Magnolia gelta: ávinningur, notkun og aukaverkanir

Efni.

• Hugsanlegur ávinningur
• Getur verndað fyrir áhrifum oxunarálags og bólgu
• Getur haft krabbameins eiginleika
• Getur létta streitu og kvíða
• Getur bætt svefninn
• Getur bætt einkenni tíðahvörf
• Hvernig á að taka magnolíubörk
• Hefur magnólíubörkur aukaverkanir?
• Aðalatriðið

Meira en 200 tegundir magnólíutrjáa eru til um allan heim.

Ein tegund - Magnolia officinalis - er almennt kallað kókamagnólía, eða stundum einfaldlega „magnolíubörkur“.

Houpo magnolia tréið er ættað frá Kína, þar sem það hefur verið notað í þúsundir ára sem viðbót í hefðbundnum kínverskum lækningum.

Þó að notkun magnólíubörkur sé algeng í hefðbundnum kínverskum lækningum, gætirðu velt fyrir þér hvað núverandi rannsóknir segja um trjábörkina.

Þessi grein fjallar um vísindastuðning og ávinning af magnolíubörkum.

Venjulega er magnolíubörkur gelta af súpu magnólíutréð sem hefur verið strokið frá honum útibúum og stafar til að búa til fæðubótarefni.

Blöð og blóm úr trénu eru stundum notuð líka.

Börkur er sérstaklega ríkur í tveimur nýlíignönum sem talið er að beri ábyrgð á lækningareiginleikum þess - magnólól og honokiol (1, 2).

Neolignans eru tegund af pólýfenól ör örefni í plöntum. Pólýfenól eru mikils metin fyrir andoxunarefnagildi þeirra og er talið bjóða upp á marga heilsufarslegan ávinning.

Sum skilyrðin sem magnólíubörkur hafa jafnan verið notuð til að meðhöndla eru astma, kvíði, þunglyndi, magasjúkdómar og bólga (3, 4).

Börkur, lauf og blóm houpo magnolia trésins eru notuð í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla kvíða, þunglyndi og fleira. Margir kostir magnólíubörkur má rekja til tveggja öflugra fjölfenóla - magnólóls og honokíóls.

Hugsanlegur ávinningur

Fyrir utan neolignan, hafa meira en 200 efnasambönd verið einangruð frá trénu (5).

Þessi efnasambönd, þ.mt magnólól og honokiol, hafa verið rannsökuð mikið á undanförnum árum vegna bólgueyðandi, krabbameinslyfja, örverueyðandi og andoxunarefna (1, 2, 4, 6, 7, 8).

Mikilvægt er að hafa í huga að enn er verið að rannsaka nákvæmlega fyrirkomulag sem einangruðu efnasamböndin stuðla að þessum áhrifum.

Hérna er litið nánar á hugsanlegan ávinning magnolíubörk.

Getur verndað fyrir áhrifum oxunarálags og bólgu

Oxunarálag og síðari bólga eru ein orsök langvinnra sjúkdóma eins og sykursýki, krabbamein, hjartasjúkdómar og taugahrörnunarsjúkdómar eins og Alzheimers (9, 10).

Oxunarstress virðist einnig gegna verulegu hlutverki í mörgum breytingum á líkama og huga sem fylgja öldrun (11).

Polyphenols, svo sem þeir sem finnast í magnolia gelta, hefur verið stungið upp sem hugsanlega meðferð til að berjast gegn aukaverkunum oxunarálags og bólgu (12).

Byggt á rannsóknum á músum telja sumir vísindamenn að honokiol geti hjálpað til við að berjast gegn öldrun með því að auka andoxunarensím og minnka magn metan díkarboxýlsaldehýðs (13).

Í rannsóknum eru breytingar á magni metan díkarboxýlsaldehýðs oft túlkaðar sem merki um andoxunarvirkni.

Rannsóknir á honokiol hafa komist að því að það getur dregið sérstaklega úr bólgu í heila og mænu, að hluta til vegna getu þess til að komast yfir blóð-heilaþröskuldinn (14).

Þetta bendir til þess að það geti haft meðhöndlun gegn taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimer.

Ennfremur er talið að oxunarálag stuðli að sykursýki og fylgikvillum þess. Í endurskoðun 2016 kom í ljós að magnolíubörkur bæta háan blóðsykur og fylgikvilla sykursýki hjá dýrum (15).

Engu að síður er þörf á frekari rannsóknum á mönnum.

Getur haft krabbameins eiginleika

Ýmsar rannsóknir á honokiol styðja notkun þessa fjölfenóls í magnolíubörk sem meðferð við krabbameinsmeðferð og forvarnir.

Ein leið til þess að honokiol getur barist gegn krabbameini er með því að hjálpa til við að stýra merkjasvörum frumna. Í ljósi þess að krabbamein er sjúkdómur sem einkennist af óeðlilegri frumuskiptingu og vexti, er hæfileikinn til að stjórna frumuferlum gagnlegur (16).

