Meðhöndlar Keto mataræðið IBS?

Efni.

• Hvað er IBS, og hvernig er það meðhöndlað?
• Meðferð
• Hvað er ketó mataræðið?
• Hvaða áhrif hefur ketó mataræðið á IBS?
• Ætti fólk með IBS að prófa ketó mataræðið?
• Hugsanlegar hæðir
• Aðalatriðið

Ef þú glímir við pirruð þarmheilkenni (IBS) ertu ekki einn. Þetta algengasta ástand veldur uppþembu, gasi, magaverkjum, hægðatregðu og niðurgangi.

Til að stjórna IBS gæti heilsugæslan mælt með að þú breytir mataræði þínu, bætir lífsstílskröftum þínum og takmarkar neyslu á ákveðnum gerjuðum kolvetnum sem kallast FODMAP.

Þú gætir líka heyrt að fituríkur, mjög lág kolvetnafræðileg ketógen hjálpi til við að meðhöndla einkenni frá meltingarfærum.

Samt gætirðu velt því fyrir þér hvort þessi fullyrðing sé studd vísindalegum gögnum - og hvort þú ættir að prófa keto ef þú ert með IBS.

Þessi grein skoðar hvernig ketó mataræðið hefur áhrif á einkenni frá meltingarfærum.

Hvað er IBS, og hvernig er það meðhöndlað?

Ertilegt þarmheilkenni (IBS) hefur áhrif á 14% prósent jarðarbúa. Einkenni þess eru maverkur, uppþemba, krampar, hægðatregða og niðurgangur (1, 2).

Það er enginn greinanlegur orsök IBS. Í staðinn felur það líklega í sér fjölda ferla sem geta verið einstakir fyrir hvern einstakling (1).

Hugsanlegar orsakir eru aukin meltingarnæmi, efnafræðileg merki frá meltingarvegi til taugakerfisins, sálrænt og félagslegt álag, virkni ónæmiskerfisins, breytingar á meltingarbakteríum þínum, erfðafræði, mataræði, sýkingum, ákveðnum lyfjum og sýklalyfjanotkun (1, 3).

Meðferð

Meðferð IBS er lögð áhersla á að stjórna einkennum með lyfjameðferð, mataræði og aðlögun lífsstíl (1, 4).

Margir einstaklingar finna að matur er kveikjan að sérstökum einkennum, þannig að 70–90% fólks með IBS takmarkar ákveðna fæðu til að reyna að draga úr neikvæðum áhrifum (1, 5).

Sérfræðingar mæla oft með mataræði sem inniheldur venjulegar máltíðir, svo og fullnægjandi trefjar og vökva. Þú ættir að takmarka áfengi, koffein og sterkan eða feitan mat ef þeir kalla fram einkenni (5).

Eins og er er algeng meðferð við IBS lágt FODMAP mataræði, sem takmarkar styttri, gerjuð kolvetni sem frásogast líkama þinn. FODMAPs finnast í hveiti, lauk, sumum mjólkurvörum og sumum ávöxtum og grænmeti (1, 6).

Þessir kolvetni valda aukinni seytingu vatns og gerjun í þörmum þínum, sem framleiðir gas. Þó að þetta hafi ekki neikvæð áhrif á heilbrigt fólk, getur það kallað fram einkenni hjá fólki með IBS (1).

Sýnt hefur verið fram á að megrunarkúrar, sem eru lágir í FODMAP, draga úr alvarleika einkenna frá meltingarfærum, sérstaklega verkjum og uppþembu (2, 5, 7).

Mjög lítið kolvetni, glútenlaust, paleo og ónæmisbreytandi fæði eru sömuleiðis notuð til að meðhöndla IBS, þó vísbendingar um árangur þeirra séu blandaðar (2).

IBS er langvarandi ástand sem einkennist af magaverkjum, uppþembu, krampa, hægðatregðu og niðurgangi. Oft er verið að meðhöndla það með því að takmarka ákveðna matvæli, borða lítið FODMAP mataræði og samþykkja aðrar breytingar á mataræði og lífsstíl.

Hvað er ketó mataræðið?

Ketógenískt mataræði er fituríkt, lágt kolvetni átmynstur sem er svipað og Atkins mataræðið. Upprunalega þróað á þriðja áratugnum til að meðhöndla börn með alvarlega flogaveiki, það er almennt notað til þyngdartaps og annarra heilsufarslegra aðstæðna eins og blóðsykursstjórnun (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Nákvæm mjólkurhlutfall þess getur verið mismunandi eftir þörfum hvers og eins, en það er venjulega 75% fita, 20% prótein og 5% kolvetni (6, 13).

Keto takmarkar brauð, pasta, korn, baunir, belgjurt, áfengi, sykur og sterkjulegan ávexti og grænmeti en eykur neyslu á fituríkum mat eins og hnetum, fræjum, olíum, rjóma, osti, kjöti, fitufiski, eggjum og avocados ( 6).

Með því að takmarka kolvetni við 50 grömm eða færri á dag ferðu í efnaskiptaástand þar sem líkami þinn brennir fitu fyrir orku í stað kolvetna. Þetta er þekkt sem ketosis (13, 14).

