Af hverju á ég lágan blóðsykur á morgnana?

Efni.

•  
• Hver eru einkenni lágs blóðsykurs að morgni?
• Hvað veldur lágum blóðsykri á morgnana?
• Hvernig get ég meðhöndlað lágan blóðsykur á morgnana?
• Hvernig get ég komið í veg fyrir lágan blóðsykur á morgnana?
• Aðalatriðið

Líkaminn þinn notar blóðsykur, kallaður glúkósa, sem orkugjafi fyrir frumur og líffæri. Lágur blóðsykur, einnig kallaður blóðsykursfall, gerist þegar líkami þinn er ekki með nægjanlegan glúkósa til að nota fyrir orku.

Fólk með sykursýki getur verið með lágan blóðsykur á morgnana vegna of mikið langvirkandi insúlíns, einnig kallað bakgrunnsinsúlín og grunninsúlín. Insúlín hjálpar til við að stjórna blóðsykri með því að leyfa glúkósa að komast inn í frumurnar þínar, þar sem hægt er að breyta því í orku. Of mikið insúlín af einhverju tagi getur valdið lágum blóðsykri. Sum lyf sem ekki eru með insúlín til að meðhöndla sykursýki af tegund 2 geta einnig valdið blóðsykurslækkun.

Fólk án sykursýki getur einnig haft lágan blóðsykur, þekktur sem blóðsykursfall í blóði. Þetta stafar venjulega af lífsstílþáttum, svo sem mataræði og líkamsrækt.

Lágur blóðsykur er venjulega skilgreindur sem glúkósa sem er undir 70 milligrömmum á desiliter (mg / dL). Lestur undir 54 mg / dL er mikilvægari og gefur til kynna að þú gætir þurft læknismeðferð tafarlaust.

Hver eru einkenni lágs blóðsykurs að morgni?

Ef þú ert með lágan blóðsykur á morgnana gætirðu vaknað með einhver af þessum einkennum:

• höfuðverkur
• sviti
• munnþurrkur
• ógleði
• viti
• sundl
• hrista
• hungur
• kvíði
• óskýr sjón
• dunandi hjartsláttur

Ef blóðsykurinn þinn lækkar undir 54 mg / dL gætir þú haft alvarlegri einkenni, þar með talið:

• yfirlið
• krampar
• dá

Ef þú ert með einhver af þessum alvarlegu einkennum, fáðu læknishjálp eins fljótt og auðið er. Einstaklega lágur blóðsykur getur verið lífshættulegur.

Hvað veldur lágum blóðsykri á morgnana?

Orsakir lágs blóðsykurs að morgni eru mismunandi. Ef þú ert með sykursýki þarftu líklega að laga bakgrunn insúlínmagns. Vertu viss um að þú sért meðvitaður um hvernig önnur lyf sem þú tekur geta haft áhrif á blóðsykurinn. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ganga úr skugga um að insúlínskammturinn þinn og öll önnur lyf sem þú tekur eru í góðu samræmi við mataræði og venjur. Að auki er áfengisnotkun hætta á blóðsykursfalli.

Ef þú ert ekki með sykursýki er minni líkur á blóðsykursfalli. Sumar orsakir blóðsykursfalls sem ekki eru sykursýki fela í sér eftirfarandi:

• að drekka of mikið áfengi kvöldið sem gerir það erfiðara fyrir lifur að losa glúkósa í blóðið og veldur því lágum blóðsykri
• langvarandi hungri
• alvarlegur lifrarsjúkdómur
• ákveðnir sjúkdómar sem tengjast brisinu

Hvernig get ég meðhöndlað lágan blóðsykur á morgnana?

Að meðhöndla lágan blóðsykur er nokkuð einfalt. Ef þú vaknar með einkenni um blóðsykursfall, reyndu að neyta um það bil 15 grömm af kolvetnum eins fljótt og auðið er. Snarl sem veitir þetta eru:

• 3 glúkósatöflur
• 1/2 bolli af ávaxtasafa án sykurs
• 1 msk hunang
• 1/2 dós af gosi sem ekki er í mataræði

Gakktu úr skugga um að þú borðar ekki of mikið til að meðhöndla lágan blóðsykur, þar sem það getur haft þveröfug áhrif og gert magn þitt of hátt. Bíddu í 15 mínútur eftir fyrsta snakkið þitt. Ef þér líður ekki betur skaltu hafa 15 grömm af kolvetnum í viðbót. Að para kolvetnið þitt með próteini og hollri fituuppsprettu, svo sem hnetum, fræjum, osti eða hummus, hjálpar til við að halda þér fullum og koma í veg fyrir annað stórt blóðsykursfall.

Ef þú ert með sykursýki skaltu vinna með lækninum til að aðlaga insúlínmagnið með lyfjum. Ef þú ert ekki með sykursýki skaltu vinna með lækninum þínum til að reyna að finna út undirliggjandi orsök blóðsykursfalls á morgnana.

Hvernig get ég komið í veg fyrir lágan blóðsykur á morgnana?

Ef þú ert með sykursýki, vertu viss um að athuga reglulega glúkósagildi þitt, sérstaklega fyrir rúmið. Ef blóðsykurinn þinn lækkar reglulega meðan þú sefur skaltu íhuga að nota stöðugt glúkósaeftirlitstæki sem varar þig við þegar blóðsykurinn er of lágur eða of hár. Reyndu að fylgja þessum leiðbeiningum varðandi heilbrigt glúkósagildi:

• fyrir morgunmat: 70–130 mg / dL
• fyrir hádegismat, kvöldmat eða snarl: 70–130 mg / dL
• tveimur klukkustundum eftir máltíð: undir 180 mg / dL
• svefn: 90–150 mg / dL

Ef þú ert ekki með sykursýki en finnur fyrir reglulegri blóðsykurslækkun gætirðu líka viljað skoða reglulega glúkósaþéttni þína. Reyndu að halda glúkósastigi niður fyrir 100 mg / dL allan daginn og fyrir rúmið.

Hvort sem þú ert með sykursýki eða ekki, fylgdu þessum ráðum til að forðast að vakna með lágum blóðsykri:

• Borðaðu jafnvægar máltíðir með heilbrigðum kolvetnum, próteinum og fitu reglulega yfir daginn.
• Vertu með snarl fyrir svefn.
• Ef þú drekkur áfengi skaltu forðast óhóflega neyslu og fá þér snarl með því.
• Forðastu að æfa of mikið á nóttunni.

Prófaðu þessar tillögur til að fá þér snarl fyrir svefninn:

• 1 epli með 1 msk hnetusmjöri
• 1 aura ostur og lítil handfylli af heilkorn kex
• eitt 8 aura glasi af mjólk
• 1/2 avókadó dreift á stykki af heilkornu ristuðu brauði
• handfylli af berjum með litlum handfylli af hnetum og fræjum

Aðalatriðið

Að stjórna blóðsykursfalli er nokkuð einfalt fyrir fólk með og án sykursýki, en þú gætir þurft að prófa nokkur atriði áður en þú finnur hvað hentar þér. Ef þú ert með sykursýki, vertu viss um að vinna með lækninum þínum til að gera breytingar á lyfjum þínum eða insúlínskömmtum. Læknirinn þinn mun geta hjálpað þér að finna og meðhöndla undirliggjandi orsök lágs blóðsykursgildis ef það er eitthvað sem þú þarft hjálp við að stjórna.