Af hverju að fara í gang er gott fyrir þig

Efni.

• Af hverju er farting heilbrigt?
• Fart ávinningur
• Segir þér hvort mataræðið sé í jafnvægi
• Dregur úr kviðverkjum
• Bætir ristilheilsu
• Dregur úr uppþembu
• Ber kennsl á ofnæmi eða óþol matvæla
• Merkir um heilbrigðan þörmum
• Hljómar heilsuviðvörun
• Hversu mikið farting er eðlilegt?
• Er farting mikið heilbrigt?
• Hvenær á að leita til læknis
• Taka í burtu

Af hverju er farting heilbrigt?

Jafnvel þótt það sé oft talið vandræðalegt, þá er farting eðlilegt og eðlilegt. Það er aukaafurð meltingarfæranna í vinnunni. Reyndar er farting heilbrigt og gott fyrir líkamann.

Líkaminn þinn framleiðir gas sem liður í því að brjóta niður og vinna úr mat. Þú gleypir einnig loft þegar þú borðar, tyggir eða kyngir.

Allt þetta gas og loft byggist upp í meltingarkerfinu. Sumt af því frásogast náttúrulega, en það þarf að losa gasið sem eftir er á einhvern hátt - annað hvort sem sprell eða burp.

Ef þú fórst ekki bensín gætir þú fundið fyrir óþægilegum, jafnvel sársaukafullum málum eins og uppþembu.

Lærðu af hverju farting er gott fyrir þig - og hvenær það gæti gefið merki um vandamál sem vert er að ræða við lækni.

Fart ávinningur

Farting er merki um að líkami þinn - sérstaklega meltingarvegurinn þinn - virkar eins og hann ætti að gera.Reyndar, farting er ávinningur af heilbrigðum líkama. Það:

Segir þér hvort mataræðið sé í jafnvægi

Mataræði sem inniheldur halla prótein, grænmeti, ávexti og korn er talið yfirvegað og heilbrigt. En það mun framleiða bensín.

Ákveðnar tegundir kolvetna geta ekki alltaf verið sundurliðaðar í meltingarveginum. Í staðinn gerjast þeir svolítið í þörmum áður en þeir eru fjarlægðir meðan á þörmum stendur. Sú gerjun framleiðir gas.

Ef þú borðaðir aðeins mataræði með einföldum kolvetnum, gætirðu ekki framleitt eins mikið gas. Hins vegar væri það óhollt af öðrum ástæðum. Jafnvægi mataræði er hollara fyrir líkama þinn og sérstaklega fyrir þörmum þínum, jafnvel þó það myndi vindgangur.

Dregur úr kviðverkjum

Þegar þú borðar, tyggir, gleypir og vinnur mat mun gas safnast í meltingarveginum. Ef þú framleiðir mikið af bensíni getur það að lokum valdið sársauka og óþægindum. En sprettur útrýma því gasi og öllum verkjum eða þrýstingi með því.

Bætir ristilheilsu

Af og til gætirðu viljað halda þér í bensíni til að bæla uppþembu þegar þú ert í herbergi með öðrum. En ef þú heldur of oft í gasi getur það raunverulega pirrað ristilinn. Það getur einnig pirrað gyllinæð.

Að sleppa bensíni er alltaf hollara en að halda því inni. Ekki vera hræddur við að láta þá farta fljúga.

Dregur úr uppþembu

Of mikið af gasi í meltingarveginum getur valdið uppþembu eða tilfinning um bólgu og fyllingu. Það getur verið óþægilegt, en það er sjaldan hættulegt.

Að draga úr gasi þegar hvötin myndast getur hjálpað til við að draga úr uppþembu og öllum einkennum sem fylgja því.

Ber kennsl á ofnæmi eða óþol matvæla

Þegar þú borðar mat sem þú ert með ofnæmi eða óþol mun líkami þinn framleiða einkenni til að láta þig vita að meltingarvegurinn er í uppnámi. Þessi einkenni geta verið niðurgangur, ógleði, uppþemba og gas.

Ef þú finnur reglulega fyrir umfram bensíni eftir að hafa borðað ákveðna fæðu, gæti líkami þinn verið að reyna að segja þér að maturinn sé í uppnámi.

