Minnug mínúta: Hvernig hætti ég að gera ráð fyrir því versta?

Efni.

• Umsögn fyrir

Ólíkt Pharrell, þú ekki finnst gaman að klappa með. Reyndar getur hamingja hans pirrað þig. Þú ert bara ekki svona hamingjusamur-heppinn týpa-oft getur verið að þú sért beinlínis svartsýnn. Hljómar kunnuglega? Neikvæð hugsun kemur fyrir okkur öll en þegar hún verður að mynstri verður hún erfið. Kannski gerirðu þér grein fyrir því að ef þú átt von á því versta, þú verður aldrei hissa þegar hörmungar gerast. En viltu virkilega lifa þannig?

Það er munur á því að vera heilbrigður efasemdarmaður og að hefta viðbrögð þín til að hugsa alltaf það versta - og línan er fín. Svo hvernig veistu hvort það þurfi að hemja svartsýni þína? Nokkrir rauðir fánar:

1. Fyrstu viðbrögð þín eru að sjá ókostinn. Hvað gæti farið úrskeiðis? Hvað vantar? Hvað er vafasamt?

2. Þú finnur að þú ert sá sem bendir á það sem er hugsanlega rangt og hættulegt með hverjum ástand. Þú finnur fyrir undarlegu stolti yfir því að þú ert tortrygginn og vinir þínir eru svolítið pólýanna.

3. Þú lítur á þig sem talsmann djöfulsins, en vinir þínir hafa kallað þig Debbie Downer, eða niðurdrepandi afbrigði af því.

4. Jafnvel þótt ástandið/gjöfin/dagurinn sé fullkominn, þá ertu samt á varðbergi og verður aldrei of spenntur fyrir því.

5. Þú hefur alltaf verið „grallarinn“, veisluhöggvarinn, efinn. Jafnvel sem krakki, virtist glasið aldrei vera hálffullt fyrir þig.

Svo er stundin runnin upp þar sem þú áttar þig á því að lífsgæði þín þjást - þú viðurkennir að þú sért öfundsjúkur, þú getur ekki hlegið eins auðveldlega og allir aðrir, og að viðhorf þitt er meira eins og bolti og keðja en gjöf. Hér eru fimm leiðir til að byrja að upplifa lífið sem aðeins bjartara. [Tweet this plan!]

1. Dans...með krökkum (eða fullorðnu fólki sem hagar sér eins og krakkar). Þekkirðu enga lausa krakka til að dansa við? Læstu hurðunum, sprengdu tónlist og skoppaðu um í fimm mínútur. Rannsóknir sýna taktfastan, pogo-líkan dans í raun hjálpar skapi þínu. Ekki hafa áhyggjur af því hvernig þú lítur út, jafnvel flottasti angurværi kjúklingurinn mun gera það.

2. Grafðu djúpt til að sjá hvar þú "lærðir" að vera neikvæður. Líklegt er að þú hafir átt foreldri sem sýndi svipaða hegðun eða var hreinskilinn um allt sem gæti farið úrskeiðis í öllum aðstæðum. Að viðurkenna hvar þú tókst þetta upp getur hjálpað þér að taka það í sundur.

3. Hlæja meira. Byrjaðu lagalista yfir Youtube vídeó sem gleðja þig. Heimskuleg börn, samhæfðir kettir, prakkarastrik eða gamanleikur-gera þetta eins og heimavinnu og æfa (já æfa) hlæja. Ég mæli með A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life eftir Victoria og John Galasso.

4. Spyrðu sjálfan þig: "Gæti ég verið með dysthymic?" Fólk með vægt langvarandi þunglyndi fer oft ekki í greiningu, þeir eru merktir sem „þeir sem eru grimmir“ frekar en þeir sem geta verið með lítið taugaboðefni sem hjálpa þeim að finna fyrir jafnvægi og von.

5. Lengja hamingjustundir. Byrjaðu síðan að þjappa þeim saman til að láta hamingjusamar sekúndur breytast í ánægjulegar mínútur og svo klukkustundir!

Umsögn fyrir