Hvenær ættirðu að gefa barni þínu ávaxtasafa?

Efni.

• Yfirlit
• AAP aldur tilmæli
• Hvernig á að bera fram safa
• Ábendingar til að kynna safa fyrir barninu þínu
• Vökvaðu það niður
• Veldu réttan bolla
• Gerðir af safa sem þú getur gefið barninu þínu
• Að gefa barni safa til hægðatregða
• Ókostir við að gefa barni þínu ávaxtasafa
• Taka í burtu

Yfirlit

Þegar barnið þitt stækkar muntu verða vitni að miklu af fyrstu. Það er líka nokkur þróun sem foreldrar þurfa sjálfir að hefja. Að flytja barnið þitt úr brjóstamjólk eða formúlu yfir í annan mat og drykki er ein af þessum atburðum.

Það getur verið erfiður fyrir foreldra að vita hvenær á að byrja að bjóða og hvernig á að bjóða börnum sínum drykki eins og safa. Það er líka til margs konar safi í boði, sem gerir það erfitt að vita hver hann á að velja.

Hér er það sem þú ættir að vita um að kynna barninu þínu ávaxtasafa.

AAP aldur tilmæli

Börn þurfa ekki að drekka safa, en safi er ein leið til að kynna þeim fyrir nýjum bragði. Það getur einnig veitt þeim góðan skammt af C-vítamíni.

Stærsta vandamálið við ávaxtasafa er magn sykurs sem það inniheldur.

Jafnvel „náttúrulegir“ ávaxtasafi innihalda mikið af sykri. Það er vegna þess að ávöxtur sjálfur inniheldur náttúrulega sykur. Vegna þessa er best að gefa ekki börnum undir ára aldri safa, samkvæmt American Academy of Pediatrics (AAP).

AAP notaði til að telja það fínt fyrir börn eins og 6 mánaða að drekka safa með venjulegum máltíðum eða snarli. Þeir breyttu þó tilmælum sínum árið 2017.

Grænmetissafi er kannski ekki eins mikið af sykri og ávaxtasafi, en þeir innihalda mikið salt.

Hvernig á að bera fram safa

Safi ætti aðeins að gefa börnum sem geta setið uppi og drukkið úr bolla. Það á aldrei að gefa í flösku.

Þar að auki ætti barnið þitt ekki að vera með safa með sér í bikarnum sínum til að drekka yfir daginn. Það er vegna þess að mikið magn af sykri getur valdið skemmdum á tönnum þeirra.

Sumir ávextir geta líka verið súrir. Þetta getur einnig skaðað tennurnar ef börn drekka úr sippy bolla fyllt með safa yfir daginn.

Magn safans sem þú gefur barninu þínu ætti að vera lítið, ekki meira en 4 aura á dag. Það er líka best að gefa safa á venjulegum máltíðum þegar þeir borða annan mat. Þetta mun hjálpa til við að draga úr tannskemmdum.

Ábendingar til að kynna safa fyrir barninu þínu

Besti tíminn til að gefa barni þínu safa er þegar þeir sitja uppi á venjulegum máltíð. Það ætti alltaf að gefa það í bolla og taka það í einni setu.

Vökvaðu það niður

Það gæti hjálpað til við að vökva niður safann aðeins. Miða að 1 hluta safa að 10 hlutum vatni. Í fyrstu gæti barnið þitt haft mjög takmarkaða kynningu á matarbragði. Bragðið af safa gæti verið svolítið yfirþyrmandi. Byrjaðu að mestu á vatni og smá safa.

Þegar barnið þitt aðlagast geturðu smám saman bætt við minna af vatni og smá meira af safa ef þú vilt, en að halda áfram með þynntan safa er líka fínt. Að skera safann með vatni mun einnig skera niður kaloríur, sykur og sýru sem finnst náttúrulega í ávaxtasafa.

Veldu réttan bolla

Til að forðast útsetningu sýru og sykurs í tönnum barnsins skaltu íhuga að nota ekki sippy bolla með safa. Það er betra einfaldlega að bjóða upp á þynntan safa í opnum bolla og hafa eftirlit með smábarninu þínu til að forðast hella.

Gerðir af safa sem þú getur gefið barninu þínu

Það er mikið af mismunandi safum og safadrykkjum í matvöruverslunarganginum þínum. Þetta getur gert það að velja besta fyrir barnið þitt ögrandi. Það mikilvægasta sem þú getur gert þegar þú velur safa fyrir barnið þitt er að lesa miðann.

Jafnvel ef safi segist vera 100 prósent raunverulegur ávaxtasafi gæti hann innihaldið önnur efni. Lestu lista yfir innihaldsefni. Bestu safarnir eru þeir sem eru með stystu innihaldslistann - og innihaldsefni sem þú getur borið fram.

Það sem þarf að leita að þegar þú velur safa fyrir barnið þitt eru:

• 100 prósent hreinn ávaxtasafi
• 100 prósent gerilsneydd
• væg bragðefni; epli eða pera eru góð til að byrja með
• engum sykri bætt við

Þú vilt forðast alla safa sem eru merktir „kokteill,“ „drykkur“, „drykkur“ eða „-að.“

Að gefa barni safa til hægðatregða

Ef smábarnið þitt upplifir hægðatregðu gæti 100 prósent hreint epli, prune eða perusafi hjálpað.

Hægðatregða getur stundum komið fram þegar yngra barn (undir eins árs aldri) byrjar að borða fastan mat. Hins vegar ættir þú að hafa samband við lækni barnsins ef barnið þitt er hægðatregða.

Ef barnið þitt hefur vandamál með hægðatregðu fyrir 1 árs aldur gæti barnalæknirinn samt látið þig fá lítið magn af safa.

Læknirinn mun geta sagt þér rétt magn og bestu aðferðina til að gefa safa til barns undir eins árs aldri. Uppgötvaðu viðbótarúrræði við hægðatregðu hjá ungbörnum hér.

Ókostir við að gefa barni þínu ávaxtasafa

Þó að ávaxtasafi hljómi hollur, þá er hann ekki eins góður og að gefa barninu raunverulegan ávöxt. Smábarn þurfa tvö til þrjú skammta af ávöxtum á dag. Ekki meira en ein af þessum skammtum ætti að koma úr safa.

Það eru nokkur atriði sem þarf að varast ef þú bætir við safa í mataræði barnsins. Of mikill safi getur valdið:

• þyngdarmál
• niðurgangur
• minni matarlyst fyrir nærandi mat
• bleyju útbrot; þetta er venjulega af völdum sítrónu

Taka í burtu

Almennt þurfa börn ekki að hafa safa. Ef þú vilt skipta um eina daglega skammta af ávöxtum barns þíns með ávaxtasafa, vertu viss um að takmarka magnið sem það drekkur.

Það er líka góð hugmynd að ræða við barnalækni áður en þeir breyta um mataræði, óháð aðstæðum. Vertu viss um að fylgja leiðbeiningum barnalæknis.

Ef þú hefur áhyggjur af sykurmagni í ávaxtasafa geturðu alltaf þynnt það með vatni. Þetta mun enn gefa smábarninu þínu nýtt bragð til að kanna meðan þú takmarkar hitaeiningarnar, sykurinn og sýru sem þeir neyta.