Talaðu við lækni um einkenni þín. Þeir geta pantað próf eða hjálpað þér að þróa brotthvarf mataræði til að komast að því hvaða matur eða matvæli valda umfram gasi og öðrum einkennum.

Merkir um heilbrigðan þörmum

Auka tóbak gæti verið verð á heilbrigðara þörmum örveru. Góð þarmheilsa og blómleg nýlenda baktería framleiða meira gas. Það er vegna þess að þessar bakteríur geta borðað og brotið niður mat í maga og þörmum auðveldara.

Þó að það gæti framleitt umfram bensín er það gott merki - það sem segir þér allt er vel í meltingarveginum.

Hljómar heilsuviðvörun

Umfram gas eða mikil vindgangur getur verið merki um hugsanlegt læknisfræðilegt ástand eða vandamál. Þessi einkenni geta verið leið líkamans til að láta þig vita að eitthvað er ekki rétt. Það gæti verið mataróþol. Sjaldan er það merki um alvarlegra mál, svo sem ristilkrabbamein.

Hversu mikið farting er eðlilegt?

Meðalmanneskjan framleiðir 14 til 23 farta á hverjum degi. Þú gætir fundið fyrir aðeins færri eða jafnvel fleiri, allt eftir því hvað þú borðar og lífsstíl þinn.

Oftast þegar þú brýtur í vind, þá eru þeir lyktarlausir, jafnvel ekki greinanlegir. Stundum geta þó farts verið lyktari eða háværari en venjulega.

Óþarfa farting er farting meira en 25 sinnum á dag. Þó að þú gætir ekki fylgst með fjölda toots, geturðu oft fengið tilfinningu fyrir því þegar gas fer oftar eftir því hversu oft þú tekur eftir umframþrýstingi í endaþarmi.

Er farting mikið heilbrigt?

Reglubundið bragð er venjulegt, jafnvel heilbrigt. Að rífa mikið er ekki endilega slæmt, en það gæti verið merki um meltingartruflanir eða óviðeigandi mataræði.

Ein auðveldasta leiðréttingin á gasamálum er að tryggja að þú fáir gott jafnvægi próteina og plantna, eins og ávexti, grænmeti og korni, í daglegu mataræði þínu.

Ef þú heldur að þú hafir brotið vind oft skaltu reyna að koma jafnvægi á hlutfall matarhópa á disknum þínum. Borðaðu meira trefjaríkan mat eins og ávexti og grænmeti. Já, þessi matvæli framleiða gas, en þau hjálpa til við að halda jafnvægi á bakteríum magans, sem getur gert brottvísun gas þíns reglulegri.

Skerið líka út gasfyllta drykkjarföng eins og gos eða freyðivatn, og hvellið myntu fyrir ferskan andardrátt í stað tyggjós, sem gefur meira loft.

Þó að borða mataræði sem er lítið í trefjum og mikið af einföldum kolvetnum gæti myndað minna gas er það ekki heilsusamlegt af ýmsum ástæðum. Líkaminn þinn þarfnast jafnvægis góðs matar til að stjórna meltingu, koma í veg fyrir hægðatregðu og halda kvillum þínum reglulega.

Hvenær á að leita til læknis

Að fara framhjá auka toots er sjaldan áhyggjuefni. Hins vegar, ef þér finnst þú brjótast meira í vind en venjulega - eða þú finnur fyrir verkjum eða óþægindum þegar þú gerir það, skaltu panta tíma hjá lækni.

Þeir gætu viljað fara yfir einkenni þín og framkvæma próf til að reyna að skilja hvað veldur aukinni vindskeyttu þinni.

Ef þú heldur að fjöldi farta sem þú ferð á dag aukist og þú finnur einnig fyrir verkjum, ógleði, uppköstum eða niðurgangi skaltu panta tíma til að leita til læknis. Þetta geta verið merki og einkenni meltingarvandamála sem þarf að taka á.

Taka í burtu

Reglulega bensín er merki um að líkami þinn og meltingarvegur virka eins og þeir ættu að gera. Minniháttar breytingar á mataræði og lífsstíl geta aukið eða fækkað þeim sinnum sem þú brýtur í vind á hverjum degi.

Í heildina er farting heilbrigt. Allir kveljast mörgum sinnum á hverjum degi, jafnvel þó að þú lyktir ekki alltaf eða heyrir það.