Isoflavone: hvað það er, til hvers það er og hvernig á að taka það

Efni.

• Til hvers er það
• Helstu kostir
• 1. Lækkaðu einkenni tíðahvörf
• 2. Minnka PMS einkenni
• 3. Verndaðu gegn hjarta- og æðasjúkdómum
• 4. Koma í veg fyrir beinþynningu
• 5. Stjórna blóðsykri
• Hvernig á að taka
• Isoflavone matvæli
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Hver ætti ekki að nota

Ísóflavón eru náttúruleg efnasambönd sem finnast mikið í sojabaunum Glycine hámark og í rauða smári tegundarinnar Trifolium pratense, og minna í lúser.

Þessi efnasambönd eru talin náttúrulegt estrógen og er hægt að nota þau í náttúrulegu formi eða í fæðubótarefni til að létta einkenni tíðahvarfa, svo sem hitakóf, aukið magn af svita eða svefntruflunum. Að auki geta ísóflavón dregið úr einkennum PMS og komið í veg fyrir beinþynningu og hjarta- og æðasjúkdóma.

Þrátt fyrir að ísóflavón hafi nokkra kosti fyrir tíðahvörf, ættu þessi efnasambönd ekki að vera notuð af konum sem hafa eða hafa verið með brjóstakrabbamein, eða þungaðar eða konur sem hafa barn á brjósti.

Ísóflavón er hægt að neyta í mat eða kaupa sem viðbót í heilsubúðum, samsettum apótekum og lyfjaverslunum. Mikilvægt er að gera mat hjá kvensjúkdómalækni áður en meðferð með þessum efnasamböndum er hafin.

Til hvers er það

Isoflavones er ætlað til að draga úr tíðni og styrk einkenna tíðahvarfa eins og nætursvita, hitakóf og svefnleysi. Að auki er hægt að nota þau til að létta PMS einkenni, lækka slæmt kólesteról eða koma í veg fyrir beinþynningu eftir tíðahvörf.

Helstu kostir

Helstu kostir ísóflavóna eru:

1. Lækkaðu einkenni tíðahvörf

Sumar rannsóknir sýna að ísóflavón hafa svipaða uppbyggingu og estrógen, hormón sem eggjastokkarnir framleiða og að í tíðahvörf hættir það að myndast. Þessi efnasambönd geta verið önnur meðferð við tíðahvörfseinkennum sem fela í sér óhóflega nætursvita, hitakóf eða hitakóf og svefnleysi. Lærðu önnur úrræði við tíðahvörf.

2. Minnka PMS einkenni

Hægt er að nota ísóflavón til að draga úr PMS einkennum eins og pirringi, taugaveiklun eða brjóstverkjum sem koma fram vegna hormónabreytinga í gegnum tíðahringinn. Þessi efnasambönd geta stjórnað estrógenmagni og hjálpað til við að draga úr PMS. Skoðaðu aðrar leiðir til að létta PMS einkenni.

3. Verndaðu gegn hjarta- og æðasjúkdómum

Ísóflavón getur lækkað magn slæms kólesteróls og þríglýseríða og því komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma eins og háan blóðþrýsting og kransæðasjúkdóma. Hins vegar ætti að taka lyf við háu kólesteróli, háum blóðþrýstingi og kransæðasjúkdómum reglulega og hægt er að nota soja ísóflavón til viðbótar þessum meðferðum.

4. Koma í veg fyrir beinþynningu

Beinþynning er algengur sjúkdómur eftir tíðahvörf vegna hormónabreytinga sem eiga sér stað í þessum áfanga, sem geta valdið beinbrotum og dregið úr lífsgæðum konunnar. Hægt er að nota ísóflavón til að koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu, sérstaklega hjá konum sem hafa frábending fyrir hormónameðferð með getnaðarvörnum. Sjá aðra meðferðarúrræði fyrir beinþynningu.

