8 Furðulegur ávinningur af Linden Tea

Efni.

• 1. Getur stuðlað að slökun
• 2. Getur hjálpað til við að berjast gegn bólgu
• 3. Getur dregið úr vægum verkjum
• 4. Getur haft þvagræsandi áhrif
• 5. Tengt við lægri blóðþrýsting
• 6. Getur hjálpað þér að sofa
• 7. Sefar meltingarveginn þinn
• 8.Auðvelt að bæta við mataræðið
• Ókostirnir
• Öryggi barna og þungaðra eða hjúkrandi kvenna
• Langtíma notkun er tengd hjartasjúkdómum
• Getur haft samskipti við ákveðin lyf
• Aðalatriðið

Linden te hefur verið metið fyrir öfluga róandi eiginleika þess í hundruð ára (1).

Það er dregið af Tilia ættkvísl trjáa, sem venjulega vex í tempruðum svæðum í Norður-Ameríku, Evrópu og Asíu. Tilia cordata, einnig þekkt sem smáblaðkalk, er talin öflugasta tegundin af Tilia ættkvísl (1).

Linden te hefur verið notað í þjóðlækningum yfir menningarheima til að létta háan blóðþrýsting, róa kvíða og róa meltinguna.

Til að búa til þetta jurtauppstreymi eru blóm, lauf og gelta soðin og þétt. Sérstaklega hafa þessir þættir verið notaðir í mismunandi lækningaskyni (1).

Hér eru 8 óvæntir kostir lindate.

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

1. Getur stuðlað að slökun

Að sitja niður til að njóta hlýs tebolla getur verið huggulegur helgisiður út af fyrir sig.

Þó að lindate fari út fyrir þægindi hversdags te.

Brotin sæt blóm hennar hafa verið notuð í þjóðlækningum til að stuðla að slökun og létta kvíðaeinkenni og sumar rannsóknir virðast styðja þessar fullyrðingar ().

Ein músarannsókn leiddi í ljós að útdrættir úr brum Tilia tomentosa, eins konar lindatré, hafði sterka róandi eiginleika ().

Vísindamenn komust að þeirri niðurstöðu að þessi lindareyði líkti eftir virkni gaba-amínósmjörsýru (GABA), efna í heila sem hindrar spennu í taugakerfi mannsins ().

Þannig getur lindate stuðlað að slökun með því að láta eins og GABA. Samt er þörf á meiri rannsóknum til að læra nákvæmlega hvernig þetta gerist ().

Yfirlit Linden te getur stuðlað að slökun með því að hindra getu þína til að verða spenntur. Hins vegar vantar rannsóknir manna á þessum áhrifum.

2. Getur hjálpað til við að berjast gegn bólgu

Langvarandi bólga getur stuðlað að þróun margra sjúkdóma, þar á meðal sykursýki af tegund 2 og krabbameini ().

Andoxunarefni eru efnasambönd sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu og draga hugsanlega úr hættu á sjúkdómum. Flavonoids eru tegund andoxunarefna í Tilia blóm, en tilírósíð, quercetin og kaempferól tengjast sérstaklega linduknúðum (1,,,).

Tiliroside er öflugt andoxunarefni sem verkar með því að hreinsa sindurefni í líkama þínum. Sindurefni geta valdið oxunarskaða, sem getur leitt til bólgu (1, 6,).

Kaempherol getur einnig barist við bólgu. Að auki sýna sumar rannsóknir að það getur veitt eiginleika gegn krabbameini ().

Þar sem magn þessara andoxunarefna getur verið mismunandi eftir tegundum og teblöndu er þörf á meiri rannsóknum til að ákvarða hversu mikið lindate þú þyrftir að drekka til að draga úr bólgu.

Yfirlit Linden te inniheldur öflug andoxunarefni eins og tilírósíð og kaempferól sem hjálpa til við að berjast gegn bólgu. Langvinn bólga tengist mörgum sjúkdómum, þar á meðal sykursýki og krabbameini.

3. Getur dregið úr vægum verkjum

Langvarandi verkir hafa áhrif á milljónir manna um allan heim. Árið 2016 upplifðu 20% fullorðinna í Bandaríkjunum það. Athyglisvert er að sum andoxunarefni í lindate geta dregið úr sársauka ().

Ein rannsókn leiddi í ljós að 45,5 mg af tilírósíði á hvert pund (100 mg á kg) líkamsþyngdar til músa með bólgnar loppur minnkaði bólgu og verki um næstum 27% og 31%, í sömu röð (6).

Önnur 8 vikna rannsókn á 50 konum með iktsýki, sem einkennist af sársaukafullum og stífum liðum, kom í ljós að viðbót við 500 mg af quercetin, andoxunarefni í lindate, bætti verulega sársaukaeinkenni og bólgumerki (,,).

