Ég deildi maraþonþjálfun minni á samfélagsmiðlum og fékk meiri stuðning en ég bjóst við

Efni.

• Hið góða og slæma í samfélagsmiðlum
• Dagarnir fyrir upphafslínu
• Endurheimta það sem var mitt
• Umsögn fyrir

Allir nota samfélagsmiðla í mismunandi tilgangi. Fyrir suma er það skemmtileg leið til að deila kattamyndum með vinum og vandamönnum. Fyrir aðra er það bókstaflega hvernig þeir lifa. Fyrir mér er það vettvangur til að hjálpa til við að auka viðskipti mín sem sjálfstæður líkamsræktarblaðamaður og podcaster, auk þess að eiga samskipti við áhorfendur mína. Þegar ég skráði mig í Chicago maraþonið yfir sumarið var enginn vafi í mínum huga: Þetta væri frábært fyrir fóðrið.

Skoðaðu mig reglulega á Instagram og þú munt sjá mig gera alls kyns hluti — allt frá því að reima skóna mína fyrir morgunhlaup til að taka viðtöl við gesti fyrir þáttinn minn Hurdle. Ég kíki inn af og til með stöðluðu ástinni til að hata-það „tala við myndavélina“ sögusagnir um gremju í starfi og set inn myndir af bestu tilraunum mínum í íþróttum.

Félagsleg fæða mín óx ekki á einni nóttu, en hún byggðist hratt (ish). Aftur í desember 2016 með undir 4K fylgjendur, man ég greinilega að mér leið eins og hver annar einstaklingur sem notar pallinn. Núna er ég með um það bil 14,5 þúsund fylgjendur sem ég er stöðugt í sambandi við, sem allir komu 100 prósent lífrænt á vegi mínum. Ég er ekki á Jen Widerstrom (288,5K) eða Iskra Lawrence (4,5 milljónum) stigum. En - jæja, það er eitthvað. Ég er alltaf að leita að tækifærum til að deila ferð minni með fylgjendum mínum á ekta hátt og æfingar mínar í Chicago maraþoni fannst mér fullkomna passa.

Það væri í áttunda skipti sem ég keppi 26.2 og í þetta skiptið fannst mér það öðruvísi en fortíðin - varðar allan félagslega þáttinn. Í þetta skiptið leið mér í raun eins og ég væri með áhugasama áhorfendur á ferðina. Ég áttaði mig snemma á því að meira en nokkuð annað að vera hreinskilinn varðandi undirbúning keppnisdagsins – þar á meðal hið góða og það slæma – gaf mér tækifæri til að hjálpa öðrum. Til að styrkja einhvern, einhvers staðar til að reima sig og mæta. (Tengd: Shalane Flanagan næringarfræðingur deilir ráðleggingum sínum um hollt mataræði)

Það var næstum því eins og ábyrgð. Á dögum þegar ég fæ 20 mismunandi skilaboð þar sem ég bið um ráðleggingar um hlaup, minni ég mig á að ég hefði einu sinni drepið fyrir einhvern sem skildi hvað ég var að ganga í gegnum þegar ég var að byrja í íþróttinni. Áður en ég byrjaði að hlaupa aftur árið 2008 man ég að mér fannst ég vera mjög ein. Ég vann hörðum höndum við að léttast og þekkti mig ekki við aðra hlaupara sem ég þekkti. Það sem meira var, ég var umkringdur myndum af því sem mér fannst „hlaupari líta út“ - sem allir voru miklu hraustari og hraðari en ég. (Tengd: Þessi kona eyddi árum í að trúa því að hún „liti ekki út eins og“ íþróttamaður, svo muldi hún járnkarl)

Það var með það í huga sem mig langaði að deila ofurraunverulegri og vonandi tengdri innsýn inn í maraþonþjálfunina mína. Var þetta stundum að renna út? Örugglega. En þá daga sem ég vildi ekki birta færslur hélt þetta sama fólk mér gangandi og lét mér líða eins og það væri mikilvægt að vera 100 prósent heiðarlegur um hvað var í alvöru gerast á þjálfunarlotunni. Og fyrir það er ég þakklátur.

