6 bestu Keto ís

Efni.

• Athugasemd um innkaup á netinu
• 1. Rebel Butter Pecan
• 2. Arctic Zero Cake Batter
• 3. Upplýst súkkulaði hnetusmjör
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Heimalagaður vanillu-ketóís
• 6. Heimatilbúinn jarðaberja ketóís
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Keto mataræðið felur í sér að draga verulega úr kolvetnaneyslu þinni og skipta um fitu.

Þar sem ís er almennt mikið af kolvetnum, sem flestir koma úr sykri, passar hann venjulega ekki í ketó-mataræði.

Hins vegar eru nokkrar tegundir af lágum kolvetnisís búnar til með jurtatrefjum og sykuralkóhólum sem ekki meltast. Sem slíkur leggja þeir ekki kolvetni í mataræðið. Þú getur líka búið til ketóís heima.

Hér eru 6 efstu keyptu ísirnir sem eru keyptir og heimabakaðir.

Athugasemd um innkaup á netinu

Sumir söluaðilar bjóða ís til kaups á netinu. Þetta getur verið þægilegur kostur svo framarlega sem örugg og tímanleg afhending er tryggð. Pöntun á netinu er hugsanlega ekki í boði á öllum sviðum og því gætir þú þurft að leita að vörum á staðnum.

1. Rebel Butter Pecan

Rebel Creamery býr til ketóvæna ís sem er lágur í kolvetnum en bragðast samt rjómalöguð og ljúffengur.

Sérstaklega eru afbrigði þeirra lítið í nettó kolvetnum, sem eru reiknuð með því að draga heildar grömm af trefjum og sykri áfengi í skammti frá heildar grömmum kolvetna.

Flestir sem eru á keto mataræði þurfa að borða færri en 50 grömm af nettó kolvetnum á dag til að ná ketósu, en sumir einstaklingar þurfa að draga enn frekar úr kolvetnum ().

Með aðeins 5 grömmum af kolvetnum í heilum lítra er Rebel’s Butter Pecan bragðgóður skemmtun sem hægt er að njóta á ketó-mataræði.

Pints ​​er hægt að kaupa á netinu og í nokkrum helstu matvöruverslunum.

Á 1/2 bolla (67 grömm) (2):

• Hitaeiningar: 170
• Feitt: 17 grömm
• Kolvetni: 10 grömm
• Trefjar: 2 grömm
• Sykuralkóhól: 6 grömm
• Nettó kolvetni: 1,3 grömm samkvæmt framleiðanda
• Prótein: 2 grömm

2. Arctic Zero Cake Batter

Þessi ketóvæni, mjólkurlausi ís er mjög lág í kaloríum og kolvetnum.

Það er einnig búið til með prebiotic trefjum, sem nærir gagnlegar probiotic bakteríur í þörmum þínum og styður við heilbrigða meltingu. Trefjarnar í Arctic Zero hjálpa til við að draga úr fjölda kolvetna niður í 5 grömm í hverjum skammti ().

Auk Cake Batter eru Arctic Zero pints fáanlegir í súkkulaði, Cookie Shake, Salted Caramel og öðrum bragðtegundum. Þeir geta verið keyptir á netinu sem og nokkrar matvöruverslanir.

Á 1/2 bolla (58 grömm) (4):

• Hitaeiningar: 40
• Feitt: 0 grömm
• Kolvetni: 9 grömm
• Trefjar: 4 grömm
• Sykur: 5 grömm
• Sykuralkóhól: 0 grömm
• Nettó kolvetni: 5 grömm
• Prótein: 1 grömm

3. Upplýst súkkulaði hnetusmjör

Uppgerður með undanrennu og mjólkurpróteinum, enlightened súkkulaði hnetusmjör er með rjómalaga áferð svipað og venjulegur ís.

Það er sætt með blöndu af sykri og sykuralkóhólum og þar með lítið af kolvetnum og ketóvænt. Það sem meira er, einn skammtur pakkar 7 grömm af próteini og aðeins 100 hitaeiningar, sem gerir það að fyllingu (5).