Hafðu samt í huga að 500 mg af quercetin er mikið. Fullorðnir í Bandaríkjunum neyta 10 mg af þessu andoxunarefni daglega, að meðaltali, þó að þessi fjöldi sé mjög breytilegur eftir mataræði þínu, þar sem 80 mg á dag er talin mikil neysla (,).

Magn quercetin eða annarra flavonoids í lindate er mjög mismunandi eftir tegund og hlutföllum buds, laufs og gelta í tiltekinni blöndu.

Þess vegna er ómögulegt að vita hversu mikið af þessum andoxunarefnum þú gætir fengið í einum bolla af tei. Frekari rannsókna er þörf til að ákvarða hversu mikið af þessum drykk þarf til að draga úr verkjum.

Yfirlit Tiliroside og quercetin - tvö andoxunarefni í lindate - geta hjálpað til við að draga úr sársauka. Samt er þörf á frekari rannsóknum til að ákvarða hversu mikið af teinu þú þarft að drekka til að uppskera þennan mögulega ávinning og hvort magnið væri öruggt.

4. Getur haft þvagræsandi áhrif

Innri gelta af Tilia tré hefur verið tengt þvagræsilyfjum og þvagræsandi áhrifum. Þvagræsilyf er efni sem hvetur líkama þinn til að skilja meira af vökva en þvagræsilyf er efni sem er notað til að kæla hita með því að hvetja til svita (, 13).

Linden te hefur verið notað í þjóðlækningum til að stuðla að svitamyndun og afkastamiklum hósta þegar minniháttar veikindi eins og kvef ná tökum á sér (1).

Í Þýskalandi eru 1-2 bollar (235–470 ml) af lindate fyrir svefn samþykktir til notkunar sem svitahvetjandi innrennsli hjá fullorðnum og börnum eldri en 12 ára (1).

Þessi áhrif geta stafað af blöndu af plöntusamböndum þess, sérstaklega quercetin, kaempferol og bls-kúmarsýra. Á þessum tíma eru vísindalegar sannanir sem tengja beint lindate og efnafræðilega eiginleika þess við þvagræsandi áhrif ófullnægjandi (1).

Meginhluti fyrirliggjandi gagna varðandi þessi samtök er frábrugðin, þó að þau nái aftur til miðalda. Þannig gefur þessi meinta heilsubót tilefni til frekari rannsóknar (1).

Yfirlit Linden te hefur verið notað í þjóðlækningum til að stuðla að svitamyndun og er talið vera þvagræsilyf. Hins vegar eru vísindalegar rannsóknir til að kanna þessi áhrif sem krafist er.

5. Tengt við lægri blóðþrýsting

Sumir plöntuþættir í lindatei, svo sem tilírósíð, rútósíð og klórógen sýra, eru taldir lækka blóðþrýsting (1, 6,, 15).

Ein músarannsókn leiddi í ljós að tilírósíð, andoxunarefni í lindate, hafði áhrif á kalsíumrásir í hjarta. Kalsíum gegnir hlutverki í vöðvasamdrætti hjartans (6,,).

Músum var sprautað með skömmtum 0,45, 2,3 og 4,5 mg af andoxunarefninu á hvert pund (1, 5 og 10 mg á hvert kg) líkamsþyngdar. Sem svar lækkaði slagbilsþrýstingur (efsta tala lestrar) (6,,).

Þetta getur hjálpað til við að skýra hvers vegna lindate hefur verið notað til að lækka blóðþrýsting í þjóðlækningum.

Samt eru þessi áhrif ekki skilin til hlítar og þarfnast frekari vísindalegrar rannsóknar. Linden te ætti aldrei að nota í stað hjartalyfja.

Yfirlit Þjóðlækningar hafa notað lindate til að lækka blóðþrýsting. Verklagið á bak við þessi áhrif er óþekkt og þarf að rannsaka það frekar.

6. Getur hjálpað þér að sofa

Svefngæði og lengd hefur veruleg áhrif á heilsu þína.

Linden te er auðveldlega notað í þjóðlækningum til að stuðla að svefni. Plöntusambönd þess hafa sterka róandi eiginleika, sem geta hvatt til slökunar sem leiðir til svefns (1,,).

Ein músarannsókn leiddi í ljós að útdrætti úr mexíkósku Tilia tré ollu róandi áhrif. Vísindamenn telja að útdrátturinn hafi þunglynt miðtaugakerfið og valdið syfju (,).

Samt er þörf á frekari rannsóknum til að kanna tengsl lindate og svefns.

Yfirlit Linden te ýtir undir svefn, en hvernig það hefur þessi áhrif er takmarkað við sönnunargögn. Fleiri rannsókna er þörf til að skilja sambandið.

7. Sefar meltingarveginn þinn

Eins og hvert heitt te, þá gefur lindate sér mildan hita og vökva. Bæði róa meltingarveginn, þar sem vatn getur hjálpað mat að komast í gegnum þarmana. Þjóðlækningar eru til foráttu um notkun lindute á stundum þegar óþægindi eru í maga.

