Hvers vegna meiri sútun þýðir minna D -vítamín

Efni.

• Umsögn fyrir

"Ég þarf D -vítamínið mitt!" er ein algengasta hagræðingin sem konur gefa fyrir sútun. Og það er satt, sólin er góð uppspretta vítamínsins. En það getur aðeins gengið upp að vissu marki, samkvæmt nýrri rannsókn sem komst að því að sútari þú ert því minna D -vítamín gleypir húðin þín frá sólarljósi.

D-vítamín hefur verið lýst sem kraftaverkasteinefni á undanförnum árum þökk sé ógrynni rannsókna sem sýna að það styrkir ónæmiskerfið, verndar beinin þín, berst gegn krabbameini, dregur úr hjartasjúkdómum, eykur afköst í íþróttum, dregur úr þunglyndi og hjálpar þér jafnvel að missa þyngd. Að ganga úr skugga um að þú fáir nóg D er eitt af því besta sem þú getur gert fyrir heilsuna þína-og auðveldasta leiðin til að ná því er að skína rétt fyrir utan gluggann.

En samkvæmt vísindamönnum frá Brasilíu, landi sem er þekkt fyrir ást sína á sólkyssum gylltum húð (hæ, Giselle!), Er D-vítamín sólbrún tengingin flókin. Svona virkar það: Þegar þú ferð út án sólarvörn, valda UVB geislum frá sólinni viðbrögðum í húðinni sem gerir húðfrumunum kleift að framleiða D. vítamín. dökkari húð þarf 15-30 mínútur á dag, samkvæmt D-vítamínráði. (Vil samt líta brúnku? Finndu besta sjálfbrúnarann ​​sem hentar þínum lífsstíl.)

Og þar liggur vandamálið. Dekkri húð gleypir náttúrulega færri UV-B geisla, sem leiðir til minna D-vítamíns. Og því lengur sem þú ert í sólinni, því dekkri verður húðin þín. Svo því meira sem þú ert sólbrúnari, því minna D -vítamín færðu þegar þú ert úti.

Þökk sé sólbrúnu húðinni skorti yfir 70 prósent fólks í rannsókninni D-vítamín og það er í einu sólríkasta landi heims! Náttúrulega lausnin gæti virst einfaldlega fá meiri sól þá. Því miður, eftir því sem tíminn óvarinn í sólinni eykst, eykst hættan á húðkrabbameini-krabbameinsdrápari númer eitt hjá fólki yngra en 40 ára. (Eek! Fólk sólar ennþá þrátt fyrir hækkandi sortuæxla.)

Svarið, eins og við mörg heilsufarsvandamál, er í hófi, segja rannsakendur. Fáðu næga sól til að fá daglega kvótann þinn - og hylja síðan með sólarvörn og/eða UV-verndandi fatnaði.

Umsögn fyrir