Ketó mataræðið er lágkolvetna, fituríkt átmynstur sem færir efnaskipti líkamans frá kolvetnum. Það hefur verið notað lengi til að meðhöndla flogaveiki og önnur kvill.

Hvaða áhrif hefur ketó mataræðið á IBS?

Þrátt fyrir vinsældir keto rannsaka mjög fáar rannsóknir árangur þess við meðhöndlun á IBS.

Í 4 vikna rannsókn á 13 einstaklingum með IBS-ríkjandi IBS kom í ljós að ketó mataræðið hjálpaði til við að draga úr sársauka og bæta tíðni og samkvæmni hægða (15).

Þetta getur stafað af áhrifum mataræðisins á örveruvökva í þörmum þínum eða bakteríusöfnun í þörmum þínum. Athyglisvert er að fólk með IBS hefur oft ójafnvægi í tegundum og fjölda þarmabaktería sem getur stuðlað að einkennum (16, 17).

Ennfremur, rannsóknir á dýrum og mönnum sýna að mjög lágt kolvetnafæði fækkar bakteríunum í þörmum þínum sem framleiða orku úr kolvetnum en eykur fjölda gagnlegra baktería (16, 18).

Sumar rannsóknir benda þó einnig til þess að lágkolvetnamataræði eins og keto dragi úr fjölbreytileika þarmabaktería og fjölgi bólgubakteríum, sem geta haft neikvæð áhrif (18).

Eins og er eru ekki nægar upplýsingar til að álykta hvort ketó mataræðið geti gagnast fólki með IBS. Frekari rannsóknir eru nauðsynlegar.

Nokkrar rannsóknir benda til þess að ketó mataræðið geti dregið úr einkennum niðurgangs sem er ríkjandi í meltingarfærum og bætt þætti örvera á meltingarvegi. Ennþá eru niðurstöður blandaðar og frekari rannsókna er þörf.

Ætti fólk með IBS að prófa ketó mataræðið?

Þrátt fyrir nokkrar efnilegar niðurstöður eru vísbendingar um notkun ketó til að meðhöndla IBS enn takmarkaðar.

Það er óljóst hvort hægt er að rekja jákvæð áhrif til mataræðisins sjálfrar eða öllu heldur tilfallandi brotthvarf af kveikju matvæla, svo sem FODMAPs eða glúten (19).

Þess vegna ætti fólk með IBS ekki að nota ketó mataræðið sem aðalmeðferð við IBS.

Mörgum kann að finnast keto of takmarkandi í eðli sínu þar sem það útrýmir matarhópum eins og korni, baunum og belgjurtum.

Sem sagt, ef þetta mataræði passar inn í lífsstíl þinn og þú hefur áhuga á því hvernig það gæti breytt einkennum þínum, vinsamlegast hafðu samband við lækni til að læra meira.

Ekki er nú mælt með ketó mataræði sem venjuleg meðferð við IBS vegna skorts á vísindalegum gögnum. Samt, ef það passar við lífsstíl þinn, getur það dregið úr sumum einkennum og veitt öðrum ávinning. Talaðu við lækni ef þú vilt læra meira.

Hugsanlegar hæðir

Það er mikilvægt að hafa í huga að ketó mataræðið getur haft nokkrar hæðir.

Til dæmis, feitur matur kallar fram einkenni hjá sumum með IBS. Þar sem ketó mataræðið er mjög mikið í fitu getur það versnað einkennin í stað þess að bæta þau (5).

Enn fremur getur ketó mataræðið verið lítið í leysanlegt trefjar, næringarefni sem getur dregið úr sumum einkennum frá IBS (20).

Þess vegna er mikilvægt að borða nóg af laufgrænu grænmeti og fræjum til að auka neyslu þína á leysanlegum trefjum ef þú ert með IBS og ákveður að prófa keto. Einnig er hægt að taka trefjarauppbót (5).

Að lokum, fólk með sykursýki ætti að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en keto byrjar, þar sem lítil kolvetnaneysla gæti valdið hættulega lágum blóðsykri (13).

Hátt fituþéttni ketó mataræðisins getur kallað fram einkenni frá meltingarfærum hjá sumum. Ennfremur getur þetta átmynstur verið lítið í leysanlegt trefjar, næringarefni sem getur auðveldað kvartanir vegna IBS.

Aðalatriðið

Rannsóknir á ketogenic mataræði og IBS eru takmarkaðar og gefa blendnar niðurstöður.

Annars vegar sýna rannsóknir fram á bata á niðurgangseinkennum hjá fólki með IBS, auk nokkurra jákvæða breytinga á örverum í meltingarvegi.

Aftur á móti getur ketó haft nokkur neikvæð áhrif á þörmum örverum og er meira takmarkandi en aðrar matarmeðferðir.

Þrátt fyrir að ekki sé mælt með ketó mataræði nú til meðferðar við meltingarfærum, þá gæti sumum fundist það hagkvæmt fyrir einkennastjórnun eða annan ávinning, svo sem þyngdartap og bætt blóðsykursstjórnun.

Ef þú ert forvitinn um að prófa keto til að meðhöndla einkenni frá IBS, er best að ræða áætlanir þínar við lækninn þinn.