Keto mataræði og þvagsýrugigt: Það sem þú ættir að vita

Efni.

• Áhrif ketó mataræðisins á þvagsýrugigt
• Er það gagnlegt fyrir þvagsýrugigt?
• Eykur það hættuna á þvagsýrugigt?
• Getur það komið í veg fyrir þvagsýrugigt?
• Er ketó mataræðið öruggt?
• Er það öruggt fyrir fólk með þvagsýrugigt?
• Annast þvagsýrugigt
• Kjarni málsins

Ketogen mataræði - eða ketó mataræði fyrir stuttu - er mjög lágkolvetna, fiturík mataræði sem er ætlað að setja líkama þinn í efnaskiptaástand sem kallast ketosis.

Þó vinsælasta mataræðið sé þekktust sem leið til að léttast hratt hefur vinsæla mataræðið einnig verið tengt við úrbætur í vissum læknisfræðilegum aðstæðum, svo sem sykursýki og hjartasjúkdómum.

Það eru nokkrar vísbendingar um að það gæti einnig hjálpað til við að draga úr þvagsýrugigt. Þvagsýrugigt er mynd af bólgagigt sem hefur áhrif á 4 prósent allra amerískra fullorðinna, samkvæmt liðagigtarsjóðnum.

Áður en þú prófar ketó mataræði er mikilvægt að hafa í huga að það er ekki fyrir alla og að fara í ketósu getur raunverulega kallað upp blossa.

Hér eru frekari upplýsingar um ketó og þvagsýrugigt til að hjálpa þér að ákveða hvort ketó mataræðið sé fyrir þig.

Áhrif ketó mataræðisins á þvagsýrugigt

Það er svolítið blandaður poki þegar kemur að rannsóknum á áhrifum ketó mataræðis á þvagsýrugigt. Þetta er það sem sérfræðingarnir segja.

Er það gagnlegt fyrir þvagsýrugigt?

Mögulega. Árið 2017 skoðuðu vísindamenn við Yale háskólann hvernig ketosis hefur áhrif á NLRP3 bólgueyðandi áhrif, sem er próteinfléttan sem kallar fram bólguna sem stuðlar að þvagsýrugigt. Rannsóknir á dýrum og mönnum sýndu að eftir ketó mataræði leiddi til minni liðbólgu.

Þó sönnunargögnin séu efnileg, komust vísindamennirnir að þeirri niðurstöðu að þörf væri á fleiri rannsóknum áður en hægt er að mæla með ketó mataræðinu sem þvagsýrugigt.

Önnur leið sem ketó mataræðið getur verið gagnlegt fyrir þvagsýrugigt er þyngdartap. Þyngdartap er áhrifaríkasta leiðin til að lækka þéttni þvagsýru og koma í veg fyrir uppþembu þvagsýrugigtar.

Eykur það hættuna á þvagsýrugigt?

Það gæti. Ketó mataræðið er mikið í púrínríkum mat. Púrín er efni sem líkaminn brotnar niður í þvagsýru. Þvagsýrugigt þróast þegar það er of mikið þvagsýra í blóði.

Umfram þvagsýra getur myndað nálaríka kristalla í liði og valdið sársauka, eymslum, bólgu og roða.

Besta mataræðið fyrir þvagsýrugigt er það sem er lítið af purínum og inniheldur ávexti, grænmeti, heilkorn og fituríka mjólkurafurðir. Samhliða lyfjum er mælt með lág-púrín mataræði til að draga úr hættu á þvagsýrugigt.

Rannsókn frá 2012 kom í ljós að fólk upplifir aukna hættu á þvagsýrugigt þegar það fer fyrst í ketosis vegna hækkunar á þvagsýru.Hins vegar er hættan til skamms tíma og batnar þegar líkami þinn lagar sig að því að vera í ketosis.

Getur það komið í veg fyrir þvagsýrugigt?

Nei. Fyrirliggjandi rannsóknir benda til þess að ketó mataræðið geti hjálpað til við að miða bólguuppsprettuna til að koma í veg fyrir bráð einkenni þvagsýrugigt. En ekki hefur verið sýnt fram á að það kemur í veg fyrir ástandið.