Hið góða og slæma í samfélagsmiðlum

IG er kallað „hápunktur spóla“ af ástæðu. Það er virkilega auðvelt að deila vinningunum, ekki satt? Fyrir mig, þegar þjálfunarlotan jókst, komu W-in mín í formi hraðari kílómetra. Það var spennandi að deila hraðvinnudögum mínum – þegar ég fann mig verða sterkari – og hraðar – án þess að finnast ég vera að fara að hrynja á eftir. Þessum afrekum var oft mætt með hátíðahöldum frá fylgjendum mínum, þeim fylgt eftir eins og heilmikið af skilaboðum um hvernig þeir gætu líka tekið upp hraðann. Aftur, stundum yfirþyrmandi - en ég var meira en fús til að hjálpa á þann hátt sem ég gat.

En svo, eins og við var að búast, voru dagarnir ekki svo ógnvekjandi. Bilunin er nógu erfið, ekki satt? Að mistakast opinberlega er skelfilegt. Að vera gegnsær á þeim dögum sem fannst hræðilegt var erfitt. En að vera opinn óháð því var virkilega mikilvægur fyrir mig - ég vissi að ég vildi vera sú manneskja sem birtist á samfélagsmiðlum og vera heiðarlegur við ókunnuga um þá hluti í lífi mínu sem gengu ekki samkvæmt áætlun. (Tengd: Hvernig á að þjálfa fyrir hálfmaraþon fyrir byrjendur, auk 12 vikna áætlun)

Það voru rakt hlaup síðla sumars sem fengu mig til að líða eins og snigill og efast um hvort ég væri jafnvel hálfgóður í íþróttinni. En það voru líka morgnar sem ég fór út að hlaupa og innan fimm mínútna var ég að ganga aftur í íbúðina mína. Helst var 20 mílur þar sem hjólin duttu alveg af. Á 18 mílu sat ég og grét á stól ókunnugs manns í Upper West Side, mér fannst ég vera svo einmana og eins og mistök. Þegar ég var búinn og Garmin minn las stóra 2-0, settist ég á bekkinn, við hliðina á mér. Eftir að ég var búinn setti ég upp einhvers konar „mann, sem var virkilega súgur,“ IG -saga, og fór síðan í dvala (frá samfélagsmiðlum samt) næsta sólarhringinn.

Þegar ég kom aftur í fóðrið mitt, þarna voru þeir. Frábært stuðningskerfið mitt sem hvetur mig áfram með skilaboðum og svörum. Ég áttaði mig fljótt á því að þetta samfélag vildi sjá mig bæði vel og ekki eins vel. Þeim var alveg sama hvort ég væri algerlega að vinna í lífinu á hverjum einasta degi. Þeir kunnu frekar að meta að ég væri tilbúinn að vera meðvitaður um slæma hluti líka.

Ef það er eitthvað sem ég hef lært undanfarin ár, þá er það að í hvers kyns bilun - það er lærdómur. Svo, næstu viku fyrir síðasta langhlaupið mitt, lofaði ég sjálfri mér að ég myndi ekki fara í annað hræðilegt hlaup. Ég vildi setja mig undir eins mikinn árangur og mögulegt var. Ég lagði allt fram kvöldið áður og fór snemma að sofa. Komdu morgun, ég gerði venjulega undirbúninginn minn - og áður en ég gekk út um dyrnar þegar sólin var að koma upp, bað ég fylgjendur mína um að senda mér DM með setningu eða tveimur um það sem heldur þeim gangandi þegar erfiðleikum líður.

Sú hlaup var eins nálægt fullkomnu og mögulegt var. Veðrið var frábært. Og um það bil hverja mínútu eða tvær, fékk ég skilaboð - aðallega frá fólki sem ég þekkti ekki - með hvatningarorðum. Mér fannst ég vera studd. Faðmaðist. Og þegar Garmin mín sló 22, fannst mér ég tilbúinn fyrir 13. október.

