Er hættulegt að hlaupa í gömlum hlaupaskóm?

Efni.

• Umsögn fyrir

"Sérhver hlaupari verður að taka mikilvægar ákvarðanir í lífi sínu. Hverjum á að giftast, hvar á að vinna, hvað á að nefna börnin sín... En ekkert er eins mikilvægt og hvers konar hlaupaskór hún velur," segir íþróttalæknirinn og þríþrautarmaðurinn Jordan. Metzl, MD Eftir allt saman, fótur og ökklar, hné og mjaðmir hlaupara taka meiri hamingju en flestir, svo það er mikilvægt að finna viðeigandi vernd fyrir tönn. (Skoðaðu bestu strigaskórna til að mylja æfingarútínurnar þínar.)

En segðu að þú hafir fundið hið fullkomna par þitt, hlaupið í þeim í margar hamingjusamar kílómetra og að lokum klæddist þeim án þess að hafa afrit á reiðum höndum. Ættir þú að halda áfram að nota sömu skóna þangað til þú kemst í búðina (eða runningwarehouse.com) fyrir nýtt par? Eða er það öruggara fyrir skrefið að lemja gangstéttina í nýrri strigaskóm, jafnvel þótt einu varapörin sem þú átt teljist í raun ekki sem hlaupaskór?

Það fer eftir því hversu gamlir hlaupaskórnir þínir eru í raun og veru, segir Dr. Metzl. Það er slitið, og það er slitið. Og þú getur ekki farið eftir því hversu marga kílómetra þú hefur skráð þig inn í laumurnar; þú verður að fara eftir tilfinningu. „Helmingunartími hlaupaskóa hefur lengst eftir því sem skótæknin hefur batnað, sérstaklega í miðjusóla skóna,“ segir Dr. Metzl. "Það sem áður dó eftir um mánuð varir nú marga mánuði án vandræða."

Svo frekar en að hætta skónum þínum eftir hefðbundna 500 mílur, haltu áfram að hlaupa í þeim þar til, "að hlaupa líður ekki eins þægilegt," segir hann. Fyrir hvern hlaupara mun það þýða eitthvað annað. Þú gætir tekið eftir því að ökklunum þínum byrjar að líða sveiflukennt eftir mílu eða svo, eða að hnén eru verki eftir hlaup, eða þér líður bara „slökkt“ í heildina.

Ef þú hefur náð þessum svolítið óþægilega tímapunkti (Dr. Metzl kallar það „halaendann á ekki góðu“) og þú átt ekki vara, þá geturðu kreist nokkrar mílur í viðbót úr þeim-og þú ættir að gera það áður en þú skiptir um til krossþjálfara þinna, segir Dr. Metzl. Jafnvel eins konar gamlir hlaupaskór veita betri, fullkomnari hlaupastuðning en glænýir hlaupaskór.

En eftir ákveðinn tíma fara hlaupaskór úr „óþægilegum“ yfir í „hræðilega,“ segir Dr. Metzl. Aftur, þetta er huglægt, en ef gömul meiðsli byrja að blossa upp á hlaupum þínum, eða að "burt" tilfinningin breytist í "ouch" tilfinningu, þá er örugglega kominn tími til að láta skóna hvíla-og ef þú ert örvæntingarfullur í skokki , þú getur dregið í þjálfarana þína eða strigaskór. (Eða kannski er það merki um að byrja að kanna heim berfættra hlaupa.)

En þegar þú ert að hlaupa í minna en ákjósanlegum skóm, varar Dr. Metzl við að hafa það stutt og laggott. „Engar langhlaup, engar hraðaæfingar,“ segir hann. "Hlaupaðu bara í skóbúðina og fáðu þér nýja hlaupaskó."

Umsögn fyrir