLife og Kasidie.

7. Gleðjið þig fyrir framan maka þinn

„Sjálfsfróun gerir félaga þínum kleift að sjá að þú nýtur ánægju, sem getur byggt nánd," segir Moon. Að leyfa maka þínum að verða vitni að því hvernig og hvar þú vilt vera snertur er að æfa stig varnarleysi sem hvetur til nálægðar. Sjálfsfróun hefur einnig fjölmarga heilsufarslegan ávinning, þar með talið að bæta skap þitt og létta álagi, sem er frábær grunnur fyrir meira kynlíf.

Fyrir ævintýraleg hjón hefur Megatron áræðnari tillögu. „Vertu í kynlífsleikfangi með fjarstýringu á stefnumótinu og láttu maka þinn halda á fjarstýringunni. Notaðu það sem mynd af framlengdu forspili til að setja kynhvötina þína í ofdreka áður en þú kemur heim. “

8. Haltu einn-til-einn til að dreifa streitu í sáðkorni

Skortur á samskiptum er oft það sem leiðir til kynþurrka í sambandi. Samkvæmt Guardian, í nýlegri könnun kom í ljós að pör sem ræddu oft voru 10 sinnum ánægðari en þau sem forðast átök. „Æfið þig í hörðum samtölum,“ segir Moon. „Að hlúa að nánd getur oft verið eins einfalt og að eiga samtal sem þú hefur forðast.“

Ekki láta hugfallast af því sem félagi þinn segir. Mundu bara að uppgötva hvað er rangt í sambandi þínu er hluti af því að gera tilraun til að bæta það. „Það eru til lausnir ef þú ert tilbúinn að gera málamiðlanir,“ segir Megatron. „Jafnvel ef þú ert ekki samhæfður kynferðislega geturðu skapað skapandi og lagað þessa misrétti.“

Ef ekkert annað virkar skaltu smella á innri þarfir þínar

Streita og viðskipti lífsins eru aðrir þættir sem hafa áhrif á kynferðislega nánd, en það eru frjósöm leiðir til að vinna bug á áföllum. „Stundum þarftu bara að nota eitthvað einfalt til að komast aftur á réttan kjöl, en margir láta ótta eða vandræði hindra þá í að reyna,“ segir Megatron.

Shanon Lee er Survivor Activist & Storyteller með aðgerðir á HuffPost Live, The Wall Street Journal, TV One og „Scandal Made Me Famous“ á REELZ Channel. Verk hennar birtast í The Washington Post, The Lily, Cosmopolitan, Playboy, Good Housekeeping, ELLE, Marie Claire, Woman's Day og Redbook. Shanon er SheSource sérfræðingur í fjölmiðlamiðstöð kvenna og opinber starfsmaður í hátalarastofu fyrir nauðgun, misnotkun og sifjaspell net (RAINN). Hún er rithöfundur, framleiðandi og leikstjóri „Hjónabands nauðgun er raunveruleg.“ Frekari upplýsingar um störf hennar klMylove4Writing.com.