Dagarnir fyrir upphafslínu

Sem einhver sem hefur aldrei fagnað stórum tímamótum fyrir fullorðna eins og trúlofun eða brúðkaup eða barn, þá er maraþonhlaup næstum því eins náið og það gerist fyrir mig. Dagana fyrir hlaupið náði fólk til mín sem ég hafði ekki heyrt frá í eilífð til að óska ​​mér góðs gengis. Vinir kíktu inn til að sjá hvernig mér gengi, vitandi hversu mikils virði dagurinn var fyrir mig. (Tengt: Það sem ég skráði mig í Boston maraþon kenndi mér um markmiðasetningu)

Ég fann náttúrulega fyrir ákveðinni eftirvæntingu. Ég var óttaslegin þegar ég deildi tímamarkmiðinu mínu klukkan 3:40:00 með fjöldanum í félagsmálum. Þessi tími þýddi 9 mínútna persónulegt met fyrir mig. Ég vildi ekki mistakast opinberlega. Og ég held að áður hafi þessi ótti verið eitthvað sem hvatti mig til að setja mér skynsamleg, smærri markmið. Þessi tími fannst mér þó öðruvísi. Meðvitundarlaus vissi ég að ég var á stað sem ég hafði aldrei verið á áður. Ég hafði unnið meiri hraðavinnu en fyrri æfingalotur. Ég var að hlaupa skref sem einu sinni hafði fundist auðvelt að ná ekki. Þegar ég fékk spurningar um marktímann minn voru áætlanirnar oft hraðari en jafnvel ég ætlaði mér. Auðmjúkur? Smá. Ef eitthvað er þá hvöttu vinir mínir og það stærra samfélag mig til að trúa því að ég væri fær um það næsta stig.

Ég vissi að koma sunnudag, það yrðu ekki bara vinir mínir og fjölskylda eftir ferðina að því 3:40:00 tímamarki.Það væru líka fylgjendur mínir sem eru aðallega aðrir dömur. Þegar ég fór um borð í flugvélina til Chicago sá ég að ég fékk 4.205 like og 223 athugasemdir við þrjár myndir sem ég setti inn áður en ég reimaði strigaskóna fyrir byrjunarlínuna.

4.205. Líkar við.

Ég lagðist kvíðinn á laugardagskvöldið. Ég vaknaði á sunnudagsmorguninn tilbúinn.

Endurheimta það sem var mitt

Það er erfitt að útskýra hvað gerðist þegar ég gekk inn í garðinn minn þann sunnudag. Aftur, eins og 22 mílna mín, henti ég miða til fylgjenda minna til að senda mér óskir sínar um þegar tími var kominn. Frá því að við byrjuðum að sparka, hreyfði ég mig á skrefum sem mér fannst þægilegt undanfarnar vikur. Mér leið hratt. Ég hélt áfram að gera RPE athugun (hlutfall skynjaðrar áreynslu) og fannst eins og ég væri að sigla á sex af hverjum 10-sem fannst best að hlaupa langhlaup eins og maraþon.

Komdu mílu 17, mér leið samt frábærlega. Kominn 19 mílur eða svo, áttaði ég mig á því að ég var ekki bara á réttri leið til að ná markmiði mínu, heldur hugsanlega að hlaupa tímatöku í Boston maraþoninu. Á því augnabliki hætti ég að velta fyrir mér hvort ég ætlaði að lemja hinn alræmda „vegg“ og byrjaði að segja við sjálfan mig að þetta væri ekki valkostur. Með allan magann trúði ég því að ég hefði möguleika á að fara í það. Komdu kílómetra 23 með innan við 5K eftir, ég minnti mig sífellt á að „fara aftur í rólegheit“. (Tengd: Ég braut stærsta hlaupamarkmiðið mitt sem 40 ára ný mamma)

Á þessum síðustu kílómetrum komst ég að þeirri niðurstöðu: Þetta hlaup varmitt. Þetta var það sem gerðist þegar ég var fús til að leggja í verkið og mæta fyrir sjálfan mig. Það var sama hver fylgdi (eða hver ekki). Þann 13. október fékk ég Boston Marathon hæfileikana til að ná persónulegu meti (3:28:08) vegna þess að ég leyfði mér að líða, vera fullkomlega til staðar og fara eftir því sem hafði einhvern tíma þótt ómögulegt.

Auðvitað fyrsta hugsun mín þegar ég hætti að gráta eftir að hafa farið yfir markið? „Ég get ekki beðið eftir að birta þetta á Instagram“. En við skulum vera raunveruleg, um leið og ég opnaði appið aftur, var ég þegar með afgang af 200+ nýjum skilaboðum, sem mörg hver óskuðu mér til hamingju með eitthvað sem ég hafði ekki deilt opinberlega ennþá - þeir höfðu fylgst með mér í forritunum sínum til að sjá hvernig mér gekk.

Ég hafði gert það. Fyrir mig, já. En í raun, fyrir þá alla,líka.

Umsögn fyrir