Kristen Bell er að „minna“ þessar ráðleggingar fyrir heilbrigð samskipti

Efni.

• Umsögn fyrir

Þó að sumir frægir lenda í deilum, er Kristen Bell einbeittur að því að læra hvernig á að breyta átökum í samúð.

Fyrr í þessari viku, TheVeronica Mars leikkona deildi Instagram færslu frá rannsóknarprófessornum Brené Brown um „tungumál,“ sem vísar til ísbrjóta og samræðna sem geta flutt óþægilega umræðu frá stað fjandskapar yfir í forvitni. Færslan inniheldur ábendingar sem Bell sagðist ætla að leggja á minnið ASAP og, TBH, þér mun líklega finnast þær mjög gagnlegar líka. (Tengt: Kristen Bell segir okkur hvernig það er í raun að lifa með þunglyndi og kvíða)

Í nýlegri bloggfærslu skilgreindi Brown - þar sem starf hans kannar hugrekki, varnarleysi, skömm og samkennd - að skilgreina orðið „gnýr“ sem eitthvað jákvæðara og minnaWest Side Story. „Þruma er umræða, samtal eða fundur sem er skilgreindur af skuldbindingu um að halla sér að varnarleysi, vera forvitinn og örlátur, halda sig við sóðalega miðju vandamála og leysa, taka hlé og snúa til baka þegar þörf krefur, vera óttalaus við að eiga hlut okkar og, eins og sálfræðingurinn Harriet Lerner kennir, að hlusta með sömu ástríðu og við viljum láta heyra í okkur,“ útskýrði hún.

Með öðrum orðum, „þruma“ er ekki alltaf rugl og það þarf ekki endilega að nálgast það eða innbyrða sem árás. Hrútur er fremur tækifæri til að læra af einhverjum öðrum og opna huga og hjarta til að skilja annað sjónarmið, jafnvel þótt þú sért ekki endilega sammála því.

Hrútur, samkvæmt skilgreiningu Brown, er tækifæri til að mennta og mennta sig. Þetta byrjar með því að skilja að ótti og hugrekki útiloka ekki hvort annað; á tímum ótta, veldu alltaf hugrekki, ráðlagði hún. (Tengt: 9 ótti við að sleppa í dag)

„Þegar við erum dregin á milli ótta okkar og ákalls um hugrekki, þurfum við sameiginlegt tungumál, færni, verkfæri og dagleg vinnubrögð sem geta stutt okkur í gegnum ruðninginn,“ skrifaði Brown. "Mundu að það er ekki ótti sem kemur í veg fyrir hugrekki-það er brynja. Það er hvernig við verndum okkur sjálf, leggjum niður og byrjum á líkamsstöðu þegar við erum í ótta."

Brown stakk upp á því að „nöldra“ með vandlega völdum orðum og setningum, eins og „ég er forvitinn um“, „leiðaðu mig í gegnum þetta“, „segðu mér meira“ eða „segðu mér af hverju þetta passar/virkar ekki fyrir þig.

Með því að nálgast samtal á þennan hátt, af forvitni frekar en andúð, gefur þú tóninn fyrir alla sem taka þátt, segir Vinay Saranga, M.D., geðlæknir og stofnandi Saranga Comprehensive Psychiatry.

„Þegar manneskjan sem þú ert að tala við sér árásargjarnan tón og líkamstungumál, þá gerir það þá þegar minna móttækilegt fyrir því sem þú hefur að segja vegna þess að það sendir skilaboð um að þú hafir þegar dregið þínar eigin ályktanir án þeirra inntaks,“ segir Saranga Lögun. Þess vegna er minni líkur á því að hinn aðilinn hlusti á það sem þú hefur að segja vegna þess að hann er of upptekinn við að búa sig undir að verja sig. Með því að nota rumble tungumál er sá sem þú ert að tala við „líklegri til að vinna með þér en á móti þér,“ bætir Saranga við.

Annað dæmi um ruðningssetningu er: "Við erum bæði hluti af vandamálinu og hluti af lausninni," segir Michael Alcee, doktor, klínískur sálfræðingur með aðsetur í Tarrytown, New York. (Tengt: 8 algeng samskiptavandamál í samböndum)

"[Setningin]" ef þú ert ekki hluti af lausninni, þá ertu hluti af vandamálinu "er skautandi og lúmskt fráleit afstaða og treystir ekki ferlinu við að vita ekki og finna saman. Það þarf mikla samkennd, þolinmæði, og elska að gera eitthvað þrívítt og nýtt í svona samtölum, “segir Alcee Lögun.

Rumble tungumál getur byrjað samtal, en það getur líka lokið umræðum sem kunna að hafa byrjað árásargjarn á léttari, jákvæðari nótu. Með því að gera hlé, endurvinna samtalið með gnýrnálguninni og leyfa þér að kanna efnið frá mismunandi sjónarhornum gætirðu orðið hissa á því að bæði þú og sá sem þú ert að tala við getur lært hvert af öðru.

„Forvitnin sýnir virðingu og jafnrétti fyrir manneskjuna sem þú ert hugsanlega ósammála og heldur möguleikanum opnum til að læra og búa til eitthvað nýtt saman,“ segir Alcee Lögun. „Það gerir það með því að verða vitni fyrst og bregðast við í öðru lagi. (Tengd: 3 öndunaræfingar til að takast á við streitu)

Kudos til Kristen fyrir að vekja athygli okkar á þessum ráðum. Svo, hver er tilbúinn að tuða?

Umsögn fyrir