Hvernig á að berjast gegn svefnleysi hjá öldruðum til að sofa betur

Efni.

• Hvernig á að meðhöndla svefnleysi hjá öldruðum
• 1. Góðir svefnvenjur
• 2. Heimilisúrræði
• Fylgstu með ráðum næringarfræðingsins til að berja svefnleysi:
• 3. Svefnleysi úrræði
• Hvað getur valdið svefnleysi hjá öldruðum

Svefnleysi hjá öldruðum, sem einkennist af erfiðleikum við að hefja svefn eða sofna, er algengt frá 65 ára aldri, en hægt er að bæta það með einföldum ráðstöfunum, notkun svefnleysis te, róandi safa eða lyfjum.

Svefnleysi veldur lækkun á einbeitingargetu, athygli og minni og aukinni syfju á daginn, sem stuðlar að ójafnvægi og eykur hættuna á falli, slysum, meiðslum og beinbrotum.

Aldraðir með svefnleysi eru venjulega háðir svefnlyfjum þar sem þeir nota þær óhóflega og oft án læknis og geta ekki sofið án þeirra. Sjá nokkur dæmi um þessi lyf á: Svefnlyf.

Hvernig á að meðhöndla svefnleysi hjá öldruðum

Meðferð við svefnleysi hjá öldruðum ætti að vera ávísað af lækni sem sérhæfir sig í svefntruflunum og felur í sér að greina orsök svefnleysis og hefja síðan rétta meðferð. Þegar orsökin hefur verið greind er hægt að gera meðferð með:

1. Góðir svefnvenjur

Til að tryggja góðan nætursvefn er ráðlagt:

• Ekki reykja;
• Forðastu neyslu á kaffi, svörtu te, kókakóla og áfengum drykkjum. Hins vegar er mælt með 1 rauðvínsglasi um kvöldmatarleytið;
• Gefðu val á léttum máltíðum um kvöldmatarleytið. Sjá fleiri dæmi í Hvað á að borða við svefnleysi.

Annað mikilvægt ráð til að forðast versnandi svefnleysi er að sofa ekki í stofunni og fara aðeins í rúmið þegar þér líður mjög syfjaður og ert viss um að þegar þú liggur í rúminu muntu sofa.

2. Heimilisúrræði

Nokkur góð heimilisúrræði fyrir svefnleysi hjá öldruðum eru ávaxtasafi, kamille te og valerian hylki, sem eru náttúruleg og hafa róandi eiginleika, ívilnandi svefn, án aukaverkana.Þetta er hægt að nota á sama tíma og lyfin vegna þess að þau bæta meðferðina við svefnleysi. Sjáðu hvernig á að undirbúa þig í: Heimameðferð við svefnleysi.

Fylgstu með ráðum næringarfræðingsins til að berja svefnleysi:

3. Svefnleysi úrræði

Sum nöfn svefnlyfja sem læknirinn getur gefið til kynna eru Lorax og Dormire, en hann getur einnig ávísað lyfjum sem ætluð eru í öðrum tilgangi, en þau eru einnig hlynnt svefni eins og andhistamín: Periatin og Fenergan; þunglyndislyf: Amytril og Pamelor; eða róandi lyf: Stilnox.

Hvað getur valdið svefnleysi hjá öldruðum

Svefnleysi hjá öldruðum stafar aðallega af elli, langvinnum sjúkdómum, svo sem hjartabilun eða sykursýki, notkun lyfja og venja eins og að drekka of mikið kaffi eða neyta áfengra drykkja of mikið. Aðrar orsakir geta verið:

• Breyting á venjum, eins og þegar um er að ræða sjúkrahúsvist eða ferðalög;
• Aukaverkanir sumra blóðþrýstingslækkandi, þunglyndislyfja og berkjuvíkkandi lyfja;
• Óhófleg notkun svefnlyfja;
• Langvinnir öndunarfærasjúkdómar, svo sem kæfisvefn eða astmi.

Aðrar mögulegar orsakir geta verið kvíði, þunglyndi eða vitglöp, en þar sem það eru margar orsakir svefnleysis hjá öldruðum er mjög mikilvægt að greina fyrst orsök svefnleysis og þá mun læknirinn mæla með viðeigandi meðferð.