Rannsóknarrannsókn frá 2019 fann að honokiol hefur sýnt möguleika á að koma í veg fyrir vöxt æxla í heila, brjóstum, ristli, lifur og húð, meðal annarra líffæra (17).

Ennfremur, honokiol hefur ekki aðeins krabbameinseiginleika sjálft heldur einnig stuðlað að því að auka virkni annarra krabbameinslyfja og geislameðferðar (18, 19).

Þó þörf sé á strangari rannsóknum á mönnum, sýnir fjölfenólið loforð sem krabbameinsmeðferð hjá mönnum (20).

Það sem meira er, magnólól virðist sömuleiðis hafa krabbameinsvaldandi eiginleika.

Svipað og í honokiol, hafa rannsóknir á dýrum sýnt að magnólól getur hjálpað til við að stjórna og bæla vaxtaræxli í ýmsum líffærum. Að auki kom í rannsóknartúpu rannsókn að magnólól hindraði vöxt lungnakrabbameinsfrumna (21, 22).

Enn og aftur þarf að gera klínískar rannsóknir á mönnum.

Getur létta streitu og kvíða

Eins og getið er virðist magnólíubörkur þykkni hafa verndandi áhrif gegn mörgum taugasjúkdómum.

Þetta á ekki aðeins við um heilasjúkdóma eins og Alzheimerssjúkdóm heldur einnig sjúkdóma eins og streitu, kvíða, geðraskanir og þunglyndi (23).

Rannsókn hjá 40 konum á aldrinum 20–50 ára kom í ljós að það að taka 250 mg af magnolíu og phellodendron gelta þykkni 3 sinnum á dag leiddi til meiri léttir á skammtímatíma og tímabundnum kvíða en að taka lyfleysu (24).

Önnur rannsókn á sama magnólíu og phellodendron geltaþykkni hjá 56 fullorðnum kom fram að það að neyta 500 mg af útdrættinum á dag leiddi til marktækt lægra kortisólmagns og bætts skaps (25).

Kortisól er aðal streituhormón í líkama þínum. Þegar kortisólmagn lækkar bendir það til þess að heildarálag hafi einnig minnkað.

Hins vegar innihélt viðbótin sem notuð var í þessum rannsóknum önnur efnasambönd en magnólíubörkur. Þess vegna er ekki hægt að færa áhrifin trébörkina eingöngu.

Að síðustu benti rannsókn á nagdýrum fram á að blanda af honokiol og magnolol olli þunglyndislíkum áhrifum, þar með talið endurbótum á serótónínmagni í heila og lækkun á kortikósterónmagni í blóði (26).

Kortikósterón og serótónín gegna hvert hlutverki við að stjórna kvíða, skapi og þunglyndi.

Getur bætt svefninn

Pólýfenólar í magnólíubörk - honokiol og magnólól - hafa reynst hjálpa til við að örva og bæta svefn.

Þess vegna væri hægt að nota magnolíubörk sem lækning fyrir svefnleysi eða einfaldlega til að stuðla að betri svefni í heildina.

Rannsókn á músum fannst magnólólskammtur sem nam 2,3–0,9 mg á hvert pund (5–25 mg á hvert kg) af líkamsþyngd, minnkaði verulega svefnleysi eða tímann sem það tekur að sofna (27).

Í sömu rannsókn kom fram að sami skammtur jók REM (skjótt augnhreyfingu) og svefn sem ekki var REM.

Að auki virtist magnólólið fjölga þeim sinnum sem mýs vöknuðu í svefni en minnka þann tíma sem þær voru vakandi.

Önnur rannsókn á músum sást svipaðar niðurstöður eftir að honokiol var gefið, sem minnkaði einnig þann tíma sem það tók músina að sofna og breytast í svefn sem ekki var REM (28).

Áhrif magnólíubörkur á svefn virðast vera nátengd virkni GABA (A) viðtakanna í miðtaugakerfinu. Þetta er skynsamlegt, þar sem það er vitað að GABA (A) viðtakavirkni er nátengt svefni (29).

Getur bætt einkenni tíðahvörf

Sumt af ávinningi magnólíubörk, svo sem bættur svefn og skap, gæti verið sérstaklega gagnlegur fyrir konur á tíðahvörfum (30).

24 vikna rannsókn á 89 tíðahvörf kvenna sem fengu einkenni svefn- og skapbreytinga var gefin viðbót sem inniheldur 60 mg af magnolíubörk og 50 mg magnesíum daglega.

Konurnar upplifðu umtalsverða framför í svefnleysi, kvíða, skapi og pirringi (31).

