Hvað veldur verkjum í fótum og hvernig á að meðhöndla það

Efni.

• Krampar
• Áverkar
• Sjúkdómsástand
• Aðrar orsakir verkja í fótum
• Meðferð við verkjum í fótum heima
• Notaðu ís
• Farðu í heitt bað og teygðu
• Hvenær á að leita til læknisins um verki í fótum
• Koma í veg fyrir verki í fótum

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Algengar orsakir verkja í fótum

Sársauki eða vanlíðan hvar sem er á fæti getur verið allt frá sljóum verkjum upp í mikla stungutilfinningu. Flestir verkir í fótum koma fram vegna ofnotkunar eða minniháttar meiðsla. Vanlíðan hverfur oft á stuttum tíma og hægt er að létta með heimilisúrræðum.

Í sumum tilfellum getur alvarlegt læknisfræðilegt ástand þó valdið sársauka. Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir miklum eða viðvarandi verkjum í fótum. Að fá skjóta greiningu og meðferð við undirliggjandi sjúkdómum getur komið í veg fyrir að sársauki versni og bætt horfur þínar til langs tíma.

Sumar af algengustu orsökum verkja í fótum eru minniháttar eða tímabundin ástand sem læknirinn getur meðhöndlað á áhrifaríkan hátt.

Krampar

Helsta orsök verkja í fótum er vöðvakrampi eða krampi sem oft er þekktur sem „hestahestur“. Krampi kallar venjulega skyndilega, skarpa sársauka þegar fótvöðvar dragast saman. Aðdráttarvöðvarnir mynda oft sýnilegan, harðan mola undir húðinni. Það getur verið roði og bólga í næsta nágrenni.

Vöðvaþreyta og ofþornun getur leitt til krampa á fótum, sérstaklega í kálfa. Ákveðin lyf, þ.mt þvagræsilyf og statín, geta einnig valdið krampa í fótum hjá sumum.

Áverkar

Verkir í fótum eru einnig oft merki um meiðsli, svo sem eftirfarandi:

• Vöðvaspenna er algeng meiðsli sem eiga sér stað þegar vöðvaþræðirnir rifna sem afleiðing of þenslu. Það kemur oft fyrir í stærri vöðvunum, svo sem hamstrings, kálfa eða quadriceps.
• Tendinitis er bólga í sinum. Sinar eru þykkir strengir sem tengjast vöðvunum að beinum. Þegar þeir bólgna getur verið erfitt að færa viðkomandi lið. Tindinitis hefur oft áhrif á sinar í hamstrings eða nálægt hælbeini.
• Hnébursitis gerist þegar vökvafylltir pokar, eða bursa, sem umlykja hnjáliðinn bólgna.
• Skeinslimur veldur sársauka meðfram innri brún liðbeinsins eða sköflungsins. Meiðslin geta komið fram þegar vöðvar í kringum fótleggbein rifna vegna ofnotkunar.
• Streitubrot eru örlítil brot í fótbeinum, sérstaklega þau í legbeini.

Sjúkdómsástand

Ákveðnar læknisfræðilegar kringumstæður leiða venjulega til verkja í fótum. Þetta felur í sér:

• Æðakölkun er að þrengja og herða slagæðar vegna fitu og kólesteróls. Slagæð eru æðarnar sem flytja súrefnisríkt blóð um allan líkamann. Þegar það er stíflað dregur það úr blóðflæði til ýmissa hluta líkamans. Ef vefirnir í fætinum fá ekki nóg súrefni getur það haft í för með sér sársauka í fæti, sérstaklega í kálfa.
• Segamyndun í djúpum bláæðum (DVT) kemur fram þegar blóðtappi myndast í bláæð sem liggur djúpt inni í líkamanum. Blóðtappi er blóðmoli sem er í föstu ástandi. DVT myndast venjulega í neðri fæti eftir langan hvíld í rúminu og veldur bólgu og krampaverkjum.
• Gigt er bólga í liðum. Ástandið getur valdið bólgu, verkjum og roða á viðkomandi svæði. Það hefur oft áhrif á liði í hnjám og mjöðmum.
• Þvagsýrugigt er tegund gigtar sem getur komið fram þegar of mikið af þvagsýru safnast fyrir í líkamanum. Það veldur venjulega sársauka, bólgu og roða í fótum og neðri hluta fótanna.
• Æðahnútar eru hnýttir og stækkaðir æðar sem myndast þegar æðar fyllast of mikið af blóði vegna vanhæfra loka. Þeir virðast venjulega bólgnir eða hækkaðir og geta verið sárir. Þeir koma oftast fyrir í kálfum og ökklum.
• Sýking í beinum eða vefjum fótleggsins getur valdið bólgu, roða eða verkjum á viðkomandi svæði.
• Taugaskemmdir á fæti geta valdið dofa, verkjum eða náladofa. Það kemur oft fyrir í fótum og neðri hluta fótanna vegna sykursýki.

