Hver er eðlisfræðileg samsetning mannheilans?
Efni.
- Er heilinn vöðvi eða líffæri?
- Hvað gerist þegar þú stundar heilann?
- Heila líffærafræði og virkni
- Heilabrot
- Lítil heila
- Heili stilkur
- Diencephalon
- Heiladingull
- Takeaway
Jafnvel þó okkur sé sagt að meðhöndla heilann eins og vöðva og æfa hann, þá er heilinn í raun ekki vöðvi. Æfingin hefur ekkert með líkamsrækt að gera, þó líkamsrækt sé þó líka vel fyrir heilann.
Heilinn er líffæri án raunverulegs vöðva nema fyrir vöðvavef í miðju lagi á slagæðum sem flytja blóð til heilans. Tucker WD, o.fl. (2019). Líffærafræði, æðar. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470401/
Þó heilinn sé ef til vill ekki vöðvi, eins og margir telja, þá þarftu samt að æfa hann - og restin af líkamanum - til að halda honum heilbrigðum og starfa sem bestur.
Er heilinn vöðvi eða líffæri?
Heilinn er líffæri og mjög óvenjulegur og flókinn við það. Það gegnir hlutverki í öllum hlutverkum okkar, stjórnar mörgum líffærum, hugsunum okkar, minni, tali og hreyfingum.
Við fæðingu vegur meðalheilinn 1 pund og eykst í um það bil 3 pund á fullorðinsárum. Meirihluti þeirrar þyngdar - 85 prósent af því - er heilaæðið, sem skiptist í tvo helminga. Framheilinn. (n.d.).
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Heilinn þinn inniheldur einnig frumur, taugatrefjar, slagæðar og slagæðar. Það inniheldur einnig fitu og er feitasta líffæri líkamans - næstum 60 prósent fitu. Chang C-Y, o.fl. (2009). Nauðsynlegar fitusýrur og heila manna.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Hvað gerist þegar þú stundar heilann?
Að æfa heilann með því að nota hugræn þjálfunartæki, sem einnig eru kallaðir heilaæfingarleikir eða heilaæfingar, getur hjálpað til við að bæta vitræna starfsemi þína.
Sumar rannsóknir hafa komist að því að heilaæfingar bæta minni, framkvæmdastarfsemi og vinnsluhraða en aðrar hafa sýnt lítil sem engin áhrif.
Áhrif heilaæfinga geta haft eitthvað með aldur að gera. Sumar rannsóknir hafa sýnt framför á vitsmunalegum hæfileikum hjá ungu fólki og eldri fullorðnum. Nouchi R, o.fl. (2013). Heilaæfingarleikur eykur framkvæmdastarfsemi, vinnsluminni og vinnsluhraða hjá ungu fullorðnu fólki: Slembiraðaðri rannsókn. DOI: 10.1371 / journal.pone.0055518
Heilæfingar geta einnig verið gagnlegar til að hægja á aldurstengdum breytingum á heila og þeim sem tengjast taugasjúkdómum, svo sem Alzheimerssjúkdómi og vitglöp.
Rannsókn sem birt var árið 2017 sýndi að íhlutun í heilaþjálfun, kölluð „hraði vinnsluþjálfunar“, dró verulega úr hættu á vitglöpum. Verðlaun JD, o.fl. (2016). Hraði vinnsluþjálfunar skilar minni hættu á vitglöpum. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.09.002
Ef þú ert að leita að því að æfa heilann þinn þarftu ekki endilega að grípa til leikja og forrita í heilaæfingum.
Vísbendingar eru um að reglulega örvun, sem stafar af því að stunda listræna starfsemi, svo sem að mála og sauma, hlusta á tónlist og jafnvel samveru, hefur verið sýnt fram á að bæta og varðveita vitræna virkni. Roberts Or, et al. (2015). Hættulegir og verndandi þættir fyrir vitræna skerðingu hjá einstaklingum 85 ára og eldri. DOI:
10.1212 / WNL.0000000000001537 Haltu heilanum ungum með tónlist. (n.d.).
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music McVeigh J. (2014). Rannsókn Mayo Clinic bendir til breytanlegra áhættuþátta fyrir væga vitræna skerðingu [Fréttatilkynning].
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to- modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Einnig hefur verið sannað að líkamsrækt bætir vitræna starfsemi, skap og líðan.Mandolesi L, o.fl. (2018). Áhrif líkamsræktar á vitræna starfsemi og vellíðan: Líffræðilegur og sálfræðilegur ávinningur. DOI: 10.3389 / fpsyg.2018.00509 Ýmsar rannsóknir hafa einnig sýnt að líkamsrækt á ýmsum stigum lífsins dregur úr hættu á vitglöpum og öðrum ástæðum sem tengjast vitrænni skerðingu. Líkamsrækt og vitglöp. (n.d.). alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise
Heila líffærafræði og virkni
Heilinn þinn samanstendur af mismunandi hlutum sem allir vinna saman. Við skulum skoða mismunandi hluta heilans og hvað þeir gera.
Heilabrot
Heilinn er staðsettur fremst og er stærsti hluti heilans. Það skiptist í tvo hálfkúlur, eða helming, sem eru aðskildar með gróp sem kallast interhemispheric sprunga.
Hvert jarðar er skipt í fjögur svæði sem kallast lob. Hver lob er ábyrg fyrir mismunandi aðgerðum, svo sem:
- tilfinningar
- ræðu
- minni
- upplýsingaöflun
- skynvinnsla
- sjálfboðavinna
Lítil heila
Heilinn er staðsett aftan í heilanum. Það hjálpar við samhæfingu og hreyfingu sem tengist hreyfifærni, sérstaklega með höndum og fótum. Það hjálpar einnig til við að viðhalda líkamsstöðu, jafnvægi og jafnvægi.
Heili stilkur
Þetta er staðsett við botn heilans og tengir heilann við mænuna. Það samanstendur af pons, miðhjálp og medulla oblongata. Heili stilkur hjálpar til við að stjórna ósjálfráðum aðgerðum þínum, þar á meðal:
- öndun
- blóðrás
- kyngja
- melting
- augnhreyfing
- sjón
- heyrn
Diencephalon
Þetta er staðsett við botn heilans. Það samanstendur af undirstúku, talamus og þekjuvef.
Undirstúkan jafnar líkamsstarfsemi þína, svo sem svefnvakningu, matarlyst, líkamshita og losun hormóna.
Þalamusinn sendir merki inn í heila og tekur þátt í stjórnun svefns, meðvitund og minni.
Þekjuþekjan veitir tengingu milli hluta heilans og útlimum kerfisins, sem gegnir hlutverki í langtímaminni, tilfinningum og hegðun.
Heiladingull
Heiladingullinn er örlítill kirtill festur við undirstúku þína. Það stjórnar virkni allra annarra hormóna seytandi kirtla, svo sem nýrnahettna og skjaldkirtils.
Þessi kirtill tekur þátt í fjölda aðgerða, þar á meðal:
- vöxtur
- Efnaskipti
- kynþroska
- fjölgun
- brjóstamjólkurframleiðsla
- litarefni á húð
- vökva
Takeaway
Heilinn þinn er ef til vill ekki vöðvi, en með því að vinna hann og raunverulegir vöðvar geta það haldið heilanum heilbrigt og virkað sem best.
Þú gefur heilanum líkamsþjálfun í hvert skipti sem þú tekur þátt í athöfnum sem þú hefur sennilega nú þegar notið, eins og að hlusta á tónlist, vinna að þrautum og lesa.
Félagslegur hreyfing, íþróttir og hreyfing og að fara í skóla eða vinnu getur einnig eflt heilann.