Magnesíumolía

Efni.

• Eyðublöð
• Hagur og notkun
• Aukaverkanir og áhætta
• Taka í burtu

Yfirlit

Magnesíumolía er gerð úr blöndu af magnesíumklóríðflögum og vatni. Þegar þessi tvö efni eru sameinuð hefur vökvi sem myndast olíukenndur en er ekki tæknilega olía. Magnesíumklóríð er auðvelt að gleypa magnesíum sem gæti eflt magn næringarefnisins í líkamanum þegar það er borað á húðina.

Magnesíum er mikilvægt næringarefni. Það hefur margar aðgerðir innan líkamans. Þetta felur í sér:

• stjórna tauga- og vöðvastarfsemi
• styðja við heilbrigða meðgöngu og brjóstagjöf
• viðhalda heilbrigðu blóðsykursgildi
• viðhalda bestu blóðþrýstingsstigum
• framleiðslu og stuðning við prótein, bein og DNA heilsu

Magnesíum finnst náttúrulega í mörgum matvælum. Hæsta styrk þess er að finna í:

• heilkorn
• stunguperur
• mjólkurvörur
• belgjurtir
• hnetur og fræ
• edamame
• hvítar kartöflur
• sojaostur
• grænt, laufgrænmeti, svo sem spínat og svissnesk chard

Það er einnig bætt við nokkrar framleiddar vörur, svo sem mörg morgunkorn.

Eyðublöð

Einnig er hægt að kaupa magnesíum í viðbótarformi sem pillu, hylki eða olíu. Magnesíumolíu er hægt að nudda á húðina. Það er einnig fáanlegt í úðaflöskum.

Hægt er að búa til magnesíumolíu frá grunni heima með því að blanda magnesíumklóríðflögum við soðið, eimað vatn. Þú getur fundið uppskrift til að útbúa DIY magnesíumolíu hér.

Hagur og notkun

Magnesíumskortur hefur verið við margar aðstæður, þar af sumar:

• astma
• sykursýki
• háþrýstingur
• hjartasjúkdóma
• heilablóðfall
• beinþynningu
• meðgöngueitrun
• meðgöngueitrun
• mígreni
• Alzheimer-sjúkdómur
• athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD)

Mikið af þeim rannsóknum sem gerðar hafa verið á magnesíumuppbót og þessar aðstæður hafa snúist um magnesíum í fæðu og fæðubótarefnum til inntöku. Þó að ávinningur af magnesíumuppbót virðist vera umtalsverður, hafa litlar rannsóknir verið gerðar hingað til á magnesíumolíu, sem er afhent í gegnum húðina í stað inntöku.

En lítil rannsókn, sem greint var frá í, benti til þess að notkun magnesíumklóríðs í húð á handlegg og fætur fólks með vefjagigt minnkaði einkenni, svo sem sársauka. Þátttakendur voru beðnir um að sprauta magnesíumklóríði fjórum sinnum á hvern útlim, tvisvar á dag, í einn mánuð. Sumir með vefjagigt hafa of lítið magnesíum í vöðvafrumum. Mest magnesíum í líkamanum er annað hvort í vöðvafrumum eða beinum.

Aukaverkanir og áhætta

Það er óljóst hvort staðbundið magnesíumolía hefur sömu kosti og að taka magnesíumuppbót til inntöku eða borða mataræði sem er ríkt af magnesíum. Ef þú hefur áhyggjur af því að þú hafir magnesíumskort, eða viljir einfaldlega fá meira af þessu mikilvæga næringarefni í kerfið þitt, skaltu ræða um áhyggjur þínar við lækninn þinn eða næringarfræðing.

Ef þú ákveður að nota magnesíumolíu skaltu prófa það á litlum húðplástri til að sjá hvort þú sért með aukaverkanir. Sumir upplifa sviða eða langvarandi brennandi tilfinningu.

Það getur verið erfitt að ákvarða skammta nákvæmlega þegar staðbundin magnesíumolía er notuð. Þrátt fyrir það er mikilvægt að ofleika ekki. National Institute of Health (NIH) mæla með því að fólk fari ekki yfir efri mörk magnesíumuppbótar, sem eru byggð á aldri. Fyrir fullorðna og börn eldri en 9 ára eru efri mörkin sem mælt er með 350 milligrömm. Inntaka of mikið magnesíums getur valdið niðurgangi, krampa og ógleði. Í tilfellum mikillar neyslu getur komið fram óreglulegur hjartsláttur og hjartastopp.

Taka í burtu

Magnesíumolía er pranguð mikið á netinu sem möguleg lækning við mörgum aðstæðum, svo sem mígreni og svefnleysi. Rannsóknirnar á staðbundnu magnesíum eru hins vegar mjög takmarkaðar og það eru mismunandi skoðanir á getu líkamans til að gleypa það að fullu í gegnum húðina. Sýnt hefur verið fram á magnesíumolíu í einni lítilli rannsókn til að draga úr einkennum vefjagigtar, svo sem sársauka. Ræddu notkun þess við lækninn þinn eða næringarfræðing til að ákvarða hvort magnesíum í húð henti þér.