Magnesíum á meðgöngu: ávinningur, fæðubótarefni og næring

Efni.

• Ávinningur af magnesíum á meðgöngu
• Magnesíumuppbót
• Mjólk af magnesíu
• Magnesíumríkur matur

Magnesíum er mikilvægt næringarefni á meðgöngu vegna þess að það hjálpar til við að berjast gegn þreytu og brjóstsviða sem eru algeng á meðgöngu auk þess að hjálpa til við að koma í veg fyrir samdrætti í legi fyrir tímann.

Magnesíum er að finna náttúrulega í matvælum eins og kastaníuhnetum og hörfræjum, eða í formi fæðubótarefna, svo sem magnesíumsúlfats, sem aðeins ætti að taka samkvæmt leiðbeiningum fæðingarlæknis.

Ávinningur af magnesíum á meðgöngu

Helstu kostir magnesíums á meðgöngu eru:

• Stjórn á vöðvakrampum;
• Forvarnir gegn samdrætti í legi og ótímabærum fæðingum;
• Forvarnir gegn meðgöngueitrun;
• Gróa vöxt og þroska fósturs;
• Vernd fósturtaugakerfisins;
• Berjast gegn þreytu;
• Berjast gegn brjóstsviða.

Magnesíum er sérstaklega mikilvægt fyrir þungaðar konur með meðgöngueitrun eða hætta á ótímabærri fæðingu og ætti að taka það í viðbótarformi samkvæmt læknisráði.

Magnesíumuppbót

Magnesíumuppbótin sem mest er notuð á meðgöngu er magnesíumsúlfat, sem aðallega er ætlað konum á aldrinum 20 til 32 vikna meðgöngu í hættu á ótímabærri fæðingu. Stundum getur læknirinn mælt með notkun þess þangað til í 35 vikur, en það er mikilvægt að hætta að taka það fyrir 36 vikna meðgöngu, svo legið hafi tíma til að dragast saman aftur á áhrifaríkan hátt, auðvelda eðlilega fæðingu eða draga úr blæðingarhættu við keisaraskurð. Sjáðu hvernig nota á magnesíumsúlfat.

Önnur mikið notuð fæðubótarefni eru töflurnar af Magnesia Bisurada eða Mjólk af Magnesia, sem einnig er kallað magnesíumhýdroxíð, þar sem þær eru mikilvægar aðallega til meðferðar við brjóstsviða á meðgöngu. Þessi fæðubótarefni ætti þó aðeins að taka samkvæmt læknisráði, þar sem umfram magnesíum getur skaðað legsamdrætti við fæðingu.

Mjólk af magnesíu

Magnesíumjólk samanstendur af magnesíumhýdroxíði og fæðingarlæknir getur mælt með henni ef hægðatregða eða brjóstsviða er þar sem hún hefur hægðalyf og sýrubindandi eiginleika.

Það er mikilvægt að magnesíumjólk sé notuð samkvæmt leiðbeiningum fæðingarlæknis til að forðast óþægindi fyrir þungaða konuna og niðurgang, svo dæmi sé tekið. Lærðu meira um magnesíumjólk.

Magnesíumríkur matur

Auk þess að nota fæðubótarefnin sem læknirinn hefur gefið til kynna getur þungaða konan einnig borðað mat með magnesíum. Helstu uppsprettur magnesíums í fæðunni eru:

• Olíuávextir, svo sem kastanía, hnetur, möndlur, heslihnetur;
• Fræ, svo sem sólblómaolía, grasker, hörfræ;
• Ávextir, eins og banani, avókadó, plóma;
• Korn, svo sem brún hrísgrjón, hafrar, hveitikím;
• Belgjurtir, svo sem baunir, baunir, sojabaunir;
• Þistilhjörtur, spínat, chard, lax, dökkt súkkulaði.

Fjölbreytt og yfirvegað mataræði býður upp á fullnægjandi magn af magnesíum á meðgöngu, sem er 350-360 mg á dag. Finndu út hvaða matvæli innihalda mikið magnesíum.