5. Stjórna blóðsykri

Sumar rannsóknir sýna að fenól efnasamböndin í ísóflavónum geta dregið úr upptöku kolvetna í þörmum og lækkað blóðsykursgildi. Að auki geta ísóflavón aukið næmi líkamans fyrir insúlíni og geta verið mikilvægur bandamaður við að koma í veg fyrir sykursýki. Lærðu 5 einföld ráð til að stjórna sykursýki.

Hvernig á að taka

Vinsælasta leiðin til að nota ísóflavón er í formi fæðubótarefna og notkunarmáti er mismunandi eftir tegund efnis sem fæðubótarefnin innihalda, almennar leiðbeiningar eru:

• Dry þykkni hylki af Glycine hámark(Soyfemme): skammturinn er 150 mg einu sinni á dag. Hylkið ætti alltaf að taka á sama tíma með smá vatni;

• Þurr vatnssóka áfengis töflur af Glycine hámark (Ísóflavín): Skammturinn er breytilegur frá 75 til 150 mg einu sinni á dag, eða má auka samkvæmt læknisfræðilegu mati. Töfluna á að taka með glasi af vatni, alltaf á sama tíma;

• Trifolium pratense þurr þykkni tafla (Climadil, Promensil eða Climatrix): þú getur tekið 1 40 mg töflu einu sinni á dag með máltíð. Hægt er að auka skammtinn í allt að 4 töflur á dag, allt eftir læknisfræðilegu mati.

Þó að ísóflavón hafi nokkra kosti og hjálpi til við að draga úr einkennum tíðahvarfa er mikilvægt að haft sé samráð við kvensjúkdómalækni áður en byrjað er að nota þessi efni, svo að skammturinn sé aðlagaður hver í sínu lagi eftir þörfum konunnar.

Isoflavone matvæli

Einnig er hægt að neyta ísóflavóna daglega með matvælum eins og:

• Soja: ísóflavón er algengara í matvælum sem byggjast á soja og má til dæmis neyta þess í formi korns og hveitis. Að auki er soja einnig að finna í olíu og tofu;

• Rauður smári: þessi planta er góð uppspretta ísóflavóna og lauf hennar má borða soðin og nota í salöt, til dæmis, eða þú getur notað þurrkuð blóm til að búa til te;

• Alfalfa: hægt er að borða lauf og rætur þessarar plöntu í súpum, salötum eða tei, og til dæmis þarf að borða lófasprotann hrátt í salötum.

Ísóflavón er einnig að finna í mjög litlu magni í belgjurtum eins og baunum, kjúklingabaunum, limabaunum, breiðbaunum og linsubaunum, auk hnetu og hörfræja.

Hugsanlegar aukaverkanir

Helstu aukaverkanir ísóflavóna eru fastir garnir, aukin myndun þarmalofttegunda og ógleði.

Hver ætti ekki að nota

Börn, konur sem eru þungaðar eða með barn á brjósti, konur sem hafa eða hafa verið með brjóstakrabbamein og fólk sem er með ofnæmi fyrir soja eða öðrum plöntum sem eru uppspretta viðbótarinnar ætti ekki að nota ísóflavón.

Að auki geta ísóflavón haft samskipti við:

• Skjaldkirtilslyf eins og levótýroxín: ísóflavón dregur úr virkni lyfja fyrir skjaldkirtilinn og þarfnast skammtaaðlögunar og oft er fylgst með skjaldkirtilshormónum;

• Sýklalyf: sýklalyf almennt draga úr verkun ísóflavóna;

• Tamoxifen: tamoxifen er lyf notað við brjóstakrabbameini. Ísóflavón dregur úr virkni tamoxifens og ætti því ekki að nota samtímis.

Mikilvægt er að upplýsa lækninn og lyfjafræðing um öll lyf sem eru notuð til að koma í veg fyrir milliverkanir og að meðferðin skili árangri.