Er ketó mataræðið öruggt?

Keto mataræðið er almennt talið öruggt fyrir heilbrigt fólk og getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir fólk sem hefur ákveðnar aðstæður, svo sem:

• sykursýki af tegund 2
• insúlínviðnám
• offita
• fjölblöðruheilkenni í eggjastokkum (PCOS)

Að skipta yfir í lágkolvetnamataræði og vera í ketosis getur valdið aukaverkunum, þar með talið flensulík einkenni. Þessi einkenni eru oft kölluð „lágkolvetnaflensa“ eða „ketóflensa.“ Þeir eru venjulega til skamms tíma og batna þegar líkami þinn venst mataræðinu.

Algengar aukaverkanir eru:

• höfuðverkur
• þreyta
• ógleði
• heilaþoka
• fótakrampar
• andfýla
• hægðatregða eða niðurgangur

Ef einkenni þín halda áfram, hafðu samband við lækninn þinn.

Er það öruggt fyrir fólk með þvagsýrugigt?

Áður en gerðar eru miklar breytingar á mataræðinu þínu er mikilvægt að ræða við lækninn.

Matur, sem er hár í purínum, sérstaklega frá dýrum, eykur hættuna á þvagsýrugigt upp í næstum fimm sinnum. Þó að það séu til mismunandi tegundir af ketó-megrunarkúrum, þá innihalda þau öll mat með háum purínum.

Annast þvagsýrugigt

Að stjórna þvagsýrugigt felur venjulega í sér sambland af lyfjum, mataræði og lífsstílbreytingum.

Með þvagsýrugigt lyf eru bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) og barksterar. Þeir eru notaðir til að létta einkenni bráðra árása eins og sársauka og bólgu og til að stjórna magni þvagsýru til að koma í veg fyrir árásir og fylgikvilla í framtíðinni.

Einnig er mælt með því að fylgja hollu mataræði sem inniheldur ekki purri mat og drykk.

Matur sem er mikið í þvagsýru og vitað er að kveikir í þvagsýrugigt, er meðal annars:

• rautt kjöt: nautakjöt, svínakjöt og lambakjöt
• líffæriskjöt: lifur, nýru og sætabrauð
• sjávarfang: skelfiskur, túnfiskur og ansjósur
• matur og drykkir í háum sykri: kökur, sælgæti og sykraður drykkur
• áfengi

Í endurskoðunargrein frá 2015 er bent til þess að viss matvæli og drykkir geti dregið úr hættu á þvagsýrugigt. Það getur verið gagnlegt að bæta eftirfarandi við mataræðið:

• kaffi
• fitusnauðar mjólkurafurðir, svo sem mjólk og jógúrt
• C-vítamín

Aðrar leiðir til að draga úr hættu á þvagsýrugigt og auka skyld einkenni eru:

• Neysla kirsuberjasafa. Safinn getur meðhöndlað blys með því að lækka magn þvagsýru í líkamanum.
• Drekkur nóg af vatni. Vatn hjálpar nýrunum að skola úr þvagsýru, stytta lengd blossa upp og draga úr alvarleika einkenna þinna.
• Að æfa og viðhalda heilbrigðri þyngd. Þyngdartap lækkar þvagsýru og hættuna á hjartasjúkdómum og heilablóðfalli, sem báðir eru algengari hjá fólki með þvagsýrugigt.

Kjarni málsins

Keto mataræðið er lágkolvetna, fituríkt mataræði. Þó að mataræðið hafi einhverja sannaðan heilsufarslegan ávinning er það ekki fyrir alla.

Rannsóknir á getu þess til að létta þvagsýrugigtareinkenni lofa góðu, en meira er þörf.

Ef þú ert með þvagsýrugigt, þá er líklega betri leiðin að borða hollt mataræði sem takmarkar mat með hárri puríni og viðhalda heilbrigðu þyngd og lífsstíl. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða bestu stjórnunaráætlun fyrir þig.