Enn, magnólíubörkur var ekki eina efnasambandið sem skoðað var í þessari rannsókn. Þannig er ekki hægt að segja með vissu að áhrifin væru eingöngu vegna magnólíubörkunnar.

Svipuð rannsókn hjá meira en 600 tíðahvörf kvenna kom í ljós að neysla magnólíubörkur viðbót daglega í 12 vikur léttir einkenni svefnleysi, pirringur og kvíða (32).

Önnur rannsókn á 180 tíðahvörfarkonum komst að því að viðbót sem innihélt magnolíubörk, soja-isoflavóna og mjólkursykur minnkuðu á áhrifaríkari hátt alvarleika og tíðni hitakófa en viðbót sem innihélt soja-isoflavóna ein (33).

Aftur, hafðu í huga að magnolia geltaþykkni var ekki eina viðbótin sem gefin var í þessari rannsókn.

Engu að síður virðist magnólíubörkur vera örugg meðferð sem getur hjálpað til við að meðhöndla einkenni tíðahvörf.

Magnolia gelta virðist hafa marga mögulega ávinning, þar á meðal eiginleika krabbameinssjúkdóma, bættan svefn, meðhöndlun á tíðahvörfseinkennum, létta streitu og kvíða og verndun gegn oxun og bólgu.

Hvernig á að taka magnolíubörk

Í hefðbundnum kínverskum lækningum er magnolíubörkur oft safnað með því að vera skrældar eða skera burt frá trénu. Börkur gengur síðan í gegnum þurrkun og suðu áður en honum er gefið í veig til inntöku.

Í dag er magnólíubörkur þykkni aðgengilegur í pilluformi. Viðbótin er að finna í mörgum verslunum á netinu og í smásölu.

Sem stendur eru engar opinberar ráðleggingar varðandi skammta af magnolíubörkum.

Ef þú ákveður að taka magnolíubörk skaltu lesa leiðbeiningar framleiðandans vandlega til að vita hversu mikið á að taka og hversu oft.

Ennfremur er best að ræða við heilsugæsluna áður en þú tekur magnolíubörk, sérstaklega ef þú notar önnur fæðubótarefni eða lyf.

Magnolia geltaþykkni er aðgengileg á pillurformi. Ef þú ákveður að bæta við magnólíubörk skaltu fylgja leiðbeiningum framleiðandans vandlega varðandi það hversu mikið á að taka og hversu oft.

Hefur magnólíubörkur aukaverkanir?

Í úttekt 2018 á 44 greinum um öryggi og eiturhrif á honokiol og magnólól efnasambönd í magnolíubörk kom í ljós að efnin eru örugg til manneldis (1).

Sumar rannsóknir hafa ávísað þéttum magnolíubörkum í allt að eitt ár án þess að hafa haft neinar athugasemdir við neikvæð áhrif (1).

Ennfremur hafa rannsóknir í bæði prófunarrörum og lifandi lífverum sýnt fram á að magnólíubörkurútdráttur hefur enga stökkbreytandi eða erfðaeituráhrifa eiginleika, sem þýðir að það er lítil hætta á að magnólíubörkur valdi erfðabreytingum (1).

Þess vegna virðast ekki vera margar áhættur í tengslum við notkun þess, svo framarlega sem magnolíubörkur er notaður á ábyrgan hátt.

Ein hugsanleg áhyggjuefni er möguleiki þess að hafa samskipti við önnur fæðubótarefni eða lyf.

Til dæmis, vegna þess að magnolíubörkur geta aukið svefn hjá sumum einstaklingum, er líklega best að taka ekki fæðubótarefnin ásamt annarri tegund róandi lyfja eða svefnpillu.

Þess vegna er best að tala við heilsugæsluna áður en þú tekur magnolíubörk einn eða í samsetningu með öðrum fæðubótarefnum og lyfjum.

Magnolia gelta er talin örugg viðbót til manneldis. Ekki hefur komið fram neikvæð áhrif tengd magnolíubörk eða efnasamböndunum sem það inniheldur.

Aðalatriðið

Magnolia gelta er öflug viðbót sem er unnin úr gelta, laufum og blómum af houpo magnolia trénu.

Viðbótin hefur verið notuð í hefðbundnum kínverskum lækningum í þúsundir ára og núverandi rannsóknir hafa staðfest að magnólíubörkur hefur marga mögulega kosti fyrir menn.

Viðbótin getur ekki aðeins hjálpað til við að bæta svefn, streitu, kvíða og einkenni tíðahvörf, heldur getur það einnig haft krabbameinslyf og andoxunarefni.

Magnolia geltaþykkni er að finna hjá flestum viðbótarsöluaðilum.

Áður en þú bætir magnolíubörk upp skaltu hafa samband við lækninn þinn til að ræða viðeigandi skammtastærðir og tryggja að engin hætta sé á hugsanlegum milliverkunum við lyf sem þú tekur.