Aðrar orsakir verkja í fótum

Eftirfarandi aðstæður og meiðsli geta einnig leitt til verkja í fæti, en þeir eru sjaldgæfari orsakir:

• Runninn (herniated) diskur á sér stað þegar einn gúmmídiskurinn á milli hryggdýrsins rennur úr stað. Diskurinn getur þjappað taugum í hryggnum. Þetta getur valdið sársauka sem berst frá hryggnum að handleggjum og fótleggjum.
• Osgood-Schlatter sjúkdómur kemur fram þegar sinin sem tengir hnéskelina við legbeinið þenst. Það togar í brjósk sköflungs þar sem það festist við beinið. Það veldur því að sársaukafullur klumpur myndast fyrir neðan hnéið, sem leiðir til eymslu og bólgu í kringum hnéð. Það kemur fyrst og fremst fram hjá unglingum sem fá vaxtarbrodd á kynþroskaaldri.
• Legg-Calve-Perthes sjúkdómur kemur fram vegna truflunar á blóðflæði í bolta mjaðmarliðar. Skortur á blóðgjafa skemmir beinin verulega og getur afmyndað það varanlega. Þessar frávik leiða oft til verkja, sérstaklega í kringum mjöðm, læri eða hné. Þetta gerist fyrst og fremst á unglingsárunum.
• Renndur höfuðlærisbólga er aðskilnaður kúlulaga mjaðmarliðar frá læri og veldur mjöðmverkjum. Ástandið kemur aðeins fram hjá börnum, sérstaklega þeim sem eru of þung.
• Krabbamein eða góðkynja æxli geta einnig þróast í læri eða liðbeini.
• Illkynja eða krabbameinsæxli í beinum geta myndast í stærri fótbeinum, svo sem í læri eða ábenbeini.

Meðferð við verkjum í fótum heima

Þú getur venjulega meðhöndlað verki í fótum heima ef það er vegna krampa eða minniháttar meiðsla. Prófaðu eftirfarandi heimameðferðir þegar verkir í fótum eru vegna vöðvakrampa, þreytu eða ofnotkunar:

• Hvíldu fótinn eins mikið og mögulegt er og lyftu fótnum með koddum.
• Taktu verkjalyf án lyfseðils, svo sem aspirín eða íbúprófen, til að auðvelda óþægindi þegar fóturinn læknar.
• Notið þjöppunarsokka eða sokka með stuðningi.

Notaðu ís

Berðu ís á viðkomandi svæði á fæti þínum að minnsta kosti fjórum sinnum á dag. Þú getur gert þetta enn oftar fyrstu dagana eftir að verkirnir koma fram. Þú getur skilið ísinn eftir eins lengi og 15 mínútur í senn.

Farðu í heitt bað og teygðu

Farðu í heitt bað og teygðu síðan vöðvana varlega. Ef þú ert með verki í neðri hluta fótleggsins, reyndu að beina og rétta tærnar þegar þú situr eða stendur. Ef þú ert með verki í efri hluta fótleggsins skaltu reyna að beygja þig og snerta tærnar.

Þú getur gert þetta meðan þú situr á jörðinni eða stendur upp. Léttu í hverri teygju, haltu hverri stöðu í fimm til 10 sekúndur. Hættu að teygja ef verkirnir versna.

Hvenær á að leita til læknisins um verki í fótum

Það getur stundum verið erfitt að ákvarða hvenær verkir í fótum gefa tilefni til læknis eða bráðamóttöku. Skipuleggðu tíma hjá lækni ef þú finnur fyrir:

• bólga í báðum fótum
• æðahnúta sem valda óþægindum
• verkir á göngu
• fótverkir sem halda áfram að versna eða eru viðvarandi lengur en í nokkra daga

Farðu strax á sjúkrahús ef eitthvað af eftirfarandi kemur fram:

• Þú ert með hita.
• Þú ert með djúpan skurð á fæti.
• Fóturinn er rauður og hlý viðkomu.
• Fóturinn er fölur og finnst hann kaldur viðkomu.
• Þú ert í öndunarerfiðleikum og þú ert með bólgu í báðum fótum.
• Þú getur hvorki gengið né lagt þyngd á fótinn.
• Þú ert með áverka á fæti sem kom upp ásamt hvell eða mala hávaða.

Ýmis alvarleg skilyrði og meiðsli geta valdið fótverkjum. Aldrei hunsa fótverki sem virðist ekki vera að hverfa eða fylgja öðrum einkennum. Það gæti verið hættulegt að gera það. Leitaðu til læknisins ef þú hefur áhyggjur af verkjum í fótum.

Koma í veg fyrir verki í fótum

Þú ættir alltaf að taka þér tíma til að teygja á þér vöðvana fyrir og eftir æfingu til að koma í veg fyrir verki í fótum vegna líkamsstarfsemi. Það er líka gagnlegt að borða mat sem inniheldur mikið kalíum, svo sem banana og kjúkling, til að koma í veg fyrir meiðsl á fótvöðvum og sinum.

Þú getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sjúkdómsástand sem getur valdið taugaskemmdum í fótleggjum með því að gera eftirfarandi:

• Hreyfðu þig í 30 mínútur á dag, fimm daga vikunnar.
• Haltu heilbrigðu þyngd.
• Forðastu að reykja.
• Fylgstu með kólesteróli og blóðþrýstingi og gerðu ráðstafanir til að halda þeim í skefjum.
• Takmarkaðu áfengisneyslu þína við einn drykk á dag ef þú ert kona eða tveir drykkir á dag ef þú ert karl.

Talaðu við lækninn um aðrar leiðir til að koma í veg fyrir sérstaka orsök verkja í fótum.