Upplýstir pintar eru fáanlegir á netinu og í helstu matvöruverslunum, þar á meðal Whole Foods. Fyrirtækið framleiðir einnig lágkolvetna, mjólkurlausa eftirréttarstengi (6).

Á 1/2 bolla (68 grömm) (5):

• Hitaeiningar: 100
• Feitt: 4,5 grömm
• Kolvetni: 15 grömm
• Trefjar: 5 grömm
• Sykuralkóhól: 6 grömm
• Nettó kolvetni: 4 grömm
• Prótein: 7 grömm

4. Halo Top S’Mores

Halo Top er lágkolvetnavalkostur sem er meira prótein en flestir aðrir ketóvænir ísar.

S’Mores bragðið inniheldur undanrennu, egg og prebiotic trefjar og er fyrst og fremst sætt með erýtrítóli, kaloríusykri áfengi sem stuðlar ekki að nettó kolvetnatölu (7,).

Þú getur keypt Halo Top ís á netinu og í flestum helstu matvöruverslunum. Þeir bjóða einnig upp á afbrigði sem eru gerð án mjólkurafurða og eggja.

Vertu samt viss um að lesa næringarstaðreyndir og innihaldslista þar sem fjöldi nettókolvetna er mismunandi eftir bragði.

Á 1/2 bolla (66 grömm) (7):

• Hitaeiningar: 80
• Feitt: 2,5 grömm
• Kolvetni: 16 grömm
• Trefjar: 3 grömm
• Sykuralkóhól: 5 grömm
• Nettó kolvetni: 8 grömm
• Prótein: 5 grömm

5. Heimalagaður vanillu-ketóís

Að búa til keto-ís heima er auðvelt, svo framarlega sem þú ert með sætuefni með lítið kolvetni við höndina.

Þessi útgáfa af ketoís er gerð með erýtrítóli, sem þú getur keypt á netinu og í sumum matvöruverslunum.

Til að búa til það, þeyttu saman 2 bolla (500 ml) af niðursoðinni fullfitu kókosmjólk, 1/4 bolla (48 grömm) af erýtrítóli og 1 tsk (5 ml) af vanilluþykkni. Hellið því í ísmolabakka og frystið í nokkrar klukkustundir.

Bætið frosnu teningunum í blandara og blandið þar til það er kremað og slétt áður en það er borið fram. Þessi uppskrift gefur um það bil 4 skammta.

Á hverjum skammti ():

• Hitaeiningar: 226
• Feitt: 24 grömm
• Kolvetni: 3 grömm
• Trefjar: 0 grömm
• Sykuralkóhól: 12 grömm
• Nettó kolvetni: 0 grömm
• Prótein: 2 grömm

6. Heimatilbúinn jarðaberja ketóís

Þar sem ber eru með minna kolvetni en flestir aðrir ávextir, eru þau frábær viðbót við heimabakaðan ketóís.

Til að búa til jarðaberjaís með litla kolvetni heima skaltu blanda 2 bolla (500 ml) af þungum rjóma við 1/4 bolla (60 grömm) af sýrðum rjóma, 1/2 bolla (100 grömm) af ferskum jarðarberjum og 1/3 bolla (64 grömm) af erýtrítóli eða Swerve (sætuefni með lítið kolvetni).

Flyttu blönduna á brauðform og frystu í 3-5 klukkustundir þar til hún er erfið og tilbúin til framreiðslu. Þessi uppskrift býr til 4 skammta.

Á hverjum skammti ():

• Hitaeiningar: 437
• Feitt: 45 grömm
• Kolvetni: 6 grömm
• Trefjar: 0 grömm
• Sykuralkóhól: 16 grömm
• Nettó kolvetni: 0 grömm
• Prótein: 5 grömm

Aðalatriðið

Nokkrir lágkolvetnaísar geta notið sín á ketó-mataræði.

Hafðu í huga að þessar vörur eru enn góðgæti sem ætti að njóta í hófi. Þau veita ekki nærri eins mikla næringu og heil, grænmeti með lítið kolvetni og holl prótein og fitu.

Ennþá, ef þú vilt ketóvæna vöru til að fullnægja ísþránni skaltu vísa til þessa lista.