Í einni lítillri rannsókn á börnum með sýklalyfjaónæman niðurgang sýndi tilírósíð öfluga bakteríudrepandi eiginleika. Þó að þetta andoxunarefni væri dregið úr öðru blómi, þá er það líka í lindate ().

Sem sagt, engin sönnunargögn tengja efnasamböndin í lindate te beint við getu til að róa ertandi meltingarveg.

Yfirlit Á tímum neyðar maga getur lindate te róað meltingarfærin. Sýnt hefur verið fram á að tilírósíð, eitt af plöntusamböndum þess, berst við smitandi niðurgang. Samt er þörf á frekari rannsóknum á lindate sérstaklega.

8.Auðvelt að bæta við mataræðið

Að bæta lindate við mataræðið þitt er auðvelt. Í ljósi þess að það getur stuðlað að slökun og svefni getur verið gott að drekka bolla fyrir svefn. Þú getur notið á eigin spýtur eða með límbít af sítrónu og hunangssúpu.

Þú getur jafnvel bratt nokkra poka af lindate yfir nótt í stofuhita vatni og drukkið það sem íste á sumrin.

Ef mögulegt er, er góð hugmynd að brjóta teblöðin án síupoka. Rannsóknir hafa komist að því að þetta hjálpar til við að halda meira af andoxunarefnum þeirra ().

Yfirlit Að bæta lindate við mataræðið þitt getur verið eins einfalt og að brugga gott heitt mál af því. Til að ná sem mestum andoxunarefnum úr teinu þínu skaltu bratta teið lausa án síaðra poka.

Ókostirnir

Lyfjastofnun Evrópu telur að hófleg neysla, sem er skilgreind sem 2-4 grömm af teblandunni á dag, sé örugg. Þú ættir þó ekki að drekka teið umfram (1).

Dæmigerð 8-aura (235 ml) mál af lindate inniheldur um það bil 1,5 grömm af lausu tei. Samt er nokkur breytileiki í því hversu mikið þú mátt innbyrða eftir að það hefur gefið heitt vatn. Það er góð hugmynd að takmarka neyslu þína við ekki meira en 3 bolla á dag, eftir þörfum (1).

Þó að það sé almennt talið öruggt, forðastu lindate ef þú ert með ofnæmi fyrir linden eða frjókornum þess.

Öryggi barna og þungaðra eða hjúkrandi kvenna

Ekki er vitað um öryggi lindate á meðgöngu eða konum á brjósti. Þess vegna er ekki mælt með því að drekka þetta te við þessar kringumstæður.

Það hefur ekki verið prófað hjá börnum heldur og því er ekki mælt með því að nota þetta reglulega hjá þessum íbúum.

Langtíma notkun er tengd hjartasjúkdómum

Linden te og aðrar vörur unnar úr Tilia trjáfjölskylda ætti ekki að nota af þeim sem hafa sögu um hjartasjúkdóma.

Tíð, langtímanotkun hefur verið tengd hjartasjúkdómum og skemmdum í mjög sjaldgæfum tilvikum (, 21).

Af þessum sökum er best að drekka það í hófi. Þeir sem eru með hjartasjúkdóma eða önnur hjartasjúkdóm ættu að tala við heilbrigðisstarfsmann sinn áður en þeir neyta þessa te reglulega ().

Getur haft samskipti við ákveðin lyf

Fólk sem tekur lyf sem innihalda litíum ætti ekki að drekka lindate, þar sem drykkurinn getur breytt því hvernig líkami þinn skilur þennan þátt út. Þetta getur haft áhrif á skammta og getur haft alvarlegar aukaverkanir (21).

Þar sem lindate getur stuðlað að útskilnaði vökva, forðastu að taka það með öðrum þvagræsilyfjum til að koma í veg fyrir ofþornun (21).

Yfirlit Þó að lindate geti haft margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þá getur tíð, langvarandi notkun valdið hjartaskaða. Það á ekki að nota af börnum eða fólki sem hefur hjartasjúkdóma, tekur ákveðin lyf eða er þunguð eða hjúkrandi.

Aðalatriðið

Linden te kemur frá Tilia tré og hefur verið notað í þjóðlækningum í hundruð ára.

Þó að blómin séu dýrmætust, þá er hægt að brenna gelta og lauf til að framleiða dýrindis og ilmandi drykk.

Að drekka lindate getur stuðlað að slökun, hjálpað til við að berjast gegn bólgu, lina verki og róa meltingarveginn.

Fólk sem tekur ákveðin lyf, þau sem eru með hjartasjúkdóma og þungaðar eða hjúkrandi konur ættu þó að forðast það. Það er best að drekka þetta te í hófi og ekki á hverjum degi.

Að bæta lindate við mataræðið þitt er auðvelt. Vertu viss um að brugga lind sem lausblaðate til að fá sem mest út úr bollanum.

Ef þú finnur ekki lindate á staðnum geturðu keypt bæði tepoka og laus blöð á netinu.