Tvö teygju- og sjálfsvörn sem Kristen Bell notar á hverju kvöldi

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar það er milljón hlutir að gera og aðeins sólarhringur á dag, þá er sjálfhjálp ekki bara „gott að hafa“, heldur „þörf fyrir að hafa“ hlut. Kristen Bell er drottningin í því að gera sjálfsumönnun að forgangsverkefni þrátt fyrir að vera eiginkona, mamma, leikkona og nú frumkvöðull síðan hún setti á markað nýja barnavörulínu sína, Hello Bello.

Í viðbót við að hafa morðandi húðvörur og raunhæfa nálgun við líkamsþjálfun, finnst Bell teygja í lok dags vera sérstaklega gagnleg þegar kemur að endurteknum líkama og huga. (Tengt: Ættir þú að prófa teygjuþjálfun?)

„Ég hef keypt allar teygjuvélar fyrir bakið á þér, eða jógabolta sem hafa verið auglýstir fyrir mér á Instagram,“ sagði hún áður. "En ég hef fundið nokkrar mjög, mjög góðar sem ég geymi í lítilli körfu við rúmið mitt."

Í fyrsta lagi er Plexus hjól (Kauptu það, $ 46, amazon.com), þekktara sem jógahjól. Jógar eru helteknir af þessu tæki, en það er ekki bara frábært tæki til að efla æfingar þínar-það getur líka gert kraftaverk til að auka blóðflæði til ákveðinna hluta hryggsins. Að liggja ofan á jóga hjólinu veitir bakinu fullkomið magn af stuðningi, sem gerir þér kleift að losa um nægilega spennu til að losna virkilega. „Ég hef notað það á hverjum degi undanfarnar tvær vikur og það er ótrúlega gagnlegt,“ sagði Bell. (Tengt: Bestu nýju bataverkfæri þegar vöðvar þínir eru sárir AF)

Næst sver Bell við Yamuna kúlur (Kauptu það, $ 61, amazon.com) til að komast á þröngan stað og fara upp báðar hliðar hryggsins. Þó teygjuverkfæri eins og froðuvalsinn meðhöndli líkamann sem einn heilan vöðva, þá geta Yamuna kúlur verið vöðvasértækar, sem gerir þér kleift að komast í og ​​um liði eins og mjöðm og öxl og aðskilja hvern hryggjarlið í bakinu og skapa pláss.

Það er oft gleymt að teygja í daglegu lífi þínu vegna þess að það skilar ekki árangri alveg eins og að lyfta lóðum eða gera breytingar á mataræði þínu. Sem sagt, teygja er svo mikilvæg ekki aðeins til að hámarka líkamsþjálfun þína heldur einnig til að bæta líkamsstöðu og jafnvægi.

Auk þess getur tíminn sem teygja getur verið jafn mikilvægur fyrir andlega heilsu þína. Eins og Bell segir: "Að taka nokkrar mínútur til að teygja út líkamann er svo mikilvæg, meðvituð æfing. Jafnvel stelpurnar mínar munu gera það með mér fyrir svefn. Ég kemst að því að venjubundin sjálfsumönnun heldur mér bara á mjög góðu brautinni og gerir mig meðvitaðan um líkama minn. "

Umsögn fyrir